Vincent Blondeau

Baissez un peu la selle ...

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= CALCUL AVEC LES INFORMATIONS COMMUNIQUEES VELO2= HS hauteur de selle = SERAIT A 740 RBS recul de bec de selle =SERAIT A 82 AVEC SELLE POWER SC distance selle cintre = SERAIT A 549 h bascule du cintre =SERAIT A 65 Engagement des cales =SERAIT A 90 en considerant une longueur de semelle interne de chaussure de 268/270mm es ce le cas ? Marque + pointure =SWORKS T44 largeur de la chaussure = Chaussures long semelle interne = Manivelles = A 170 Long potence = DTS = Remarques = LE RECUL DE CREUX DE SELLE EST DE 189 ET CELUI QUE JE CALCULE EST A 207 AVEC UNE SELLE POWER LA HAUTEUR DE SELLE CALCULEE AVEC VALEUR EJ / PRATIQUE / CHAUSSURES ET PEDALES LOOK EST DE 738/740 ET VOUS METTEZ 724 CE QUI POURRAIT PROVOQUER UNE HYPERFLEXION DES GENOUX Ci dessous l'historique pour avoir un suivi . Origine : J'ai essayé d'être exhaustif : Une petite mise en contexte m'apparaît nécessaire : -Reprise du vélo de route en 2019 et achat vélo neuf -Problème de fascia lata/douleur ext genou => réglé par : baisse de la selle, orientation des cales pied vers extérieur, nouvelles chaussures (lequel des 3 paramètres précisément je ne sais pas mais les 3 ensemble ont réglé le problème)il ne faut faire qu'un réglage a la fois -Achat pédales Assioma (février 2021) et donc passage sur cales Look (j'étais chez Time avant) : tout commence à partir de là (J'ai depuis réalisé qu'il y avait une différence de 5mm entre les Assioma et mes anciennes pédales Time Expresso) -Retour des douleurs externes au genou -Je traine ce problème toute la saison 2021 en modifiant régulièrement mes réglages (cales/selle) sans jamais trouver le bon, mais je ne suis jamais au stade de la tendinite -Je décide donc de réaliser une étude posturale par quelqu'un proche de chez moi en septembre 2021 (nous avions échangé brièvement l'an dernier par mail au sujet des Assioma) pour solutionner ce problème de genou et parce que je ne me sens pas confortable sur les longues sorties on ne sait rien de l'engagement des cales Conclusions de l'étude posturale : -Recul de selle bien trop important ("on dirait que tu fais du pédalo quand tu pédales") il etait de combien avec quelle selle -Manque de confort car cintre trop loin et géométrie du vélo exigeante -Raideur lombaire et des ischio-jambiers +++-9 cm c'est presque " normal " pour la souplesse lombaire Solutions de l'EP : -Avancer la selle de 2.5cm (!!!) (malgré cela je suis à peine bon avec le fil à plomb au niveau de l'axe de pédale) mais on est a combient bec de selle // axe du boitier de pedalier -Mise en place nouvelle selle avec creux de selle plus antérieur (specialized power) (mon ancienne specialized romin) pour gagner en recul de selle car la romin était au maximum en avant -Se rapprocher encore du poste de pilotage : manettes rapprochées et nouvelle potence plus courte (90 vs 100 auparavant) -Exercices de gainage et étirements lombaire + ischio-jambiers, je suis vraiment très raide à ces niveaux +++ Application EP : -Je suis ravi de la position bien plus confortable autant sur le poste de pilotage que sur la selle -Impression de plus de puissance -Mais ça tire beaucoup dans les quadri (pour une intensité basse) signifie generalement selle trop basse -Quelques échanges de mail : conseil de reculer 5mm selle et monter 2mm -Douleur tendon rotulien et douleur ext genou pendant une sortie intense : même chose recul selle 5mm et monter 2mm -Donc finalement à ce moment : j'ai reculé d'1 cm la selle et monté de 4mm => résultat j'ai perdu le confort gagné mais je n'ai plus mal aux quad ni au tendon rotulien RDV Suivi EP : -on essaye une nouvelle position : on met une potence encore plus courte (80 vs 90 avant) et on garde la selle qui a été reculée de 1cm -on se quitte en concluant qu'il fallait que je continue de chercher la position qui me convient parmi les 2 -il me prête des semelles avec maintien de la voûte en interne (que je n'ai pas essayé encore car il me les avait données pour les douleurs ext au genou) -je décide d'essayer une position intermédiaire : recul de selle avancé à nouveau de 5mm en gardant la potence de 80 -sans vraiment comprendre pourquoi depuis, depuis gène interne au genou -donc seul de mon côté j'ai expérimenté : modification orientation cales (pieds en légère rotation interne), hauteur de selle de montée de 2mm puis à nouveau 2mm => Résultat : grosse douleur ext au genou droit (que je reconnais bien) qui m'oblige à arrêter un entraînement, ça paraît logique j'ai trop compensé et favorisé les douleurs au TFL DONC j'en suis ici actuellement : -je viens de passer aux cales rouges pour plus de liberté angulaire (comme j'ai l'air d'être assez sensible à la moindre modification d'orientation je me dis que ça peut aider) -j'ai descendu la selle de 8mm (pourquoi : c'est une hauteur de selle qui me convenait plus ou moins avant l'étude posturale) J'ai recontacté le gars de l'étude posturale qui ne m'a pas répondu, donc je pense que je le "gonfle"...et j'essaye d'avancer moi-même avec mon carnet de réglages et de sensations. Je n'ai pas eu de RDV podologue sinon... PS : légende de l'étude posturale : chiffre entre parenthèse = valeur avant EP chiffre normal = valeur post-EP chiffre rouge = valeur actuelle Bonne journée à vous. Le mar. 21 déc. 2021 à 07:45, Mecacote <be.mecacote@gmail.com> a écrit : Ensuite il peut aussi y avoir les appuis de spieds ..avez vous vu un podologue ? Cette EP que vous avez faites ? Quelle solution ? Quels resultats ? Qu'en dit le gars qui vous l'a faite ? VB Le 20/12/2021 à 18:31, Clément WALLE a écrit : Bonjour, Pourriez-vous me préciser si les douleurs internes de genou (tendinite de la patte d'oie notamment) peuvent avoir pour origine une modification de : -la hauteur de selle -du recul de selle Et si oui, dans quel sens ? J'ai longuement cherché sur le net français et anglophone mais la seule cause donnée à chaque fois est l'excès de rotation externe du tibia (donc un réglage des cales principalement).

Quand on change de selle on ne regle que le recul de bec de selle avec la selle ANTARES le recul de bec de selle serait de 39..C'est ce qu'il faut regler .mais corriger en reculant un poil de plus pour la protection des genoux donc 45 RBS recul de bec de selle = 63 pour 58 reglée a 69 ( genoux )

C'est bien mais cela montre qu'il fallait baisser un poil et que vos chaussants de chaussures sont trop grands ou que vous ne serrez pas assez les sangles ou les boas ..Normalement il ne devrait pas y avoir de flottement du pied en vertical .

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= BTWIN VELO2= HS hauteur de selle = 780 regle a 790 RBS recul de bec de selle = 85 regle a 72 SC distance selle cintre = 555 reglee a 540 h bascule du cintre =55 pour 52 (*) réglée a 65 Engagement des cales = 111 regle a 1130 gauche talon sort et droite non chaussures grandes Marque + pointure = largeur de la chaussure = Chaussures long semelle interne = Manivelles = 175 Long potence = DTS = Remarques = SC réglé a 540 au lieu de 520 si on avait pris la souplesse réelle de -27 ce qui aurait contraint de changer la potence par une plus courte ce qui aurait déséquilibre l'ensemble roulant . Le cycliste doit faire des excercices et utiliser la planche a inversion pour essayer de recupèrer de la souplesse ( 186cm => 1836 cm ) Voir planche a inversion / scanner dos pour vérifier après la chute ou decoapatation de la hanche .

Le " tirage " du " leve de genoux " est en realité inexistant ..Il fait remonter sans aucun effort la jamabe qui ets en, bas ; ainsi celle qui appuie sur la ^pedale n'a plus cette charge a " monter" et cela augmente le rendement .. Essayez l'unijambiste dans un petit faux plat sur grand developpement vous comprendrez ..

Ok donc il faut baisser la selle et la remettre dans l'axe ..NB ) vous mettez du talc ou un autre anti-echauufement type Ozone ?

OK

Vous avez vu la reponse de Lake ( Fred Torres ALTERNATIV ) ?

J'ai la réponse de Lake , je la transfère.

Si cela chauffe au niveau périnée il faudra baisser de 3 à 4 MM car nous avons noté que HS était haut ...

Ah !! si ce n'est qu'une tige de selle ...

Autant pour moi ( chaussures VTT et pas position VTT ) Donc position route chaussures VTT reflages HS hauteur de selle = 716 maxi pour 709 mini conservé car cales sous engagées ( cheville bloquée ) et compensation ( douleurs aux genoux donc selle plu stot haute et reculée pour minimiser les pressions articulaires ) RBS recul de bec de selle = 40 a regler un peu plus en AR ( 45) pour les genousx. avec selle Antares

"Déjà là si je met mon talon sur les pédales et que je pédale en arrière je me déhanche énormément donc ça va être pire ! " Réfléchissez simplement : vous arrive-t-il de faire une sortie en pedalant en arriere sur les talons ? NON . C'est pas au cirque . Si cela etait ( au cirque ) il faudrait changer la hauteu de selle . Pour la question suivante je vais vérifier . N'hesitez pas à me rappeler sir j'oubliais de la faire . VTT

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= Route VELO2= HS hauteur de selle = 716 POUR 712 ON CONSERVE RBS recul de bec de selle = 66 REGLE A 64 et mise horizontale AV a AR SC distance selle cintre = 523 REGLEE A 530 h bascule du cintre = 25 REGLE A 65 ( forte baisse du cintre ) Engagement des cales = 95 REGLEES A 93 2mm compensation a droite Marque + pointure = largeur de la chaussure =100 Chaussures long semelle interne = VOIR LAKE CX ( MEL ENVOYE A F TORES ) Manivelles = 1725.5 Long potence = DTS = Remarques = Position route pour utilisation TRI tres valonne donc sans prolongateur . Voir semelles chez GOUAULT et chaussure slake . VOIR LENTILLES au lieu des lunettes . A suivre .

Si les acessoires sont identiques au velo de route à part avancer la selle de 5 mm tous le s reglages seront identiques .

ON regle un velo de piste suivant le type d'effort et la durée de l'effort !

Le recul de bec de selle ets calculé pour chaque modele de selle en fonction de sa longueur et de la position du creux de chaque selle . Essayer plus de monter un peu la selle de 2 mm

Il faut pas trop abuser de l'osteopathe et de plus il faut que le corps se " repose " aprés chaque sceance .. VB

..Il faut reculer la selle ..par contre j'ai du mal a comprendre ce que vous faites sur un velo statique ..En reculant vous allez diminuer la flexion du genou .

L'intégration + freins a disque c'est vite complique . On va voir si les tensions perdurent .

Les 6 degres sembleraient etre mieux . Un axe long pourquoi pas ? Les genoux frottent sur le cadre ..es ce que cela provoque une véritable gène ou pas car il existe plusieurs solutions et vous en avez évoqué une : axe long ou cales biaises pour ecarter un peu les genoux du cadre . ( et possibilité de monter la selle aussi ). Il faut prendre la solution la plus économique pour savoir quelle direction finale prendre . Il ets possible d'ecarter un peu le pied vers l'extérieur au niveau de la cale .

la différence ets tres faible et ne necessite pas de correction de hauteur de selle

NON Rien ...

Je vous ai créé un dossier pour faire le suivi . connectez vous créez votre compte et communiquez . Sans toutes les informations complémentaires ( detail EP Réalisée ) et photos je ne peux pas aller plus avant . J'ai noté quelques anomalies mais c'est tout . Ce vélo peut être trop rigide malgré tout car pour en juger il faudrait un test de VO2Max que vous n'avez pas fait . On n'a aucune information a votre sujet , aucun détail concernant les réglages de votre vélo , aucune information de la manière dont vous vérifiez que la selle est bien dans l'axe du velo ( cela arrive souvent ) . Je peux tout résoudre pour peu que j'ai les informations complètes. https://www.artisansducycle.fr/ipb/topic/30470-vhucteaubassin-qui-part-a-gauche/ Le 30/11/2021 à 08:17, v.hucteau@orange.fr a écrit :