Franck Belaud

j'ai bien trouvé des vidéos mais pas celle pour mesurer l'écart selle/cintre (la hauteur)

Ok j vais chercher ça 

Dans l’axe du tube de selle c’est-à-dire ?

Pas facile de mesurer la hauteur selle/cintre avec ce type de selle comme elle remonte à l’arrière 

En baissant de 10° je passe de 550a 560

Donc peut être même différence sur la hauteur 10 mm ?

a tester ?

565/9,5 au départ 

la

550/8,5

si -5mm

on passerait à 555/9 peut-être si j’inclinais de 10°?

Plus bas mais même longueur ?

combien en moins ? 5mm

Plus bas mais même longueur ?

combien en moins ? 5mm

Troisième sortie de la semaine en groupe (mini groupe vu les conditions météos)

95 kms 1000 m de dénivelé et 28,5 de moy

pointe en bas a gauche en début de sortie puis tout le bas du dos 

au cou quasiment rien et genou c’est mieux 

reste quasiment toute la sortie aux  leviers et de temps au creux de cintre 

la position plus courte ou plus haute doit rendre le bas du dos douloureux !! Car tout le reste est meilleur 

Deuxième sortie avec même réglage juste tourné légèrement le cintre pour baisser les leviers 

75 kms 950 m de dénivelé 28 de moy

moins mal cou et dos 

pas de fourmis dans le doigt

plus tiré sur les leviers et resté plus dessus 

et lunette de soleil cette fois ci mais monture noire !!!

pas simple de trouver et d'installer ça!!

Se pendre par les pieds ? comment ?

Sortie de 95 kms 29 de moy 900 de dénivelé 

moins mal au cou

un peu au bas du dos

toujours pointe milieu du dos (le pire après effort )

un doigt engourdie main droite

Leviers un peu trop haut je viens de les baisser surtout pour la position en danseuse

meilleures sensations creux du cintre

pas trop mis les mains haut du guidon

Oui le beau temps est revenu mais pas avant lundi matin car demain direction la mer 

Pas facile de trouver le bon compromis 

il aurait fallu peut-être une potence de 90 mm

donc voici le réglage 

passé de 555 a 550 mais de 8,5 a 8 

donc a voir !!

Ok 

il faut que je vois ce que je peux faire comme réglage avec la potence réglable !!

logiquement elle fait 100mm de long

j'ai 3 cales sous la potence 

je suis à 555 de long et 8,5 de hauteur

avant 565 de long er 9,5 de hauteur

Bah je me trouve pas contracté 

555 long pourquoi pas car toujours pas complètement sur les cocottes mais avant j’étais a 565 !!

plus court et plus haut ou plus bas ?

Bonjour Vincent 

petite sortie cet après-midi 

62kms 29 de moyenne avec réglage indiqué ci dessus donc tjrs 8,5 cm de hauteur selle/cintre au lieu de 9,5 et distance selle cintre a 55,5 au lieu de 56.5

pas monté la potence réglable pour le moment

eu moins mal au dos et au cou mais plus creux entre les omoplates 

je n’arrive pas à rester vraiment aux cocottes tjrs légèrement en retrait 

j’ai presque fait une sortie avec mes deux jambes pour une fois ça fait longtemps !!

Ah oui avec celle ajustable 

le problème c’est qu’il faudra régler l’orientation du cintre aussi ?

la potence doit arriver jeudi

C’est a dire ?

je laisse comme ça sur plusieurs sorties ? Même si qqles douleurs ?

Nouveau réglage 

gardé les 8,5 cm d’écart selle cintre et passé de 56,5 à 55,5 cm en distance selle cintre 

potence de 100 mm ajustable commandée

oui j'ai vu entre 20/40 euros c'est plus la longueur je savais pas quoi prendre 

sur celle de décathlon je ne vois pas de longueur sur leur site

sur les marque BBB ou Deda  ou ritchey on a plusieurs longueur

donc du 100 alors

en potence réglable il y a plusieurs longueur 90/100/110/120/ selon les marques même 105 mm pas simple de savoir quelle longueur choisir

j'ai plusieurs potences de 90mm à 120 mm

je peux donc faire qqles tests je reste sur 8,5 cm ou 9,5cm en écart selle/cintre pour la hauteur

je sors de mon rdv médecin du sport , il faut que j'évite une position trop couchée pour éviter pincer au niveau lombaire 

j'ai comme une sorte d'ernie au niveau L4/L5 ce qui accentue mon pb sur toute la jambe gauche 

Il y a 2 heures, Franck Belaud a dit :

donc une potence plus courte avec angle réglable ?

en longueur de combien dois je raccourcir ?

par 10mm ? Je suis avec une potence de 100 mm en ce moment 

selle/cintre =>565mm je passe à 555 mm ?

Il faut raccourcir pour  une position moins allongée et incliner pour trouver le bon juste milieu pour les lombaires ?