Davids

Bonjour, j'ai eu quelques douleurs type sciatique du mardi au jeudi, rien de bien méchant, j'ai eu quelques douleurs aussi vers le condyle latéral et tete péroné si je ne dis pas de bêtises (nul en anatomie) surtout sur la jambe gauche ainsi que les chevilles du coup je me demande si vouloir avancer les cales n'est pas une des sources du problème. 2 activés ce week end samedi de la pluie donc j'ai pris le vtt pour essayer la semelle droite modifiée, 67km de parcours en sous bois et urbain,très bon ressenti 920 de D+, un temps frais, ras pendant et après, pas de gènes ni douleur malgré un pédalage en force. dimanche 95km un temps frais, 1210 de D+ un parcours casse pattes avec une bonne moyenne, travail avec intensité assez haute à jeun pendant 1h00 puis après ravito travail en col et gestuelle ressenti pédalage, danseuse et unijambiste, pas un mauvais ressenti, puis en fin de sortie de longs relais mains en bas du cintre avec des sprints. De petites tensions derrière la jambe gauche, du derrière de la cuisse au haut du mollet, de petites sensibilité interne sur les cotés des genoux, je crois qu'il faut reculer les cales de nouveau, les appuies de la semelles droite modifiée par Del Ducas semble être bons. On est pas loin mais les cales semblent ne pas etre au meilleurs réglage, le marquage repars de nouveau sur les extérieur, je ne sais pas si il faut attendre ou si il y a une incohérence recul de selle cales.

oui ça se précise, c'est vraiment une histoire de tâtonnement des cales et d'inclinaison de la selle à optimiser je pense sinon on est bien, je continue à m'assouplir etc...et j'enjambe même mon vélo avec l'autre jambe pour encore déverrouiller ce coté gauche plus raid.

Bonjour, 2 activités ce week end, avec donc la modif de la semelle droite, samedi un entrainement en cols avec des collègues du club puis seul, 140km, 2200 de D+, gros rythme, les montées se sont faites très rapidement, j'ai travaillé mon ressenti et mon coup de pédale en col en veillant à bien lever les genoux, une fois seul j'ai travaillé un peu l'unijambiste et les montés raides de 20% pour voir si je passe avec mes nouveau braquets, je me suis bien senti, un temps très chaud,ras du coté du pieds droit, quelques compressions du périnée, ras après la sortie, les jambes un peu dures, j'ai fais pal mal de musculation au ballon swiss vendredi soir. dimanche, sortie d'endurance seul avec un cardio assez bas en général pour récupérer un peu de la veille, 150km 1470 de D+ parcours assez mixtes avec un temps chaud, j'ai travaillé ma coordination en début de sortie en faisant de l'unijambiste et en insistant sur le tiré poussé d'un jambe puis l'autre etc..j'ai ensuite travaillé la danseuse dans un col puis fini par de petits sprints en fin de sortie pour voir si j'étais capable d'envoyer, je me suis plutot bien senti, dans les derniers kilomètres j'ai eu un peu mal au quadri et ischio jambier gauche, les exercices je pense, j'ai eu aussi de temps en temps des fourmis dans le bras gauche main gauche, assez rare, sinon ras après la sortie j'ai veillé à bien récupérer. Donc pas mal, comme je n'ai pas eu mal au pied droit samedi j'ai de nouveau avancé les cales à cause des compressions (nous les avions avancées puis reculées à cause du pied droit,inconfort) et dimanche ça allait mieux, le marquage semble se recentrer doucement.

ok, sinon Del Ducas a modifié mes 2 semelles droites (route et vtt) après explication de mon problème,à tester sur 5 à 6 sorties avant de lui faire un retour.

se sont les grises c'est ma 3ème paires cette année il me semble, je veille à leur usure, nous avions essayé les noires qui me faisait mal au genoux gauche quant aux rouges elles me font mal au genoux droit,trop de liberté. voilà mes 3 dernières paires de cales si vous arrivez à voir les photos https://photos.google.com/share/AF1QipMQoDC-ISlmF5xNXF70zWt0zZUaJ1yTTcEJgExRsBaAcI2fS4qnfjtSpgUEGp06tw/photo/AF1QipPo63d2Vdyj8R9xxIuTvqC1gCRqhmuh_ZCsJu-C?key=ZFpkVzAtVXViVzZyaWt4dV9TUjZmaXBybi1jdHdB https://photos.google.com/share/AF1QipMQoDC-ISlmF5xNXF70zWt0zZUaJ1yTTcEJgExRsBaAcI2fS4qnfjtSpgUEGp06tw/photo/AF1QipMgmuI5KNfqW6TyA6CHj7Lv4ujF7vZ-N_9BmH4I?key=ZFpkVzAtVXViVzZyaWt4dV9TUjZmaXBybi1jdHdB

Bonjour, 3 activités en ce week end beau et chaud, vendredi 60km de VTT avec 920 de D+ avec travail en pentes raides,cardio, et controles des trajectoires, super ressenti, juste cet inconfort vers petit orteils droit. samedi sortie longue ventée et seul, 140km d'un parcours assez plat,1000 D+, bon rythme, travail de force en première partie face au vent, une belle moyenne, rien de spécial, vraiment bien sur le vélo, petit CLM de 10km vers la fin de la sortie là ou j'avais du mal avant, et là j'aurai pu continuer sans problème, ras après la sortie. dimanche sortie avec le club puis seul, 106km 1256 de D+, travail en col avec changement de rythme, assis danseuse, sortie plutot en vélocité, travail de petits sprints une fois seul, j'ai beaucoup roulé mains en bas de cintre et m'y suis senti bien, j'ai bougé l'orientation cales un poil en tenant compte du marquage qui n'était plus très centré, l'inconfort du pieds droit s'est fait un tout petit ressentir vers 90km alors que la veille non, un bas du genoux droit ainsi qu'un dessus de cheville droite très légèrement sensible ce matin mais rien de bien méchant. Bien dans l'ensemble, je pense que les douleurs cheville,pieds, genoux ou bas du dos droit sont liés à des parcours avec plusieurs cols à la suite, du braquet et un rythme très élèvé, les 3 élements liés, sinon en général ras si je me reporte aux CR qui suivent les sorties, ce qui veut dire qu'avec un bon entrainement je doit pouvoir faire mieux. Ce soir RDV chez Del Ducas.

très bien RDV prit, rien de particulier à venir avant juillet au niveau cyclosportive donc c'est très bien ça laisse le temps.

Bonjour, cela c'est encore vérifié ce week end, j'ai donc pris RDV chez Del Ducas, que je bouge la cale ou pas, que je fasse du VTT de la route de l'endurance ou de l'intensité tôt ou tard cette gène vient, ça peut être vers 50km ou vers 80 comme hier. Samedi j'ai fais 67km de VTT dont 40 en basse montagne avec 1120 de D+ , ras, très bien sur le vélo, 1h30 de cardio travail en cotes, petites gènes tibiale après la sortie. Dimanche 115km de vélo route avec une moyenne plus tranquille, un temps très chaud, 1290 de D+ un parcours très casse pattes, un pédalage plus en force que la veille, j'ai travaillé quelques sprints, un bon ressenti, le pieds droit s'est fait gênant en fin de sortie, le marquage des cales look est un peu moins centré, ça par sur les extérieurs. ras après la sortie ça va bien ce matin, je noterai juste ce problème de pieds droit, l'appuie doit être revu.

Bonsoir, 3 activités ce week end, après avoir bougé un peu ma cale droite en orientation, Samedi sortie club de 215km, temps chaud 1680D+, une moyenne dans les 25, un bon ressenti général, j'ai travaillé la force en début de sortie le temps que le rythme du groupe augmente un peu, nous avons pris les cols à gros rythme et avons fait de nombreux sprints, j'ai beaucoup roulé mains en bas du cintre, j'ai été à l'aise mais j'ai senti ma cheville droite ainsi que le genoux droit moins stable qu'avant, pas de grosse douleur mais une gène un manque d’efficacité, par contre ras coté orteil qui posait problème, la sortie à été très physique, pas de réel douleur après. Dimanche un peu de pluie j'ai alors opté pour un petit décrassage en VTT, 48km de bosses assez tranquille, ras après sortie. Lundi 100km sous un beau temps, 850 de D+ avec une moyenne assez bonne, j'ai travaillé la giclette, les accélérations soudaines, en bosse, sur le plat, assis en danseuse, j'ai senti le coté droit pas à l'aise de nouveau avec une petite lombalgie qui se déclare au bas du dos droit, du coup j'ai reculé un poil les cales, nous les avions avancées suite aux compressions du périnée mais ça rend le genoux droit trop instable, je me suis senti mieux et la sortie s'est fini sans douleur, ras après. Rien de spécial aujourd'hui non plus niveau douleur, mais c'était limite!! je pense qu'il faut voir le podologue? sinon on ne pourra pas avancer les cales.

ok je jette un oeil, je crois que je devrais passer vous voir, j'ai une semaine de congé forcé en mai de l'année prochaine, peut être l'occasion de venir faire un complément d'étude directement avec vous.

ok je vois pour la cale. je vais voir pour un meilleur entrainement sur le vélo, en dehors je pense être sur la bonne voie, ça faisait longtemps que je n'avais pas eu ma douleur d'aujourd'hui, il y a vraiment du mieux. merci pour votre réponse.

Bonjour, 4 activités en ce long week end: Jeudi, cyclosportive de 99km 1850 D+ 28 de moyenne,un temps chaud, enfin habillé tout en court,la course s'est bien déroulée, très bon ressenti, très fort en col, j'ai vraiment senti un coup de pédale efficace, à mi course une petite barre niveau lombaire pas de vraies douleurs mais une sollicitation un peu gênante, légères compressions périnée de temps en temps et en toutes fin de courses petite gène genou droit après une bosse de 15% montée à bloc ce qui m'a permit de basculé le premier,sinon ras après la petite gène lombaire est partie sur la droite puis s'est calmé. Vendredi décrassage et sortie très cool sur du plat, toujours avec un temps chaud, j'ai remplacé mes cales look et les aient avancées de 2mm, 117km 800 de D+ rythme normal et vélocité, pas mal de vent, assez bien posé je me suis senti bien malgré l'effort très violent de la veille, j'ai juste eu tendance à trouver le cintre un peu bas,rien de spécial sinon si ce n'est une gène au pieds droit sous le début du petit orteil comme si il y avait quelque chose dessous, plus de compression du périnée.ras après sortie. Samedi entrainement en col et sur sortie longue rythmé, 146km 1913 de D+ avec une moyenne dans les 24, temps chaud, monté d'un col de 18km, très bon ressenti, j'ai beaucoup roulé mains en bas de cintre, je n'ai pas eu de compression du périnée, des petites gènes de temps en temps qui passent d'un genoux à l'autre,j'ai été très bon dans les cols, mais en fin sortie de nouveau ce mauvais ressenti au pieds droit.ras après sortie. Dimanche redécrassage 56km 650 de D+ petit rythme sous un temps très chaud, j'ai senti le cintre bas en début de sortie, vers 40km encore ce t orteil qui me gène, j'ai enlevé mes chaussures pour voir le marquage des cales qui étant neuves commence à se faire, et j'ai du les orienter un peu, j'avais un marquage trop sur la partie extérieur. ras après la sortie. Pas mauvais bilan je fais 100 places de mieux que l'an dernier sur ma cyclo, les douleurs aux genoux sont rares, les compressions aussi,par contre pour l’orteil c'est depuis le changement et avancement des cales on dirait, à voir avec le réglage que j'ai fait hier? ou podologue? reculer la cale de nouveau? Ce matin légère douleur bas du dos droit avec du mal à se plier en deux mais je me sent bien, j'ai bien bu et me suis étiré correctement.

très bien, ce que je vais faire c'est acheter les cales, je ne touche à rien pour jeudi et ensuite faisant le pont j'aurai tout le temps de changer les cales et d'avancer de 2mm et de bien repérer au blanco la position avant démontage. Merci pour ces conseils.

Bonjour, j'ai monté la selle de 2mm de nouveau. 2 activités ce week end: samedi 91km sur un parcours de basses montagnes à bon rythme, 1800 de D+,habillé long temps frais,pluvieux puis ensoleillé, pédalage plutôt en force et essais de ma nouvelle transmission,je me suis très bien senti sur le vélo, j'ai beaucoup roulé mains au bas du cintre, un pédalage fluide, petite douleur genoux gauche interne vers tibia comme souvent, léger engourdissement de la verge quand ça grimpe longtemps, à noter aussi en cote buste relevé main en haut du cintre le pieds gauche un peu baladeur sur la pédale et inconfort genoux gauche, mains en bas de cintre sans trop de résistance il n'y a pas ce phénomène.RAS après la sortie. dimanche 95km 1385 de D+ sur parcours vallonné avec une bonne moyenne,temps beau mais habillé long en bas,travail de relance et danseuse dans les cols, travail en descente, super feeling,pédalage efficace, toujours de légers engourdissement de la verge, genoux gauche quasi muet. La difference sur les 2 sorties est que j'ai enlevé la rondelle Q factor sur la pédale gauche qui était nécessaire avec l'ancien pédalier (je parle bien des rondelles comme celles vendues par look, pas celle en plastique entre la manivelle et le boitier qui était d'origine sur l'ancien pédalier) mon genoux gauche se sent bien mieux, par contre mes cales look doivent commencer à être usées je pense, le marquage de la cale gauche est un peu plus à gauche, mais entre la montée de selle,le retrait de la rondelle, le changement de pédalier je pense qu'il vaut mieux changer les cales au lieu de régler un poil l'orientation, le pieds m'a semblé plus stable,moins baladeur. Donc encore du mieux à part les engourdissements mais je me vois mal redescendre la selle vu le confort et l’efficacité sur ce week end. Jeudi j'ai une cyclo exigeante je voudrais éviter de bricoler quelque chose qui fonctionne. RAS niveaux douleurs à ce jour,aucune lombalgies.

très bien je regarde ça, nous avons monté la selle il y 2 semaines je vais faire attention de bien respecter 2mm et pas 1 de plus!! Merci pour votre aide.

je n'ai pas le vélo sous la main, mais il me semble que manivelle relevée le long du tube je dois avoir 44mm entre le tube et le trou du filetage externe de la pédale. En faite quand je demandai si il y a une difference de Q factor c'était plus entre un double et un triple, il doit y en avoir une,car sur le triple on trouve la rondelle plastique présente sur l'avant derniere photo de mon album https://photos.google.com/share/AF1QipMQoDC-ISlmF5xNXF70zWt0zZUaJ1yTTcEJgExRsBaAcI2fS4qnfjtSpgUEGp06tw?key=ZFpkVzAtVXViVzZyaWt4dV9TUjZmaXBybi1jdHdB car la ligne de chaine est de 45 avec un triple, sur la derniere photo on voit l'autre rondelle que j'avais rajouté entre la pédale et la manivelle, elle fait 2mm comme celle vendu par look, il me semble qu'on avait fait l'essais de l'enlever et ça n'allait pas. Donc du coup je me demande quoi faire car j'ai un ressenti different, c'est pour ça que je voulais si il faut retouché la selle les cales ou autres, supprimer la rondelle look? ou mettre la rondelle Shimano pour encore faire sortir la jambe gauche?

Pas de rondelle sur le mode d'emploi elle est spécifique au triple après recherche, mon Q factor est identique gauche et droit sauf ma rondelle ajouté entre ma pédale et la manivelle sans elle j'ai une gène de laxité.

Bonjour, avant de pouvoir essayer des plateaux Q ring j'ai remis à jour ma transmission qui n'était plus adaptée et vieillissante. Je suis passé d'un triple 10v Shimano105 à un 2x11 Shimano 105. J'ai donc monté tout ça vendredi soir, dois je modifier quelque chose? le Q factor est il différent? Sur le triple entre le roulement et la manivelle gauche il y avait cette rondelle de 3mm visible sur la photo https://photos.google.com/photo/AF1QipN09fhreOVtk9bWUNJXqboilvc2Zln70G07N9x7 Elle n'est pas présente sur les doubles plateaux, cependant dois je la remettre? J'ai ressenti un inconfort dans le genoux gauche en début d'essais, dois je m'adapter? Sinon concernant la sortie, dimanche,randonnée sportive de 128km,1784 de D+ 24,5 de moyenne un parcours casse pattes, temps beau mais habillé long,inconfort genoux gauche, douleur mollet gauche assez brève en début de pratique,sinon assez bon ressenti,j'ai souvent roulé mains au bas du cintre,après la sortie et aujourd'hui encore douleur assez forte en bas du dos droit, mais je pense que c'était déjà un peu présent au levé dimanche. J'ai bien remit les nouveaux leviers de commandes à bonne hauteur. Donc je ne sais pas d'ou vient cette lombalgie,j'ai pris de mauvaise positions vendredi soir pour modifier le vélo, samedi j'ai fais 50km de VTT sous la pluie et fais des courses en même temps mais avec un sac à dos assez léger, par contre je crois que ma selle s'est déréglée (sur le VTT) Donc forte douleur bas du dos droit mais pas type sciatique comme j'ai parfois, quant aux genoux pour l'instant ça va.

super merci pour ces infos, ça m'évitera bien des erreurs.

ah ok alors je vais me documenter pour voir quelle modèle il me faut pour mon pédalier comment ça se monte etc....

merci pour ces précisions, je ferai ça au calme cet eté pendant les vacances ou à l'inter saison, trop de cyclo et randonnées à venir.

En effet c'est très bien, je vais continuer assouplissements et travail de gainage pour ne pas exploser dans les cyclosportives, j''en ai une bien costaud jeudi 25, je me demande aussi plus tard si il ne me faudrait pas essayer un plateau légèrement ovale comme chez Rotor, on verra ça après

Bonjour, ce week end de sortie en Ardèche comme prévu, j'ai monté la selle de 2mm. Samedi sortie de 50km sous une pluie assez présente, habillé en long, 435 de D+, travail unijambiste, ressenti assez bon,rien de particulier, sorti seul car personne n'a voulu se mouiller,mais j'y ai mis un peu de rythme quand même. Dimanche sortie de groupe,87km,temps frais mais beau,toujours habillé long,24 de moyenne,1000 de D+, travail de force,de danseuse et de gestuelle, très bon ressenti sur un parcours assez rude, très casse pattes sur les parcours de ardéchoise, j'ai roulé la quasi totalité de la sortie mains en bas du cintre, ras pendant la sortie, un genoux droit légèrement sensible vers la fin, c'est souvent même plus tibiale interne que genoux. Lundi sortie tranquille en VTT, temps couvert et venté,habillé long, 62km 520 de D+, un parcours avec quelques bosses, j'ai surtout mouliné,très bon ressenti, les retouches de Del Ducas semble ok, ras après sortie, les étirements ont étés respectés. Donc plutôt bon, la montée de selle semble bonne, à vérifier le marquage des cales.

ok j'essaie ça samedi,rien de costaud de prévu,nous passons le week end en Ardèche avec le club,les sorties seront donc cool et propice au test, merci pour votre réponse.

Bonjour, En ce week end 3 jours j'ai pu rouler pas mal: Samedi entrainement en col, 51km 800 de D+, soleil cuissard court du club, très bon ressenti, petite gène encore à l'ischion droit,ras après la sortie. Dimanche cyclosportive de 95km,1800 de D+ un peu plus de 26 de moyenne, un temps frais, (utilisé un autre cuissard avec jambières pas de gène à l'ischion? ) un vent très fort, je suis parti assez cool, j'ai eu de bonne sensation, j'ai vraiment été fort en col, j'ai fini très fort , je n'ai eu qu'une petite douleur dans le genoux droit à 5km de la fin, ras après, j'ai bien récupéré. Lundi décrassage en VTT 50km avec 610 de D+ sur un parcours urbain, super bien sur le vélo, aucune gène ni douleur,toujours habillé en long avec encore un autres type de cuissard et pas de douleur ischion. Le cuissard du club m'occasionne une gène ? à voir Del Ducas à retouché mes semelles droites (route et VTT) je sentais une instabilité au genoux. Mes cales look sont moins marquées au centre qu'avant, c'est un poil à droite sur la chaussure droite et à gauche sur l'autre chaussure. Donc pas si mal, aucune douleurs à ce jour.