Davids

En effet, oui je vais tout noter et faire attention aux changement des cales quand il sera temps de les changer.

Bonsoir, J'ai fais 2 sorties avec le club, une de 120 mercredi et une de 126km hier, les deux ont été très rythmées et très bosselées, je me suis senti bien sur le vélo avec toujours cette facilitée à grimper les cols. Je roule toujours autant les mains en bas du cintre et le corps s'y fait très bien. J'ai toujours un petit réveil du genou gauche passé les 100km mais ça ne dure pas. J'ai juste eu des douleurs de talon d’Achille gauche après la sortie de mercredi, j'ai donc bougé un peu la cale et je n'ai plus eu le soucis ce dimanche. Donc cela se passe de mieux en mieux, il faut juste vraiment s'appliquer dans le réglage des cales. J'ai même pu faire du VTT samedi et aucune douleurs en remontant sur le route le lendemain ce qui n'était pas le cas avant.

Bonsoir, Nouvelles sortie ce dimanche, 130km très bosselés parcours casse pattes fait à bonne allure, bonnes sensations, j'ai de nouveau bougé la cale gauche très légèrement et cette fois je n'ai eu qu'une légère douleur au genou gauche vers 105km donc c'est bien mieux que dimanche dernier, j'ai calmé un peu le vtt , je n'ai pas eu d'engourdissement ou de gène au fesses vu le profile du parcours c'est vraiment quand il y a trop de plat pendant de long kilomètres. J'arrive à tiré du braquet, je suis bluffé, la HS est à 770.

très bien je suis compensé depuis mi aout à peu près donc en effet je ne vais rien toucher et laisser du temps.

ok, oui je crois que ça y est presque, par contre je suis compensé de 4mm ( 2 cales de 2mm) pour ma jambe droite, je pense que cela suffit mais qu'est qui pourrait m'indiquer qu'il m'en faut plus? Et au contraire quel serait les signes d'une compensation trop importante?

c'est à dire ?

Bonjour, Je suis sorti hier et vu le temps magnifique que nous avons je n'ai pas pu m’empêcher de sortir seul à la journée pour 180km avec 2000 de dénivelé. Je me suis senti un peu moins bien que les autres jours, j'ai assez vite eu des gènes au genou gauche, pourtant j'ai bien corrigé la cale dans le bon sens et la marquage semble mieux se faire au milieu. J'ai roulé à bon rythme avec seulement 15 minutes de pauses. Les montées de cols se sont bien passés, en danseuse je me sens vraiment bien de partout. Mais sur le plat très vite je me sentais moins en selle (pourtant cuissard santini comme d'hab), engourdissement et gène au niveau du périnée, j'ai donc incliné un peu plus le bec de selle mais c'était pire, c'est aux fesses que ça n'allait plus, du coup j'ai réincliné comme c'était et ça allait un peu mieux. Donc pas de grosse douleurs au genou mais il m'a vraiment gêné trop souvent dans la sortie,comme si la jambe manquait d'un petit mm ou deux de Q factor, ou peut être me manque t'il un mm de HS comme j'ai échangé avec la selle du VTT il y a trois semaines, peut être que la selle non creusé est plus souple.

Bonjour, ce dimanche sortie club de 70km très bosselée avec un col, bonne sensation, pas de douleurs, une légère sensibilité intérieur genou gauche de temps en temps, la montée du col s'est faite à 20km/h vraiment très facile sur le vélo, il faut encore bouger un peu les cales, le marquage n'est pas encore tout à fait centré. Légère douleurs dans les chevilles ce matin, mais j'ai eu une compétition de vtt la semaine dernière et ce samedi gros entrainement vtt avec quelques chutes...donc je pense que ces douleurs ne sont pas de la sortie d'hier.

Bonjour, coté changement et réglages: j'ai donc pivoté la cale dans le sens indiqué et cela semble mieux allé. j'ai mis la selle Prologo 134 du vtt et les sensations sont bien meilleurs, du coup c'est sur le vtt que n'ira plus, je pense que le canal de la selle 143 est ce qui me gênait. La HS est montée de 2mm donc 769. Hier rallye de 90km à bon rythme soutenu, aucune douleur sur vélo, un petit engourdissement des parties vers 70km, le profile était peu bosselé donc très souvent assis. Le cintre Zipp est une merveille je n'ai jamais autant roulé mains en bas du cintre. Par contre à voir: j'ai un kyste dans le creux poplité, donc le kiné m'envoie chez le médecin pour voir ce que l'on fait, car 2 jours après le vélo au plus tard en général (reprise du boulo,piétinage ?) j'ai une douleur cheville genoux droit et bas du dos, pour savoir si cela peut être la cause ou alors une douleur circulatoire. Donc difficile pour l'instant de juger avec le podologue et tout ces petits changements le corps travaille, mais il semblerai que je sois bien posé sur le vélo. Part contre je pense faire une étude posturale pour le vtt car je me demande si ce n'est pas un facteur aggravant de douleurs, j'ai du mal à trouver ma position.

Bonjour, Sortie club ce dimanche pour 95km à 30/32km de moyenne, j'ai réglé les cales à l’équerre mais il semblerai que le centrage ne soit pas optimal, j'ai remplacé mon cintre Deda RHM2 en 42 axe à axe par un Zipp service course 70 ERGO qui fait 40 axe à axe avec un drop de 128 et un reach de 70. Franchement super cintre pour la position main en bas, mains au cocotes agréable par contre j'ai eu un peu mal au cou peut être ai je abusé des mains en bas. Sinon sortie pas trop mal, douleur au genou gauche vers 60km jusqu' à la fin, douleur plutôt liée au cales je pense, c'est interne et bas. Sinon niveau réglage peut être que le cintre est mal centré ou mal incliné, peut aussi est il temps de monter un peu la selle je suis toujours à 767mm depuis pas mal de sorties. Mes cales ont 2 sorties donc le marquage se précise voici l'album photos avec 4 nouvelles pjtos, 2 du cintres puis cale droite et cale gauche. https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ&feat=directlink

Bonjour, ok donc je ne touche plus la selle, je vais voir pour un meilleur réglage des cales, non je ne les ai pas régler à 90° du moins pas dans l'intention, je vais voir votre dossier sur la R 215. Le truc c'est que j'entend souvent qu'il faut régler ses cales selon l'orientation de ses pieds, mais c'est quoi une orientation des pieds, à quelle moment peut parler de pieds qui sort? Quand je me met sur une table les jambes dans le vide et que je regarde mes pieds j'ai l'impression d'avoir le pieds droit un peu sortant mais difficile de juger. Le cintre est un 44 extérieur et 42 axe à axe, j'ai eu un cintre 40 axe à axe pour une journée au début peu après l'achat du vélo, mais difficile de juger sur une sortie avec les autres élément qui ne collaient pas, j'avais une potence de 100 à l'origine, je suis passé à 110 au printemps etc.... Je vais me mettre à la recherche d'un autre cintre. Merci pour vos réponses.

je ne peux plus mettre de photos, j'ai fais un album avec photos cale gauche et droite, et une photo ou l'on voit le recul de selle à fond, la suite est ici :https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ&feat=directlink

Qu'avez vous comme selle et comment est elle reglée Une Prologo Scratch Pro + , je trouve 6,4cm quand je prend la mesure creux de selle mur et pédalier mur, elle est reculée au max, elle est inclinée sur l'avant, je l'ai réglé au fil à plomb,peut etre est elle un poil trop reculé, difficile à dire, ou doit tombé le fil exactement, sur l'axe ou legerement en avant de l'axe pédale. Détaillez ce que vous avez fait car là je ne vous comprends pas . Voci les 2 PDF que Maxime m'avait envoyé, sur l'un on voit engagement des cales 89,5 mais ou est le bout de la chaussure exactement? aussi j'ai 3mm de plus que votre formule de longueur pieds + 8mm donc dois je engager mes cales en conséquense ? donc 89,5 plus valable? Les photos envoyées par Maxime le jour de l'étude, la selle était bien sur à 760,moins reculée et le cintre plus incliné vers l'AR: Photos de ce jour avec selle à 767, cintre plus incliné vers l'avant et le recul de selle augmenté à 6,4cm :

J'ai donc engagé un poil plus les cales,ayant la crève et laissant ma cheville et mon genoux douloureux récupérer je n'ai fais qu'une sortie depuis,42 km avec un petit contre la montre,pas de douleurs mais une cale gauche à déplacer encore un peu,la marque n'est toujours pas bien centré,il manque vraiment pas grand chose. Sinon voilà les points qui reste un peu incompris quand je regarde les PDF envoyé par Maxime: HS 760 insuffisant mais quand monter ? de combien à la fois? j'ai desormais 767 RS 48 insuffisant mais ma selle n'est pas une Aliante, le creux est bien plus en arrière, je trouve 6,4cm quand je prend la mesure creux de selle mur et pédalier mur mon cintre fait plutôt 42cm axe à axe avec un drop de 130 et un reach de 75 hauteur selle potence 84,2 mais il est aussi indiqué 72 correct suivant cintre, qu'est ce cela signifie exactement? Engagement des cales cales 89,5 j'ai essayé mais ça ne va pas car mon pieds fait 261 et ma chaussure 272 donc je devrais plutôt être vers 92 ? ou est exactement le bout de la chaussures d'une RO 88 ? (car il y a un caoutchouc rouge au bout comme la SH 107) Combien de temps avant de compenser un peu plus que les 2mm que j'ai pour l'instant pour mon tibia court?

d'accord, en faite c'est du 43 et je chausse aussi du 43 en bipède, il est écrit 27,2cm dans la languette et mes 2 pieds font 26,1cm donc on doit pas être loin de la chaussure parfaite car j'ai des Sidi pour le VTT et en 43 elle me blesse la malléole donc j'avais pris 44 mais c'est pas le top, un tout petit peu trop grand, dans toutes les marques que j'ai essayé seul ce type de chaussures de chez Shimano ne blesse ni le coup de pieds, ni le tendon d'Achille, ni les malléoles, en 42 le pieds est trop au bout et une fois les semelles du podologue en place cela remonte les orteils et touche le haut du bout de la chaussure.

En effet à gauche c'est pas super, ok je vais reculer vers le talon, de plus j'ai remarqué que plus j'engage à droite mieux c'est pour ma cheville, elle est trop souple.

Les etirements avant ne passent pas très bien à part quelques squats, je bois toutes les 15 minutes environ et je m'étire tranquillement après, et je met des chaussettes de récupération et me masse les jambes après une grosse sortie ou 2 fois par semaines. Par contre lors de toutes mes montées de grand col en juillet je portai des chaussettes de compression X bionic (modèle spécial cycliste,usage pendant l'effort), hazard ou pas je n'ai jamais eu mal après mes sorties, et là je ne les ai pas porter depuis. Toutes ces années sans correction et ce tibia court etc...à mon avis ça va prendre du temps, je pense que j'ai une tendinite au genoux droit (patte d'oie) je vais allé voir un kiné,mais très dur à trouver à cause des horaires......j'ai une ordonance de toute façon. J'ai fais une radio des genoux, ils sont parfaitement alignés et ne présente pas d'artrose. Pour la cheville droite souvent douloureuse radio + echographie et RAS par contre elle est très laxe, elle pivote facilement dans tout les sens. Niveau dentaire ok,la vue ok aussi. Je suis allé voir le podologue qui travaille avec Maxime, il m'a corrigé les appuis cycliste et piéton,avant j'utilisai des semelles Sidas en jaunes sur la photo Usure cale gauche Usure cale droite Les 2 selles Prologo

très bien surtout que je suis moins bien avec l' autre sur le VTT,il est neuf donc j'ai mis ce que j'avais sous la main un échanges des selles peu peut être tout résoudre, sur mon ancien VTT j'ai une aliante qui va plutôt bien mais elle m' avait moins convaincu sur le route. Ce début de semaine j'ai eu mal à la cheville et intérieur genoux droit + au mollet gauche. Je suis sorti hier pour 60km de bosses à 28km/h,petite sensibilité dans la rotule droite vite estompée puis passé à gauche ensuite plus rien pour le reste de la sortie. Ce matin petite tension ischio jambier droit et petite sensibilité dans les tibias

D'accord, j'avais essayé les cales rouges pendant un temps et l'usure était moins bien centré,mais je n'aime pas le trop de liberté,les grises sont très bien. Je suis sorti mardi pour un parcours bosselé mais pas de montagne pour une fois, j'ai fais 200km, il y avait un peu de vent,allure entre 28 et 35km/h,des douleurs aux fesses vers 70km,un inconfort, pas le feu aux fesses, plutot l'impression d'etre assis sur autre chose qu'une selle,sinon pas trop mal passé,douleurs sur le coté gauche du genou gauche vers 170km ainsi qu'une gène aux 2 premiers orteils du pieds gauche et sous le meta,ras le lendemain. Autre sortie de 70 km ce vendredi soir,parcours bosselé avec un col,ras si ce n'est une impression d'etre moins à l'aise mains en bas du guidon,allure 26 à 32 km/h, 18 en col. Autre sortie samedi de 112km très venté,parcours très bosselé,allure 28 à 40km/h,assez rapidement inconfort aux fesses de nouveau,cmpression de quelque chose difficile à dire mais vraiment le besoin de se lever souvent,vers 50km aussi douleurs genoux gauche à l'interieur bas de genoux,quand je pose mon genoux contre le cadre c'est sensible,ensuite vers 80km inconfort sous les 2 pieds, meta gauche et meta droit ainsi que le 5 ème orteil du pieds droit, encore plus mal à l'aise main en bas du guidon et fait nouveau : mal aux épaules. Chevilles un peu sensibles le lendemain,leger mal en bas à droite du dos/hanche. Sur une sortie de plaine c'est évident que cela ne va pas, n'ayant fait que de la montagne jusqu'à là pas vraiment de soucis,en Juillet :Croix de Fer,Chaussy Montvernier,les Aravis les Saisies,etc...aucunes douleurs pendant la pratique, ça allait bien,dès que c'est plat et qu'il faut rester assis et affronter le vent de face ça va moins bien, quant à la selle je me demande si je ne devrais pas mettre une arione ou la prologo scratch pro de mon VTT qui est en 134 et non pas en 143 et qui surtout n'a pas le canal evidé qui est très ferme et créé un angle blessant et douloureux. On dirait par contre que le corps a assimilé les mm de monté de la selle, je suis à 76,6cm et 6,40cm de recul de selle en partant du principe que le creux de selle est vers 175mm.

Très bien je ne touche plus rien,sinon l' usure des cales look semble se faire bien au centre,je ne sais pas si c'est important. Je verrais si je sors demain,après c'est retour en France donc plutôt dimanche ou lundi pour un autre sortie.

Je suis sorti ce matin avec une inclinaison de cintre plus en avant et avec une inclinaison du bec de selle plus prononcé,ça va mieux quasi plus de fourmillement et plus de fesse qui chauffe. Par conte douleur ischion gauche, j'ai l' impression que la selle est mal orienté. J'ai donc fait 85km de montagne avec un peu plus de vélocité que d' habitude,moins de braquet,toujours les mêmes vitesses avec 26/30 km/h sur le peu de plat. Vers les 65km j'ai eu une douleur diffuse dans tout le genoux gauche puis un peu plus sur le bas du genoux vers l' intérieur avec des picotements dans la cheville. Actuellement la douleur est bien centrée 10 cm en dessous de la rotule. C'est la jambe longue,sinon plus de douleur à mon genoux droit qui avait une tendinite de la patte d' oie,mais il faut dire que je n'ai jamais vraiment réussi a régler l' orientation des cales,pour la droite cela semble apparemment ok.

Tout à fait car j'ai fait différents test de selles avec celle de mes VTT dont une aliante et une autre srcatch pro mais en 134 de large et j'ai toujours bataillé pour trouver les bonnes inclinaisons. Je me demande si je ne devrais pas revenir à l' aliante. Pour le guidon je vais incliner vers l' avant,d' ailleurs je viens de voir que mes cocottes n'étaient pas à la même hauteur.... Merci pour aide.

C'est ce que j'ai fait mais je suis actuellement en Espagne, j'ai donc pris ce que j'ai pu trouver sous la main, j'ai mis une cale de compensation Shimano,ça fait le job pour l' instant,je rentre dans quelques jours en France à ce moment là je vous commanderait des compensations Keo look avec la visserie. Je suis ressorti aujourd'hui, j'ai fais 66km avec 1320m de dénivelé,les sensations sont plutôt bonnes plus de mal aux genoux,un petit mal de bas du dos un peu plus au centre,par contre toujours un fourmillent des doigts en début de sortie,un sensation de fort appuis sur les cocottes accompagné d' un léger feux au fesse assez inhabituel. Sinon toujours 12/15km/h dans les bons pourcentages,28/32km/h sur le plat.

Passé une certaine hauteur je sens que la jambe gauche va mieux et que le genoux ne fait plus de "8" par contre c'est le côté droit qui se penche,ce matin j'ai mal en bas à droite du dos.

Bonjour, j'ai reçu un pdf de maxime avec des mesures, je suppose que je dois les appliquer même si je n' ai pas tout compris. Je suis sortie ce matin après avoir monté la selle à 76,2cm,reculé la selle de 2mm, et compenser de 2mm mon tibia droit plus court par une cale. Je n' ai pas de plat par ici, j'ai roulé une dizaine de bornes sur du plat à 28/30km/h en vélocité puis j'ai grimper un col de 15km à 8% de moyenne à 12/15km/h,une descente de 8 bon kilomètres puis retour sur un faut plat montant de 12km avec du braquet à 26/27 km/h. Je me sent plus à l' aise et je n' ai pas eu de douleur, par contre je sent ma jambe droite vraiment courte,j'ai eu les fourmis aux doigts un bon quart d' heure en début de sortie, par contre je me sent vraiment à l' aise en col mieux qu'en plaine. Au sujet de ma selle prologo il me semble que le creux est plutôt vers 170, quant à mes chaussures Maxime me les a mesuré pour 278mm,or dans la languette il est inscrit 27,2cm.