Davids

juste un détail pour rappel, j'avais eu un problème avec une pédale et donc changé mes kéo classics par des kéo easy que j'avais en secours, ayant eu un bon d'achat dans un magasin j'ai profité de racheter des pédales neuves, des kéo max 2, je suppose que la hauteur de selle ne change pas?

Bonjour, quelques sorties par ces conditions glaciales, avec les vacances et des sorties plutôt décousues pas eu trop de de temps de faire des comptes rendu. Samedi 24/12, sortie seul 61km sur un parcours normal, exercices de force, temps humide, petite gêne au niveau pied gauche cheville gauche, sinon bon ressenti général. Douleur vaste interne gauche après sortie, reculé un poil la cale gauche, ras après. Dimanche 25/12, sortie seul 84km sur parcours bosselé,temps froid, travail unijambiste, travail en cotes, bon rythme, bon ressenti, douleur vaste interne et cuisse gauche interne vers fin de sortie. ras après. Mercredi 28/12 sortie seul 86km, temps glacial mais soleil, parcours plat, sortie d'endurance, mains au bas du cintre le plus souvent, légère douleur haut centre de la rotule droite vers 70km, ras après. Samedi 31/12 sortie seul 58km très bosselé,temps glacial, travail en vélocité changement de rythme, genou droit un peu sensible, ras après, reculé un poil la cale droite. Dimanche 01/01 sortie seul 68km temps horriblement froid et humide, travail en danseuse sur parcours mixte, bon ressenti général, ras après si ce n'est la crève!!! Samedi 07/01 sortie seul 53km, temps glacial mais ensoleillé, travail de changement de rythme sur parcours très vallonné, bon ressenti général, les genoux un peu sensible le soir. Ce week end trop glacial, VTT le samedi et juste 20km de vélo route hier soir pour tourner les jambes suite à ma course à pieds du matin, donc ça va pas trop mal mais le temps est très froid, donc les sorties décousues avec quelques pauses café, à suivre, il va faire encore plus froid, du coup je fais 3 courses à pieds par semaine.

Bonjour, je me suis lancé dans le sans gluten et effectivement j'ai vu mon poids descende et à peu près tout s'est amélioré, qualité de vie générale. Mais attention aux produits sans gluten "à la mode" ceux ci sont vraiment à réserver à des gens qui ont une vrai intolérance et encore, car quand on lit les étiquettes on peu constater qu'il y a pas mal de chose un peu moins naturel, des additifs, de l'huile de palme, de la farine de riz etc...bref que des choses qui vous font monter la glycémie. Mieux vaut diminuer sa consommation de gluten, ne pas acheter de produits trop industriel qui utilise du blé de mauvaise qualité, et mieux vaut éviter aussi les pâtes sans gluten de grande surfaces, c'est à base de maïs pour moi c'est pire. Les pâtes aux légumineuses ou sarrasin sont plus intéressantes, le riz complet basmati bio, le millet, le quinoa, les légumineuses de temps en temps (bien faire tremper avant cuisson), acheter ou se faire des barres aux fruits secs plutôt que des barres céréales commerciales, manger du pain de seigle nordique ou d'épices plutôt que de la baguette blanche, manger un bon gâteau de pâtisserie après le vélo plutôt que des brownies des chez brossard...., faire ses cakes avec les flocons d'avoine, ils sont aussi très bon pour la santé il y a très peu de gluten dedans, avec de la farine de pois chiche ou de coco, bref 1000 façon de remplacer les mauvaises farines glycémique. Donc pas la peine de se couper complètement du gluten, mais partir sur des blés anciens et alterner avec d'autres céréales de qualités et pensez aux fruits secs, frais ou à coque s qui s'incorporent facilement dans une recette de gâteau cake ou barres.

Bonjour, super j'irais alimenter ce sujet à propos de certaines chose. Sinon 2 sorties ce week end, samedi seul temps froid,soleil, 63km, peu de dénivelé, travail de force durant cette sortie, bon ressenti général, ras ni pendant ni après. Dimanche sortie club en comité très réduit, temps glacial,-2 et pas de soleil..., 61km quelques bosses et un bon rythme, toujours bien sur le vélo, travail d'unijambiste, main en bas de cintre sur le plat, sortie en vélocité, ras ni pendant ni après. C'est pas mal du tout!!!!moins de saccade à gauche, revu kiné 2 fois depuis, il est très satisfait du travail d'assouplissement, psoas en super condition, tout va bien selon lui, aucun blocage. Petits étirements les soirs de sorties et plus profonds les jours "OFF" ou les lendemains.

C'est un sujet intéressant, j'y étais septique et ne voulais pas trop l'entendre, pour moi c'était un effet de mode mais voyant des grands champions s'en passer et tout gagner comme Djokovic j'ai réduis ma consommation, puis cet été en Espagne j'ai lu des articles sur des grimpeurs qui s'en passaient totalement pour s’affûter et sa fonctionne bien, las bas j'habite à 10km de chez Valverde et je vois parfois des Movistar dans les cols, le niveau des gars est impressionnant.

Oui à suivre, j'avais déjà lu qu'il fallait mieux manger selon son groupe sanguin, j'ai appliqué le "régime" du groupe 0 et je suis en effet rarement malade, j'ai perdu du poids facilement durablement, je n'avais conservé que le pain, du coup en allant plus loin et en adoptant le régime "paléo" j'ai amélioré ma digestion, je n'ai plus de remontées acides, j'ai aussi arrêté l'eau du robinet et réduit l'eau minérale, je prend de l'eau de source au maximum, l'eau du robinet m'a amené des kystes sur les reins,sans gravité, mais quand même......si quelque un à besoin j'ai des PDF avec l'alimentation par groupe sanguin, rien n’empêche d'essayer sur quelques jours.

En faite j'ai réduit le gluten il y a 3 semaines et je digère mieux, du coup je me suis limité à une seule source de gluten, c'est le peu qu'il y a dans les flocons d'avoine que je prend uniquement le dimanche matin et je me sent encore mieux. Je suis passé au barres sans gluten pendant le vélo, elles sont faites de fruits secs ou de graines et me vont bien. J'ai arrêté de manger du pain il y a 3 semaines, je me fais mon propre pain avec farine de noix de coco, huile coco, poudre d'amandes, courgette, graine de lin, oeufs, ça passe super bien. Je pense que vous êtes dans le vrai, il y a bien un problème. Je suis du groupe sanguin 0- donc le groupe sanguin " d'origine" celui de nos ancêtres chasseurs, après recherche j'ai vu que le 0- se devait de manger plutôt paléo et éviter les céréales et le lait de vache, manger très protéiné et vraiment éviter le sucre. J'ai revu mon alimentation qui était déjà saine (pâtes, lait de vache, céréales blanches non bio bannis depuis longtemps), du poissons gras, beaucoup d'oeufs, beaucoup de légumes, pas trop de de légumineuses, des fruits et beaucoup de fruits secs ou à coques, il semble que tout s'améliore.

c'est ce que j'essais de faire, tous les jours nerfs sciatiques, psoas, tendons pieds cheville et 1 jours sur 2 tous le reste, quadri mollets dos etc.... ça fonctionne bien.

Bonjour, oui j'ai des gants à base d'alu mais l'erreur est d'avoir pris trop ajusté, il faut prendre 1 à 2 tailles au dessus pour créer une couche d'air et pouvoir mettre des sous gants. Sinon 2 sorties ce week end,, Samedi après midi par un temps froid mais beaucoup de soleil, un parcours assez plat avec un rythme normal, 62km, genou gauche un peu sensible à mi sortie, sinon un bon ressenti général, un petit travail d'unijambiste montrera une petite saccade à gauche, marquage de la cale qui demande un très léger réglage, ras après la sortie, réglage de la cale gauche. Dimanche matin, toujours seul pour 78km un temps glacial mais un peu de soleil, parcours bosselé avec une bonne moyenne, travail en danseuse dans les bosses, travail d'unijambiste meilleur, encore mieux sur le vélo que la veille, le marquage des cales est enfin bon, pas mal au genou, par contre j'ai mis des genouillères bionic sous le cuissard hiver en supplément, temps trop glacial qui semble générer des douleurs, ras après la sortie, étirements léger le soir et en profondeur le lendemain. J'ai vu le kiné vendredi, tout est bien en place et mobile, seul une petite différence de laxité, on peu difficilement faire mieux, personne n'a les 2 cotés parfaitement identique, j'ai une petite translation du bassin vers la gauche et donc j'ai plus de facilité à faire de l'unijambiste avec la jambe droite, il m'a étiré nerf sciatiques et psoas.

je vais y travailler dès la prochaine sortie qui sera courte je pense car ça commence à vraiment faire froid j'ai les mains congelées, pas moyen de trouver de bon gants, merci de votre réponse.

Oui point très important, on y voit plus clair. Sinon une sortie ce dimanche avec un temps glacial puis ensoleillé, 68km très vallonnés à bon rythme, très bien posé sur le vélo, bon ressenti général, pas de douleur après la sortie, petit tiraillement du genou gauche de temps en temps, le marquage des cales se fait aux centre, par contre à gauche la marque est plus grande, le trait est plus prononcé, j'ai roulé mains en bas du cintre assez souvent, les chaussures sont vraiment au top. Donc pas de grande souffrance, samedi j'ai fait un peu de vtt et pas mal de sport dans la semaine, donc à voir pour ce genou gauche muet cette semaine, c'est plus une petite tension sciatique à droite qui se fait sentir avec ce temps froid et humide.

C'est bien possible pour la tension, car là sur les easy qui sont les entrées de gamme de Look pas de réglage, mais je trouve que la liberté est raisonnable, on est loin de la liberté avec des cales rouges, le chaussage est meilleurs aussi, j'avais du mal à enclencher avec les classics. En effet chez Shimano il semble que la largeur diffère avec la montée en gamme, mes R171 semble déjà plus ajustées que les RO88 qui était plus une entrée de gamme il y a quelques années, cela dit si je trouve un bon prix en 42,5 pourquoi ne pas tenter, il faut d'autres sorties pour voir, en tous cas elles sont d'un bon compromis en terme de rigidité confort, le pédalage en danseuse est bluffant.

Bonjour, 2 sorties ce week end, je n'ai pas avancé la selle car il y a eu quelques petits changements et donc une chose à la fois pour éviter les bêtises. J'ai contrôlé mes pédales et j'ai remarqué que la pédale gauche forçait, j'ai démonté le moyeu et graissé mais le mal est fait.....j'ai alors enlevé les keo classics et mis des kéo easy neuves que j'avais en réserve. J'ai trouvé sur troc vélo des chaussures Shimano R171 neuves pour un prix dérisoire, la cambrure semble identique, l'épaisseur aussi, donc pas touché selle. Montage de cales neuves et c'est parti pour la première sortie de réglage samedi,68km par temps frais mais beau, parcours très vallonné avec une allure normal,les genoux un petit peu sensible mais rien de bien méchant, un ajustement des cales et ça va mieux, ras après sortie, pas mal au chevilles et pas de douleur hanche. Dimanche la seconde avec le club, 80km, des bosses, du rythme, temps froid et humide, travail plutot en vélocité, mains en bas du cintre le plus souvent possible, bon ressenti, l'usure de marquage des cales est centré!! malgré une liberté plus importante car sur les easy pas de réglage ressort, ras après sortie, ni les jours suivant, peu etre un engagement à revoir, reculé d'1 petit mm. Donc très content des Shimano R171 qui affichent une dureté de 10/12 chez Shimano (moitié carbon/dynalast), c'est aussi du 43, elles sont parfaite pour l'hiver, pas très ventilée et je peux mettre des chaussettes thermiques. Je regarderai quand même pour du speedplay voir ce qu'il faut et combien ça coute. Pour les jours meilleurs je verrai pour une autre paire de Shimano en 42,5 pour les socket d'été c'est parfait,se sera plus ajusté, il y a les RP9 avec une rigidité de 11 sur 12 et la R321 plus coûteuse avec 12 sur 12 (full carbon).

Bonjour, en faite pour le creux de selle ça dépend de votre Scratch Pro, j'en ai 3 différentes, sur la 1.4 TI de 2012 il est à 175, sur la 2.0 Nack de 2014 il est entre 165 et 170 et sur le modèle actuelle, la Scratch Pro 2 il est à 158.

j'avancerai un poil la selle pour voir. J'ai vu un gars du club qui avait des speedplay, j'avais regardé un peu pour voir comment ça marche et je trouve ça pas mal mais il faut que je vois combien ça coûte et tous ce qu'il faut car speedplay c'est 4 trous donc adapteur ensuite compenser la jambe courte, quelle vis seront assez longues pour fixer tous ça? Ça parait compliquer.. quelle modèle de cale et de pédales prendre? Comment faire ce test avec Mr St Martin sachant que je me trouve en Rhône Alpes, et lui?

Bonsoir, 2 sorties ce week end après avoir monté la selle de 2 mm la première samedi beau temps frais 70km bosselés à rythme cool, pas un mauvais ressenti, affinage du réglage des cales pas évident, sinon pas de douleurs pendant la sortie, pédalage plutôt en vélocité avec de la danseuse, une légère douleur dans le creux poplité après la sortie mais j'avais déjà mal jeudi en ne faisait rien de spécial j'ai même supprimé mon jour de natation pour laisser passer la douleur pas très gênante. la seconde dimanche avec le club, beau temps mais très venté, à la limite du raisonnable...pédalage plutôt en force, bon rythme parcours légèrement casse pâte mais plat dans l'ensemble, j'ai pas mal roulé mains en bas du cintre, j'ai trouvé mes pieds de nouveau baladeurs sur la pédale avec cette sensation dans la cheville gauche surtout d'avoir marché dans des cailloux toutes la journée, pas vraiment une douleur mais une petite tension présente après la sortie, légère tension dans le genou gauche interne en fin de sortie, sinon pas grand chose après la sortie si ce n'est une irritation à coté du périnée vers la fesse, ça a comprimé les tissus malgré la crème, ça n'était pas habituelle avec cette selle, est ce que je glisse est ce que j'avance machinalement est ce que ma selle est trop reculé, je ne sais pas, cuissard trop usé, je vois pas. Mais dans l'ensemble c'est pas mal, faut il encore monter et avancé je ne sais pas, mais je n'ai pas eu de gros problème ces jours ci avec les genoux ou le nerf sciatique. Avec les cales noires les chevilles sont stables et insensibles par contre les genoux ne les supporte pas, avec les grises les genoux souffrent pas ou peu par contre on sent les chevilles bouger bizarrement, ou les pieds qui bougent trop, les cales sont neuves, en faite quand il y a du rythme et de gros efforts à faire le ressenti est moins bon puisque le samedi je sors seul et plus cool et je suis plus endurant et les défauts de réglage de cales sont moins perceptibles.

très bien je la monterai un peu, c'est ce qui ne doit pas aller car le recul est pas mal, plus avancé ça n'allait pas il y quelques semaines et plus reculé non plus, je dois être à 77,3 environ cela semble pas mal mais un poil bas. Merci pour votre réponse

Bonsoir, en effet c'est très bien pour un cyclo qui descend sur les freins de long cols, je préfère rester au frein traditionnels qui conviennent parfaitement et au moins on peu changer de roue avec qui on veux, utiliser des jantes hiver sans avoir à tout racheter sans parler du casse tête pour une équipe qui doit se trimballer un type de roue supplémentaire.

Bonsoir, 2 sorties ce week end, la première seul pour tenter de régler les cales, 68km temps frais, un peu de dénivelé, 22 de moyenne environ,rythme tranquille, toujours les genoux sensibles,ressenti du pédalage pas mauvais mais douleur genou gauche vers la mi sortie à chaque coup de pédale, après la sortie le genou droit s'y est mit un peu aussi. La deuxième dimanche avec un collègue et le retour des cales grises, 96km sous la pluie et un peu de froid, parcours bosselé, rythme normale 24 de moyenne, un peu moins bien posé que la veille, mais difficile de juger dans ces conditions ou la pluie va s'intensifier faussant le ressenti des jambes trempées et gelées et des genoux qui n'ont pas récupérés de la semaine dernière, douleur genou gauche en fin de sortie, vers l''intérieur et la rotule et aujourd'hui très vilaine douleur au genou droit, vaste interne, rotule et dessus cheville droite, très tendineux comme douleurs. Étirements fait ce soir, donc plus de cales noires, cales grises à réajuster et laisser passer les douleurs. Visite chez le kiné qui n'a détecté aucun blocage articulaire, tout est en place et tout est bien mobile. Visite chez Del Ducas vendredi, je ne vois rien à lui faire modifier pour l'instant, les semelles ont 1 mois à peine.

très bien je refais un essais seul cette fois je vais bien trouver un moment pendant ce week end 3 jours même si le temps s' annonce moyen.

Oui montées aux 2 chaussures, j'avais déjà essayer en décembre dernier sans grand succès, je vais refaire un essais pour voir, est ce que quelque chose à bougé ou quoi, à vérifier. C'est vrai que l' usure des grises est centré mais ample alors qu'avec les noires le trait de marquage est tout petit donc restreint peut être.

Bonsoir, Une sortie dimanche avec le club de 87km avec une allure normale et peu de dénivelé, j'ai pédalé plutôt en vélocité, un temps peu humide et frais, j'ai donc monté les cales noires, j'ai roulé surtout mains en bas du cintre, je me suis très bien senti sur le vélo, le genou gauche est devenu un peu sensible à mi sortie, les montés ont surtout été faite en danseuse,aucun soucis de chevilles qui se balade ou de sensibilité. Par contre après la sortie douleurs tibiales importantes à gauche,sous la rotule et l’intérieur en repartant vers le mollet. Ce matin un peu de sensibilité à droite au mêmes endroit et donc à gauche. à droite ça n'a pas duré, par contre à gauche oui, ensuite la douleur est partie sur l’extérieur du genou et un peu sur la cheville, ces douleurs à la jambe gauche ont vraiment été forte ça se calme à peine à cette heure ci. ça ressemble aux douleurs quand j'étais avec ma selle trop avancé, mais depuis la vidéo j'ai bien reculé ma selle et pas de soucis la semaine dernière. Je ne sais pas ce qui s'est passé, mais c'est en changeant de cales, ou j'ai fais une grosse erreur de montage ou ces cales ne sont pas faites pour moi car ma selle n'a pas bougé, ou alors c'est moi qui avance sans m'en rendre compte.

ok je le ferai étant enrhumé et la pluie pour demain je pense que ma sortie du dimanche sera courte et seul donc propice aux essais. Merci de votre réponse.

J'ai des cales noires en stock mais quand je vois ma cheville naviguer sur la pédale ça me fait peut peur de supprimer la liberté mais pourquoi pas, je ressent une légère pression sur l’arrière extérieur de la cheville c'est pour ça que pensais sortir un peu la chaussure, l'inclinaison de la selle n'est pas évidente à trouver non plus, je ne suis pas loin des bons réglages mais un truc doit m'échapper.

Bonjour, Quelques sorties pendant ce pont de 4 jours: Dimanche sortie club de 100km avec un temps humide, un très bon rythme, j'ai travaillé la force et la danseuse avec de petit exercices, très bon ressenti, juste cette cheville gauche qui semble sortir, j'ai pas mal roulé main en bas du cintre, dénivelé quasi inexistant, ras après la sortie. Lundi sortie de 56km vallonnée, temps frais mais clair, petit rythme, travail de vélocité, de ressenti et d'unijambiste, ras après la sortie. Mardi sortie club 115km vallonnés avec un gros rythme, travail plutôt en force, unijambiste et attaque dans chaque grimpée, les pieds m'on semblés un peu instables et l'assise fut un peu douloureuse vers la fin, toute petite douleur au bassin droit après la sortie et toujours cette sensation de cheville gauche différente de la droite. Sinon samedi 30km de vtt à gros rythme et beaucoup de D+, douleurs genou droit. Le marquage des cales est bon mais je pense que je devrai donner du Q factor en sortant un peu plus la chaussure, on dirait que la cheville fait des 8 pourtant les appuies ont été revues, quand à la jambe droite je ne sais pas si il faudrait encore compenser d'un petit mm pour pouvoir monter la selle et régler le soucis à gauche. A venir changement des cales qui sont cuites.