Franck Belaud

Faut il refaire une EP ? proche de chez moi ?

J'ai mon marchand cycle qui fait les études Spé !!!

Suite

Donc pour cette sortie du week end :

toujours cale look q-factor montées sur mes Speedplay

engagement cales à 105mm

et un peu plus de liberté sur le "In" (talon vers le cadre)

J'ai eu moins mal au genou et cheville sur l'ensemble de la sortie et moins de douleurs à froid 

un peu ce matin toujours à froid et surtout le cheville

Mais j'avais pas roulé de la semaine !!!

je vais peut être redonner un peu de liberté en "In" (talon vers l'intérieur)

je parle toujours pour le côté gauche !!

A suivre !!!!!!!!!!!!

Un écart sur l’angle ou recule 

L’orientation ou le recule ?

Je vois que ça va un peu mieux c’est bien 

pour recule de selle elle est déjà bcp sur l’arrière !! 
pour ce week-end j’ai monté les cale q factor look sur mes speedplay et supprimé toutes semelles pour repasser avec semelles d’origine des chaussures 

un peu mieux mais gêné sur 1h/1h30 surtout cuisse et genou un peu moins cheville après les douleurs sont plus supportables 

95km 30 de moy et 1300 de dénivelé 

je pense quand faire rentrer mon talon vers cadre et avancer un peu la cale vers l’avant car dans la chaussure en tirant le pieds vers l’arrière ça soulageait 

Ah mince bon courage et bon  récupération 

Bonjour Vincent

pour le moment pas d'amélioration avec le vélo 

avec semelle et marche ça semble mieux mais dès que j'utilise le vélo tout le côté gauche (cheville genou cuisse) morfle surtout la première heure après c'est supportable mais après à froid les douleurs reviennent surtout cheville

donc avec ou sans semelle idem

donc plus la position du pied sur la pédale que l'appuie en lui même 

je sais pas trop quoi !!! pieds trop vers le cadre ou trop vers extérieur pas assez en avant ou arrière

pour ce qui est liberté j'ai essayé talon vers l'intérieur ou extérieur je vois pas d'amélioration

ou alors une contrariété entre bassin/genou/cheville/pieds !!!  

Car j'ai souvent une pointe bas du dos coté gauche

Q factor du vélo ou bonhomme  

pour le vélo j’avais mesuré bien symétrique 

pour selle aussi 

pour ce soir j’ai rapproché la chaussure de la manivelle ça semblait mieux mais je desserre au max la chaussure !! A voir demain a froid !!

Pas d’idée ?

effectivement ce matin tout le côté gauche qui gène 

extérieur cheville au niveau de la boule et tout la zone basse du petit orteil en revenant vers le talon

sinon extérieur genou

et extérieur cuisse

je pense que maintenant avec les semelles l'appuie des pieds est bon mais pas la fixation du pieds sur la pédale !!!

engagement,centrage,liberté ? j'ai déjà essayé bcp de chose !!!

c'est comme si pieds était trop vers le cadre et cheville qui partait vers extérieur mais j'avais déjà testé de mettre ma cale au max vers intérieur pour écarter la chaussure du cadre (test effectué sans les nouvelles semelles)

 je sèche et use ma cheville et genou à chaque sortie !!!!

Donc pour la sortie sur route avec semelles

idem cheville contrariée et donc douleur genou je le sens surtout sur la première heure comme si elle roulait vers l’extérieur car la douleur est vraiment sur extérieur 

pour les deux autres heures suivantes c’est mieux mais généralement je desserre  la première sangle de la chaussure peut-être que le pieds se libère au pédalage ou alors parce que tout est chaud !!!

Je n’arrive vraiment pas comment régler cette cale !!

On verra ce week-end car à cause du couvre-feu je ne peux plus rouler le soir 

Pas de news donc nouvelles infos

test hier soir avec nouvelles semelles sur Home trainer 

Bonnes sensations au début surtout pour le pieds concerné et moins pour l'autre

Mais après 45 min et ce matin l'extérieur de la pointe du  genou et cheville me titillent

les semelles semblent soulager dans le vie de tous les jours (boulot, chaussure civiles...) le genou et la

cheville

sur le vélo je les ai utilisé qu'une seule fois au tout début mais pas de bonnes sensations

peut être devrais je les ré-réessayer ? car dès que ça me retitille cheville et genou c'est suite vélo sur route ou Home Trainer

ou alors c'est mes cales sont toujours mal réglées 

ce week end j'ai reculé les cales de 2mm et là plus de gauche droite

mais toujours cheville et genou qui titille

mais grosse sortie intense à 6

Pas reculer la selle pour le moment car elle est presque à fond des chariots

sur la séance de HT de 45 min le mouvement gauche droite surtout du pieds gauche est encore plus marqué (que sur route)

peut être même encore plus du passage de danseuse à position  assise

j'ai peut être trop avancé les cales ce qui donne trop de flexibilité de la cheville ou trop de liberté in/out avec cet engagement de cales ?

Mais nouvelles semelles semblent calmer la douleur genou/cheville mais dès que je refais du vélo ça retitille !!

Pourtant je trouve un meilleur appuie des pieds avec cet engagement !!!

Pour le moment je recule juste la selle de 3mm c'est bien ça aucun autres réglages (cales ?)

Bonjour Vincent 

Suite après deux sorties cales avancées de 3/4 mm vers l’avant 

premiere sortie avec nouvelles semelles et deuxième sans juste le Spé je me trouve mieux avec

aujourd’hui au départ le talon faisait gauche droite a chaque  tour de pédales en position basse surtout en début se sortie

meilleur sensation d’appuie du pieds semblait moins contrariée mais tjrs douleurs genoux et cheville encore plus après qqles heures 

et au bout de 2h30/3h douleur au deux rotules cales peut-être trop vers l’avant ?

Ce matin la cheville me brule côté rotule

le genou ça passe on a vu pire 

News: 

J'ai récupéré mes semelles hier 

sur mes vidéos il n'a rien vu vraiment d'anormal sur son logiciel en dynamique il conseil une nouvelle EP

dans l'après midi j'ai fait une sortie de 82kms 900 m de dénivelé 27,5 de moy avec cale avancées de 3/4 mm j'avais également les nouvelles semelles

La sensation de gène était moins importante mais quand même là mais elle a duré moins longtemps

toujours une sensation de manque de puissance en position assise dans les bosses je me mets régulièrement en danseuse pour me soulager

Puis pas trop de douleurs dans la sortie mais après et ce matin douleur cheville et genou !!!

Pas simple !! après 15 jours sans vélo presque plus de douleurs et après deux sorties de vélo ça revient  !!! 

je comprends pas pourquoi je n'arrive pas à régler cette cale

Bonjour Vincent

Petit retour pour infos 

J'ai fait une petite coupure de 15 jours et semaine dernière j'étais en vacances à la montagne 

pas de vélo et bcp de randonnée en raquette quasiment aucune douleurs genou cheville

ce Week end reprise du vélo et aussitôt sensation de pieds contrarié dès le début et gène du genou j'ai même déchaussé plusieurs fois dans les descentes pour me soulager

j'ai même pédalé le pieds non clipsé mais avec pédale Speedplay c'est pas possible de le faire trop longtemps

aujourd'hui j'ai des petites douleurs que je n'avais pas les semaines passées

j'avais essayé la liberté idem le centrage idem mais peut être que ma cale est trop vers le talon ce qui bloque la cheville ?

au file de la sortie  la gène et douleur sont moins intense !!! comme si tout était chaud ou si la cheville se débloquait

Une idée

mercredi j'ai mon rdv avec podologue du sport logiquement je récupère mes semelles 

Ok

Je sais que les vidéos sont téléchargées donc en attente 

dois je monter la selle ou rien faire ? Car le le revois qu’au mois de Mars

Une idée ?

Petit retour de la sortie du week-end 

70 kms 1000 m de dénivelé 

j’avais reculé la selle de 3 mm je pense que ça amélioré le fait de se reculer sur la selle ,je pense pas l’avoir fait de la sortie

par contre cheville tjrs bloquée je sais pas  si rotation interne bloquée  mais ce que je vois en fin de journée mal au côté genou un peu cheville et surtout le creux extérieur du genou une gêne et plus je tourne mon talon vers l’intérieur assis sur mon canapé je sens comme sorte de crampes

le selle pourrait peut-être être trop basse ce qui oblige la cheville à tourner vers l’intérieur ?