Vincent Blondeau Posté(e) le 17 janvier 2013 Auteur Share Posté(e) le 17 janvier 2013 Le mieux ne serait il pas de passer avec dossier et velo et selle pour une" formation" ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 17 janvier 2013 Share Posté(e) le 17 janvier 2013 J'ai profité de mon passage à Paris pour aller voir le docteur Lucas qui fait office de référence pour la prise en charge du syndrome rotulien. Mon problème aurait pour origine un déséquilibre musculaire ( quadri trop fort par rapport au ischios ) tout le reste constituerait des facteurs aggravants (où aurait révélé le problème, notamment la mauvaise position sur le vélo)en commençant par le manque de souplesse...... Donc je dois muscler mes ischios mais de façon progressive pour ne pas me raidir. Bonjour, Je me permets de vous poser une question sur ce diagnostic: est-ce que ce médecin vous a fait passer un examen particulier pour en conclure que vos quadriceps sont trop forts par rapport à vos ischios ? Merci. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 17 janvier 2013 Share Posté(e) le 17 janvier 2013 (modifié) Réponse pour Vincent : effectivement et peut-être même pour l'orienter triathlon avec les prolongateurs. Réponse pour dsoulier : cette conclusion a été l'aboutissement d'un entretien, d'une auscultation et d'un arthroscanner. Le raisonnement est le suivant. Pas de problème anatomique (rotule/trochlee) donc le syndrome rotulien est du à une hyperpression provoqué par un manque de souplesse des quadri et/ou d'un déséquilibre musculaire ( les ischios font mal leur travail d'antagoniste ). Pour ma part reprise du vélo: tu pédale carré, le quadri se développe et l'ischio ne suit pas. Avec ma raideur naturelle, l'hypertension pression est générée et donc le syndrome rotulien fait sont apparition. Donc la stratégie mis en place : assouplissements, renforcement musculaire, de la technique de pédalage et surtout pédaler pour générer des frottements et ainsi durcir le cartilage. Attention, on peut avoir une bonne technique de pédalage mais une mauvaise position sur le velo peut obliger à sur solliciter les quadri et donc provoquer l'hyperpression.........mais ça c'est plus de la compétence de Vincent. En conclusion, selon le docteur Lucas, il n'y pas 50 causes possibles ( anatomique ou hyperpression ) et si hyperpression, les causes de cette hyperpression ( sauf pour les carreleur, les poseurs de moquette ) sont quasiment toujours lié au manque de souplesse et au déséquilibre des antagonistes. Pour le déséquilibre s'est du cas par cas quant au cause. Le traitement et la durée pour la rémission semble dépendre de la gravité . Attention je ne suis pas médecin, je ne relate que ce que j'ai compris Cordialement. Modifié le 17 janvier 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 18 janvier 2013 Share Posté(e) le 18 janvier 2013 (modifié) Merci beaucoup pour vos précisions ! Pour Vincent: quelle erreur de position sur le vélo peut sur solliciter les quadriceps par rapport aux ischios ? Etre trop haut, trop bas sur la selle ? Merci. Modifié le 18 janvier 2013 par dsoulier Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 23 janvier 2013 Share Posté(e) le 23 janvier 2013 Pour Vincent: quelle erreur de position sur le vélo peut sur solliciter les quadriceps par rapport aux ischios ? Etre trop haut, trop bas sur la selle ? Merci. Une petite relance à ma question à Vincent ci-dessus. Merci :-). Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 24 janvier 2013 Share Posté(e) le 24 janvier 2013 Bonsoir Dès que j'ai réceptionné la selle et les prolongateurs, je reviens vers toi pour un rendez vous formation. Cordialement. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 25 janvier 2013 Auteur Share Posté(e) le 25 janvier 2013 Une petite relance à ma question à Vincent ci-dessus. Merci :-). Etre assis trop bas ...avoir les cales sous engagées.. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 29 janvier 2013 Share Posté(e) le 29 janvier 2013 (modifié) C'était exactement mon cas avant de te rencontrer. Je pense que le dr Lucas à mis dans le mille et toi aussi avec les réglages. Merci encore. Modifié le 30 janvier 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 30 janvier 2013 Share Posté(e) le 30 janvier 2013 Mon problème aurait pour origine un déséquilibre musculaire ( quadri trop fort par rapport au ischios ) tout le reste constituerait des facteurs aggravants (où aurait révélé le problème, notamment la mauvaise position sur le vélo)en commençant par le manque de souplesse...... Donc je dois muscler mes ischios mais de façon progressive pour ne pas me raidir. Bonjour Astro, Je me permets d'intervenir à nouveau dans ton post (très intéressant): j'ai également un syndrôme rotulien, et l'examen isocinétique révèle tout comme toi des ischios trop faibles par rapport aux quadriceps. Quels exercices fais tu pour muscler tes ischios ? A quelle fréquence ? Te remerciant. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 30 janvier 2013 Share Posté(e) le 30 janvier 2013 Bonsoir, pour commencer mon prénom est Arnaud. Je fais du 10 x 10, 1 jour sur 2 http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html Il s'agit de l'exercice qui s'intitule relevé de bassin. Les 5 premiers avec les 2 pieds au sol puis les 5 suivants sur 1 jambes ( je pose l'autre pied sur un pouffe) Cet exercice m'a été recommandé par le Dr Lucas et c'est lui qui m'a conseillé de sur élever le pied. Il m'a prévenu qu'il fallait être patient mais que pour mai ça devrait être bon ( mai par ce que je débute la saison par le tri de Bordeaux). Aller au boulot, moi je viens de finir. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 31 janvier 2013 Share Posté(e) le 31 janvier 2013 Merci beaucoup Arnaud pour ta réponse. Je ne connaissais pas cet exercice (je connaissais uniquement celui intitulé Ishio-jambiers alternés). Est-ce que tu fais uniquement cet exercice ou est-ce que le Dr t'as également recommandé de muscler les quadriceps ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 31 janvier 2013 Share Posté(e) le 31 janvier 2013 (modifié) Non, il ne m'a conseillé que ça. Et des étirements en mettant l'accent sur les quadriceps. D'ailleurs, j'ai remarqué que lorsque j'avais mal au genou les quadriceps étaient raides de chez raide. Un peu d'étirement et ça va un peu mieux... Précision : j'ai la souplesse d'une barre à mine. Donc 1 jour sur deux ischios et un jour sur 2 étirement de la chaîne postérieur. Et le dimanche comme dieu, je ne fais rien. Les étirements, c'est ischio, quadri et mollets pendant 20 minutes. Bonne soirées Modifié le 1 février 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 13 mars 2013 Share Posté(e) le 13 mars 2013 (modifié) Bonjour Vincent, Je n'ai toujours pas reçu ma selle mais dès que cela est fait je reviens vers toi. Depuis mes visites chez l'ostéopathe (M. Lotte) j'ai une douleur au niveau des fessiers qui descend jusque dans la jambes. Je lui ai signalé à la deuxième visite et j'ai toujours mal au bout de la troisième. 150 euros pour 1 douleur de plus.......j'arrête les frais. Ce serait musculaire? Pour le genou, cela va mieux, les épisodes douloureux sont moins nombreux. En tout cas le vélo n'y est pour rien, sur un aller retour saint medard / Lacanau (100km) avec des fraction d'effort de 5 km en clm aucune douleur. Chercher un chat accroupi pendant 20 minutes : conséquence douleur le lendemain. Me conseilles- tu de changer de marques de pédale, c'est dire de passer de time rxs à des look keo. Il semble que mes genou soient un peu fragile, je veux mettre toutes les chances de mon côté. Modifié le 13 mars 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 13 mars 2013 Auteur Share Posté(e) le 13 mars 2013 Il faudra se voir en Avril mais d'ici la j'aimerai avoir le détail de ta pratique cycliste ( type de sortie , durée , intensité , hydratation etc) Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 13 mars 2013 Share Posté(e) le 13 mars 2013 Mes sorties vont de 2 à 4 heures (celle de 4 heures sont rares pour le moment car l'half ironman est pour fin septembre). Hydratation : 2 bidons de 500ml pour 2 ou 4 heures, il m'arrive de solliciter de bonnes âmes pour me recharger mais cela dépend des rencontres. Type de sortie : rive droite me faire plaisir dans les cotes de cénac et Tabanac (à bloc)+ un petit clm sur une portion de 9 km avant Créon ( entre 62 et 85 km) Rive gauche entre 60 et 100km : fractions d'effort sur 5 km répétées 2 à 4 fois en fonction de l'envie et de la forme de jour. Une fraction d'effort : 160 bpm mon seuil au delà duquel je développe une dette en dioxygène. Sortie club variable. Fréquence : 1 sortie et 1 séance HT. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 14 mars 2013 Auteur Share Posté(e) le 14 mars 2013 Vous avez un problème de déshydratation évident ....faites vos circuits en fonction des possibilités de ravitaillement en eau et dietetique de l'effort ( en sachets ) .... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 14 mars 2013 Share Posté(e) le 14 mars 2013 Et selon vous, qu'elle conséquence cela peut avoir? Et pour les pédales... Cordialement. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 15 mars 2013 Auteur Share Posté(e) le 15 mars 2013 Généralement la déshydratation va avoir un effet néfaste sur les tendons qui seront plus rapidement douloureux et aussi sur les muscles . Pensez au bambou vert et sec ..vert il plie bien sec il casse ...... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 15 mars 2013 Share Posté(e) le 15 mars 2013 Bonjour, Et concernant mon changement de pédales? Cordialement. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 15 mars 2013 Auteur Share Posté(e) le 15 mars 2013 Je suis plus favorable aux LOOK pour ce qu'elles permettent de voir ..ce serait a tester avec les corrections nécessaires ( HS + haute de 4 mm ). Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 15 mars 2013 Share Posté(e) le 15 mars 2013 (modifié) On parle bien des look keo. Que permet-t'elle de voir??? Car je pense faire l'acquisition d'une paire pour le fsc et 1 paire pour le time. Merci pour tout. Nb : combien dois je prévoir pour notre prochaine entrevue en avril (temps et argent ) Modifié le 17 mars 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 21 mars 2013 Share Posté(e) le 21 mars 2013 Bjr Arnaud, Alors comment vont tes genoux ? Tu continues l'exercice de relevé de bassin et les étirements ? Bonne journée. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 21 mars 2013 Share Posté(e) le 21 mars 2013 (modifié) Bonjour, Le docteur Lucas m'avait prévenu, il y aurait des rechutes.....eh bien voilà. En même temps la journée de mardi n'a pas du aider (2500 m natation + séance de fractionnée en course à pied le soir). Je suis monté à 10 heures d'entraînement hebdomadaire c'est probablement trop pour un genou par encore bien réparé. Mais la saison de tri approche! Et puis c'est pas toujours évident de caser ou de trouver la motivation de refaire de la musculation après l'entraînement.......donc j'essaye d'être le plus sérieux possible. Et toi? Modifié le 21 mars 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Astro Posté(e) le 21 mars 2013 Share Posté(e) le 21 mars 2013 (modifié) Cher Vincent, je dois recevoir mes nouvelles pédales lundi, dès que je les ai, je te téléphone pour un RDV. J'ai pris 2 paires de look keo 2 Max. Si tu peux répondre à ma question concernant le combien? Merci d'avance. Cordialement. Modifié le 21 mars 2013 par Astro Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
dsoulier Posté(e) le 22 mars 2013 Share Posté(e) le 22 mars 2013 Bonjour, Le docteur Lucas m'avait prévenu, il y aurait des rechutes.....eh bien voilà. En même temps la journée de mardi n'a pas du aider (2500 m natation + séance de fractionnée en course à pied le soir). Je suis monté à 10 heures d'entraînement hebdomadaire c'est probablement trop pour un genou par encore bien réparé. Mais la saison de tri approche! Et puis c'est pas toujours évident de caser ou de trouver la motivation de refaire de la musculation après l'entraînement.......donc j'essaye d'être le plus sérieux possible. Et toi? Merci pour ta réponse. Idem de mon côté, du mieux sur deux semaines mais des petits pics à l'intérieur du genou gauche de retour depuis quelques sorties. Je continue les exercices de musculation et les étirements. Il est vrai que trouver la motivation pour ça n'est pas aisé, mais il faut persévérer :-). J'ai testé les semelles Specialized +++ et bizarrement c'était la période où il y avait du mieux au genou gauche, mais ça a provoqué une douleur au TFL de la jambe droite, j'ai donc dû les retirer. Dommage ! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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