Vincent Blondeau

Lisez ces conseils .

Généralement selle trop haute ...

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . HS hauteur de selle 813 pour 820 on conserve ( possibilité de monter mais envisager cale de compensation coté droit ou la jambe est plus courte ) RBS recul de bec de selle 90 pour 101 conserver selle mise horizontale sur 19cm mais pas vraiment adaptée au cycliste SC distance selle cintre 545 pour 585 réglage a 570 h bascule du cintre 35 réglé a 60 Engagement des cales 98 réglé a 108 chaussures trop longues - Reglage non pas avce cale de 8 sous talon mais a 90/90 Remarques pieds creux nécessitant une semelle de soutient mais aussi coup de pied fort nécessitant des chaussures " sur mesure " plus adaptées au pied. - envisager de remplacer la selle par une de 275 x 145 a 160 de large ..celle qui est sur le vélo n'est pas vraiment adaptée mais ne pas se précipiter - voir LUCK SHOES pour des chaussures - Il faudrait voir a travailler avec le ballon Suisse pour la gainage et utiliser une planche a inversion pour le dos . La planche a inversion va vous allonger en permettant aux vertèbres de s’écarter pour obtenir un peu plus de mobilité. Présentation de la planche à inversion.

HS max mais on peut monter encore 2 a 3 mm car l'engagement des cales est legerement sous engagée ( mais on peut pas plus )

Je réponds en fonction des " généralités " .. Si le même cycliste donne ces deux messages on peut en conclure que la selle est inadaptée au cul du cycliste ...Cette inadaptation peut ne se situer qu'à partir d'un niveau d'effort ..

Donc il faut envisager 65/75tr/mn en montagne donc avoir les pignons assez gros ( 28 a 32 ) ...En fait si vous avez mal aux jamabes c'est que vopus avez trop gros et si vous etes essouflé c'est que vous avez trop petit . En montagne il ne faut pas se laisser déstabiliser par la faible vitesse dans les cols et il faut toujours etre capable de tenir une conversation ( ce qui montre que vous n'etes pas en sur régime ). Enfin il faut s'alimenter et s'hydrater ....

monter un poil = 2/3 mm

Selle un poil basse qui ne permet pas aux jambes de " s’étendre complétement " alors le cul recule pour pouvoir " étendre les jambes "

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre une compte rendu après chaque sortie au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . HS hauteur de selle 780 pour 745 réglée a 770 ( couple 2N/m) RBS recul de bec de selle 60 réglé a 58 pour 86 ( selle inadaptée à remplacer ) SC distance selle cintre 570 pour 568 correct h bascule du cintre 47 pour 50 correcte réglé a 38 cintre de 75 a réduire a 70 Engagement des cales 106 pour 104 correct mais réglage impossible vis bloquées et foirées Remarques - remplacer la selle par une de 275 x 145 a 160 de large ..celle qui est sur le vélo est déformée probablement suite à une chute - diminuer largeur du guidon a 70cm - voir LUCK SHOES pour des chaussures - voir à coller renfort pour voute plantaire ( on a oublié ) ou faire des semelles thermoformées pour stabiliser l'appui des pieds ( creux ) - Il faudrait voir a travailler avec le ballon Suisse pour la gainage et utiliser une planche a inversion pour le dos . La planche a inversion va vous allonger en permettant aux vertèbres de s'ecarter pour obtenir un peu plus de mobilité. Présentation de la planche à inversion.

CEla fait penser à une selle trop haute et un appui des pieds a revoir ...il faut juste lire 453 km et 8000 de denivelé en 3 jours pour dire : se reposer et voir ensuite ...

Bonjour, Il est bien difficile sans vous avoir vu d'appréhender la situation. Il faut faire plusieurs choses : - étude posturale pour vous assoir en prenant comme référence la jambe la plus longue - compensation pour la jambe la plus courte - analyse de l'appui des pieds ( bipède et cycliste ) pour voir si il faut uniquement faire varier l'inclinaison du pied ou faire des semelles de correction pour la pratique cycliste Je présume que vous avez cherché de l'information sur d'autres forums et auprès d'autres sources ? Pour la compensation il faut s'assurer qu'elle est suffisante et en général on peut compenser jusqu'à 70% de la différence donc 3 mm de plus maximum. C'est la jambe gauche qui est plus longue donc il semblerait que vous soyez assis trop bas pour cette jambe et trop haut pour l'autre ..Vous devriez essayer de compenser de 3 mm de plus et de monter la selle de 5 mm . Enfin il y a l'engagement des cales qui , si elles sont trop engagées , peuvent limiter la " souplesse " du pédalage et " tirer " sur les ischions a chaque coup de pédale ...ou créer des tensions dans le creux poplité derrière les genoux ( 1 genou = celui de la jambe courte ). Par défaut je chercherai à connaitre les " limites " pour la jambe la plus courte avant d'ajouter une compensation. Vous avez aussi des manivelles qui pourraient être trop grandes ...

Les crampes arrivent lorsque l'organisme' n'est pas prêt et ou que l'on manque de vitamines et mineraux ( B1 en particulier pour l'energie )

Plusieurs raisons possibles : - chaleur - pas assez de repos - pas fait de recup active apres le 17 Juin - manque de fraicheur Il est possible d'allonger la potence pour " réduire cette sensation de guidon proche "

Mesure entre le bout de la semelle carbone ( à l'avant ) et l'axe de la pédale matérialisé sur la cale .

A suivre donc

Engagement des cales a 100 mm

Si le creux de selle augmente la hauteur de selle baisse et les quadri sont soumis a plus de travail .. Pour les semelles je ne peux rien dire car je pensais aux semelles thermoformées sur le pied .. Enfin c'est pas mal 111 km /1500 mD+ à 30 de moyenne .. on vieillit aussi ?

Bien...

Une selle est HS lorsque elle devient inconfortable ...

Je pense que votre selle est horizontale sur toute la longueur et il ne faut prendre que les 2/3 avant pour la mettre horizontale donc le bec doit baisser . Si vous sautillez sur la selle c'est que la synchronisation jambe droite / jambe gauche n'est pas parfaite ... entrainement , entrainement de plus c'est( toujours sur les petites braquets mais cela n'est pas représentatif . Essayez de penser à lever les genoux ... Mesurez la hauteur de selle dans l'axe du tube de selle ..

C'est bien. Il faut quand même penser a bien se " reposer' " et s'alimenter ....Bon vélo.

Engagement entre 100 et 102 du bout de la semelle carbone pour avoir un axe de pédale situé sous l'arche métatarsienne.

Avec ce que vous avez déjà fait ..c'est encourageant..

Entre 101 et 103 ..

Bien....on est sur la bonne voie ...