All Activity

On avance bien...on touche rien....bravo..

Aujourd'hui j'ai fais une belle sortie casiment pas de douleur au dos mais encore un peu au fesse 84km 3h 151 bpm moyen et pour la cadence et watt ça ne marchait pas mon nouveau pedalier marche 1 fois sur 2 en ce moment

Bien....

C'est une selle Italia SLR superflow Et Mercredi j'ai fais 2h30 67km 149bpm moyen ,130 watts moyen et moins de douleur au niveau du dos et des fesses bien qu'un peu sur la fin de la sortie Et j'ai fais les semelles avec Pascal aujourd'hui

Lorsqu'il y a une différence de longueur de fémur cela provoque une rotation horizontale du bassin sur la selle . Il faut avoir une selle dont le dessus sera arrondi et sans arête vive pour laisser suffisament le liberté au bassin. Une petite compensation a droite peut parfois aider ..

Nouvelle selle => nouveau recul de selle donc quelle selle que je controle.

Aujourd'hui sortie de 2h30 Douleur au fesse qui arrive que au bout de 1h45 car j'ai essayé une nouvelle selle qui m'allait mieux mais toujours des douleurs sur le bas du dos mais moins que dimanche dernier 63km 400m de dénivelé et 150bpm moyen

J'ai bien une différence de longueur de jambe, mais ce qui est étrange c'est que c'est ma jambe droite. Fémur droit plus court de 6mm, genou varum droit plus important et bascule de bassin à droite de 12mm. Je vous tiens au courant dès que je peux rouler sur route avec la météo et les températures.

Je ne pense pas que ce soit correct mais bon, à éviter....

Non ducoup j'avais la position de mon père car j'ai dû vite partir sinon j'aurais été en retard

Et le reglages de la position?

D'accord merci. Pour la sortie de hier j'ai eu un problème avec mon vélo j'ai donc pris celui de mon père donc j'ai pas les données de watt ,de cadence moyenne etc

Première remrque en lisant vos posts: - Il faut baisser un peu la selle ( douleurs aux molets en haut et periné comprime ) car 716 n'est pas ateignable aujourd'hui . - vous devez avoir une petite différence de longueur de jambe ; le cote gauche est plus court ce qui occasionne ces douleurscoté gauche . Donc il faut diminuer la hauteur de selle de 716 a 713 ..

J'ai également oublié de vous préciser : - Mains aux cocottes, en roulant et dès qu'il y a une irrégularité sur la route je "glisse" naturellement vers le bec de selle. De même quand descente, je "glisse" sur l'avant de la selle. En revanche, je peux pédaler mains derrière le dos sans soucis. - J'ai des douleurs au niveau des 2 rotules et sous les rotules. Je ne les ai pas ressenties en roulant mais le jour d'après. Je ressens toujours ces gènes actuellement quand je dois m'accroupir ou monter/descendre des escaliers. A savoir aussi que je me sers tous les jours d'un second vélo de route pour mes déplacements quotidien. Celui-ci à la même selle et la même largeur de cintre que mon vélo principal. Il est également réglé exactement avec les mêmes valeurs (RBS, HS, SC, H et horizontalité de selle sur 2/3 avant) citées plus haut.

Tu fais cela plusieurs fois par jour ...Cela devrait améliorer la situation et diminuer les douleurs lombaires....Sinon cela peut venir d'une position avec le guidon trop bas. ...

Ayant le fémur droit plus court à droite et un genou varum plus important à droite, est-ce qu-il faudrait que je compense par des cales ou un engagement de cales différents ? Concerant les selles, je n'ai jamais réussi à me trouver bien dessus. Est-ce qu'il faut que je privilégie une selle plutôt plate ou incurvée, large ou étroite, au vu de ma rotation de bassin naturelle (antéversion) et largeur des ischions (105-110mm) ? Concernant la longeur des chaussures, la taille en dessous, soit 44.5, la semelle intérieur fait 283mm de long. J'avais peur de me trouver trop juste au niveau longeur car mes pieds ont tendance à avancer naturellement vers l'avant de la chaussure, dès que je suis en appui dessus, que cela soit en cyclisme, randonnée sur le plat et dans la vie de tous les jours.

Première sortie assez valonnée : 52km, 24,5km/h de moyenne, 950D+ : - Mal aux lombaires côté gauche - Le haut des mollets travaille plus qu'avant - Douleurs hanches gauche, gène au niveau de l'aine gauche et quadriceps gauche qui "s'atture" plus vite qu'à droite. Cela limite assez la puissance que je peux maintenir. Cela est plus présent quand la route s'élève. Cela était présent déjà avant les changements mais moins important. - Je me sens désormais mieux en roulant sur le plat mais moins à l'aise en montée. - J'ai l'impression d'être mal positionné sur la selle. Je suis en appui permanent et important sur le périnée. Pour sentir un appui sur les ischions je dois bien me reculer sur la selle. Sur le plat j'ai plus tendance à me reculer sur la selle et en montée c'est l'inverse je dois m'avancer sur la selle pour avoir la sensation de pédaler avec les quadriceps. - Mains au niveau du cintre mieux qu'avant mais ce n'est pas encore naturel en montée. Mains aux cocottes moins à l'aise qu'avant, où je roulais quasiment toute la sortie mains aux cocottes, mais plus facile de freiner mains aux cocottes. Pincement côté droit au niveau des cervicales. Ce n'est toujours pas naturel pour moi de rouler bras "cassés". Je roule quasiment toujours naturellement bras presque tendus.

Bonjour, je vous réponds que maintenant car j'ai du attendre que mes douleurs cervicales se calment et que la météo me permette de rouler sur route. Concernant les réglages du vélo, j'ai pu le régler quasiment suivant les valeurs de votre mail : HS = 719mm RBS = 73mm SC = 533mm h = 48mm Horizontalité de la selle réglée à niveau sur les 2/3 avant de la selle. Selle et cintre dans l'axe : vérification avec une règle comme vous l'expliquez dans vos vidéos Engagement des cales : 101mm du bout de la chaussure, je ne peux pas les avancer plus. Haut des cocottes Shimano Ultegra 6800 réglées à 25mm au dessus du cintre.

Oui je viens de regarder . Je fais ça après chaque sortie ou chaque soir c'est ça ?

Ce qui me ge´e c'est le bas du dos.. As-tu regardé sur internet le mouvement dos rond/dos creux ...

Je n'ai pas eu de douleur à ce niveau la pour l'instant

Bonjour, qu'avez vous pu faire ?

Au niveau des bras , comment etaient ils ? Au niveau des pieds ? Comment etaient ils ?

Douleur fesse = reprise et vélocité Douleur bas du dos pas normal sauf à avoir un guidon trop bas (.4 cm trop bas ) = il va falloir faire un exercice de yoga ,= dis creuxb/ dos rond . Le but est de redonner de la liberté aux lombaires pour " débloquer " le bassin sinon il faudra tester un guidon plus haut ( bascule plus réduite) .

Grosse douleur au fesse sûrement du à la reprise Beaucoup de vélocité mais qui causé des douleurs en bas du dos 51km,269 m de dénivelé, 100w moyen,88 de cadence moyenne