Davids

ok je prend note merci pour votre réponse.

Je continue d'éviter le gluten, je n'ai retenu que 3 sources si cyclo importante ou randonnée difficile le week end: les flocons d'avoine, le pain intégral et le pain de seigle nordique, ça se passe bien, je n’attrape plus de rhume, plus de remontées acide etc.. Je fais aussi un essais avec les produits laitiers, j'ai abandonné tout laitage de vache depuis longtemps et j'ai vu mon intestin se dégonfler, plus de ballonnement, je n'ai gardé que les produits chèvre et brebis qui me conviennent plutôt bien mais j'ai coupé un mois pour voir, après 3 semaines rien de miraculeux mais petite douleur au coude qui a disparu, je n'ai d'ailleurs plus aucune douleur articulaire. Réduction de la caféine, 2 petits expresso par jour au lieu de 4, sommeil de meilleurs qualité.

Bonsoir, vraiment super, je suis toutes ces indications et postures et cela fonctionne.

Bonsoir, j'ai enfin reçu mon levier cassé et remit en état ma transmission, 2 sorties ce week end: une cyclo le samedi sous un temps frais mais agréable, jambière enlevées à mi sortie, 151km, 1600 de D+ ,26,7 de moyenne, un parcours très vallonné, très bon ressenti général, seul le genoux droit s'est montré sensible en soirée, j'ai énormément roulé mains en bas de cintre. dimanche matin ce fut une randonnée assez difficile pour le décrassage, 90km, un parcours très vallonné avec du vent soufflant bien trop fort,parti seul sans partenaire je me suis vite senti moins bien sur le vélo,ischion droit douloureux, comme un appuie prononcé, douleur bas du dos, du mal à rester assis, du coup toujours en danseuse, un parcours vraiment trop casse pattes, jambières tombées à mi sortie, soleil mais vent glaciale, sinon pas de vraie soucis après la sortie, pas de lombalgie du lundi, plutôt bien de partout, je pense aussi que le samedi j'ai utilisé de plus gros braquet, dans le doute j'ai avancé mal selle de 1mm car je ne tenais plus assis et me sentais loin du cintre, à voir, usure du matériel ou trop d'intensité le samedi. J'ai une cyclo dimanche, c'est le raid du Bugey, ça va être très musclé, beaucoup de D+ et encore du vent, j'ai intérêt à rouloter un peu samedi pour voir si tout va bien.

Bonjour, vélo route toujours en panne pour ce week end 3 jours, donc 3 sorties VTT pour garder le rythme. Samedi 42km de VTT pure, travail technique, temps couvert, cuissard court, rien de spécial pendant la sortie. Dimanche 68km sortie plutôt endurance, parcours plutôt mixte moitié urbain moitié sous bois, jambière, tout couvert et averses, bon ressenti. Lundi 58km sous le soleil, cuissard court, gros rythme, parcours sur des chemins de montagne et montée de 2 cols, beaucoup de D+ , travail d’accélération dans les bosses. Bon ressenti général, lundi j'aurai pu continuer des heures, les vastes internes m'ont à peine chatouillé cette semaine, pas de vraie lombalgie le lendemain, protocole d’étirements bien suivi, je devrai recevoir mon levier ce week end sinon se sera encore VTT.

Bonjour, il a en effet fait très beau ce week end malheureusement j'ai eu un soucis avec mon levier de changement de plateaux du coup pas de vélo route, en revanche avec un tel soleil j'ai opté pour le vtt. Samedi 60 km de vtt urbain avec monté d'un col sur route normal, rythme normal, temps chaud cuissard court, bon ressenti, petite gène genoux droit rien de méchant, ras après la sortie, léger engagement de la cale (shimano) Dimanche matin je me suis inscrit à une randonnée vtt, 90km, j'ai fait le petit parcours (en jambières) puis le grand parcours, pas mal de D+ un rythme élevé, j'ai tombé les jambières durant la matinée, temps chaud, très bon ressenti,rien de spécial pendant ou après la sortie, bonne hydratation. Finalement ce week end vtt était agréable, je n'ai pas eu de lombalgie lundi, j'ai juste les vaste interne un peu sensible au touché aujourd'hui mais pas de vrai douleurs, j'ai arrêté les courses à pieds désormais et repris la natation, crawl uniquement. J'ai vu l'ostéo ce midi, aucune conséquence suite à la chute, tous va bien une belle colonne vertébrale, le genoux droit est en effet plus dur que le gauche, mais en aucun cas bloqué, donc pas de blocage articulaire, selon elle mon protocole d'étirements est bénéfique: étirements légers et sommaires quelques heures après la pratique, plus profond le lendemain si pas de répétitions de l’effort,puis étirements du dos le jour suivant, psoas tous les jours. En tous cas c'est révélateur, mon pieds gauche a besoin de liberté dans la pédale alors qu'à droite non. J'ai repris RDV chez Del Ducas pour un affinage semelle droite vtt et route.

Ce que j'ai remarqué c'est que dans l'humidité+froid j'ai plus de difficulté je pense être sensible à certaine conditions,j'ai d'ailleurs aussi une circulation assez aléatoire dans les jambes, j'ai de bonnes artères mais le système de petites veines n'est pas top, pieds creux avec des années sans correction..... Je vais quand même vérifier mon inclinaison et orientation selle avec la chute de l'autre jour on ne sait jamais, cela dit le vélo na pas taper quoi que se soit. Par contre ma chaîne est au crépuscule de sa vie, je dois avoir une perte de rendement, je viens de commander cassette et chaîne neuves.

Oui justement il parait que ce week end il fera un temps estival, j'ai la possibilité de sortir samedi et dimanche il y a une très belle cyclo.

Bonsoir, ce week end c'était pluie et vent j'ai donc préféré le vtt pour le samedi même si j'évite d'en faire en général, j'ai fait 43km avec du dénivelé, petite douleur au vaste interne du genoux droit de temps en temps,pas trop de douleur après la sortie. Dimanche sortie route seul sous la pluie pour 64km avec un peu de dénivelé,un bon rythme, je me sens moins à l'aise main en bas du cintre,pas question souplesse mais dans le pédalage j'ai l'impression de brasser du vent, la jambe droite semble travailler d'une autre manière,à gauche c'est plus fluide, sinon j'ai eu quelques douleurs au vaste interne et sous la rotule droite, dans les jours suivant j'ai eu mal des 2 cotés, c'est plus les tibias maintenant, c'est 5cm sous les rotule et plutôt à l’intérieur,un peu moins de lombalgie le lundi, j'ai pas eu trop ma douleur habituel, le marquage des cales est un peu moins juste ça pare un peu du coté externe sur la cale gauche.

ok RDV le 12 avril on verra bien,merci pour réponse.

Rien de spécial,j'ai changé les cales,j'ai bien mis du blanco autour,le marquage est nickel,changement des pédales en janvier, modif semelle gauche par Del Ducas il y a un mois, toujours la même selle, en ce moment j'utilise le même cuissard, vraiment je vois pas, je ne suis pas sur mais je crois que mon genou droit rentre un tout petit peu, c'est moi qui ai du changer , le corps à peu être bougé, selle pas l'axe ou tassé je ne sais, le RDV avec l'osteo approche,on verra ce qu'elle en dit, sinon je peu faire retoucher aussi la semelle droite si vraiment le genoux rentre

Je vais revoir tout ça,sinon bilan sanguin satisfaisant tout comme le test à l'effort l'avait été. Je vais voir un un programme de gainage plus complet et voir pour des exercices spécifique de coordination stretching etc...sur ballon swiss. Sinon pour ce week end je ne me suis inscrit à rien j'ai décidé de rouler seul pour avoir du ressenti et travailler la gestuelle,le temps était bon mais venté toujours avec les jambières. Samedi 60km avec de la bosse,un bon rythme, j'ai travailler la danseuse, un bon ressenti rien de spécial ni pendant ni après. Dimanche 50km un peu le même type de parcours mais avec un petit rythme, bien sur le vélo mais un peu mal à la hanche droite après la sortie,sinon pendant j'ai eu des douleurs brèves à l’intérieur bas des genoux de temps en temps, un coté puis l'autre,par contre une douleur qui revient souvent et surtout à droite(parfois à gauche) et après la pratique c'est vers le tibia vers l’intérieur 10cm sous la rotule, je ne sais pas si ma selle s'est tassée ou si elle est trop avancé mais quelque chose cloche, mes pieds on tendance à se mettre en canard surtout à droite mais mon marquage de cales look est bon, je me demande si je ne pourrai pas être plus haut ou alors l'engagement des cales qui ne va pas ou un mauvais appuie, difficile à dire mais c'était mieux il y quelques temps. Parfois c'est douloureux aussi dans les parties internes des rotules.

c'est bien possible,je ne sais pas trop quoi faire, mais je me demande si je récupère bien, le RDV chez l'ostéo est prit suite à la chute et je vois voir pour un bilan sanguin.merci de votre réponse.

Bonsoir, une cyclo ce week end,dimanche matin,90km (123 total avec aller retour) temps pluie au début puis grand soleil,un parcours très vallonné dans les monts du lyonnais,pire que du casse pattes, 1500 de D+ et 25,5 de moyenne, je me suis bien senti quasiment tout le long, à l'aise en col,toujours en cuissard long,cales look neuves, j'ai surtout roulé main au cocotes, en dernière partie de sortie, vers la fin j'ai eu mal à l'ischion droit,ça tirait un peu dans la cuisse, du coup dans des 10 derniers kilomètres j'ai lâcher le groupe avec qui j'étais, et me suis retrouvé seul sur une longue départementale avec vent de face, et là j'ai explosé...j'ai eu du mal à finir scotché à 24km/h impossible d'avancer, très compliqué pour faire les 2 dernier kilomètres. Après la sortie pas trop de douleurs mais j'ai retrouvé ma douleur du lundi matin,cheville genoux et hanche droite, tout est irradié et aujourd'hui encore,douleur type lombalgie sciatique et la sensation surtout lundi, d'avoir la rotule dans un étau,vaste interne sensible et douleur tibiale, ça allait pourtant mieux ces temps ci, je crois que cette cyclo était trop dure de toute façon,mais j'avais moins ces douleurs. Sinon samedi une trentaine de kilomètre de VTT urbain à rythme tranquille avec un peu de dénivelé, je ne sais pas si c'est le VTT, je peux éviter d'en faire pendant un mois mais j'ai un doute,sinon j'ai retoucher légèrement la cale droite après la cyclo car le marquage n'était pas tout à fait au centre,et je vais vérifier l'orientation de la selle, longtemps que je n'ai pas fais un check up du vélo malgré la chute l'autre jour, je n'ai vérifier que les pédales.

ok, ça c'est passé vite donc je ne sais pas vraiment si il y a eu quelque chose, mais pour le genoux j'avais mal avant la chute, je vais voir pour faire un contrôle chez l'osteo comme après chaque chute.

Bonsoir, week end bien rempli avec 2 cyclos: Samedi 126km avec 1400 D+ un parcours très casse pattes et vraiment usant, très gros rythme, un temps estivale mais toujours habillé en long, j'étais assez bien sur le vélo par contre j'avais mal au vaste interne droit,un peu sous la rotule vers l'insertion tibia, à mi parcours j'ai resserré la liberté de la pédale et la douleur est passé, par contre elle reviendra dimanche soir et tout le lundi avec en prime une bonne douleur à la cheville droite. Je pense que mes cales sont trop usées je vais les changer, par contre le genoux gauche apprécie ce léger jeux supplémentaire. Dimanche 98km avec un parcours similaire, 760 de D+ une moyenne un cran en dessous, pas de douleur particulière, un pédalage plutôt en force, un temps frais mais ensoleillé, toujours habillé en long, j'ai travaillé un peu sur les relance sur le trajet, beaucoup roulé main en bas du cintre. Un ressenti meilleurs mais en fin de parcours un cyclo m'a attrapé la roue AR et nous avons chuté à 45km/h, j'ai réussi à faire l'équilibriste et me faire chuté sur le bas coté dans l'herbe, par contre l'autre cycliste s'est bien esquinté... Un bon ressenti général, pas de douleur suite à la chute, juste ce problème survenu au genoux droit, je pense que le problème a du commencé avant ce week end car j'avais le genoux sensible au touché déjà vendredi avant de monter sur le vélo, mais par contre samedi la gêne est venue vite puis la douleur, sinon le marquage des cales semble cohérent. photos des cales : https://photos.google.com/share/AF1QipMQoDC-ISlmF5xNXF70zWt0zZUaJ1yTTcEJgExRsBaAcI2fS4qnfjtSpgUEGp06tw/photo/AF1QipPFJWmJdfMVRdqOoIiHM2JgOeZcFxgTRc4ba_0G?key=ZFpkVzAtVXViVzZyaWt4dV9TUjZmaXBybi1jdHdB https://photos.google.com/share/AF1QipMQoDC-ISlmF5xNXF70zWt0zZUaJ1yTTcEJgExRsBaAcI2fS4qnfjtSpgUEGp06tw/photo/AF1QipNMkEig_t7sD_7BmFoas9cxxwoh4GuAZicJsqhA?key=ZFpkVzAtVXViVzZyaWt4dV9TUjZmaXBybi1jdHdB

très bien à suivre, merci pour votre aide.

Bonjour, oui on est bien, il y a de la continuité et je ne bricole plus mes cales toutes les 5 minutes pendant les sorties, je peux enfin rouler. Ce samedi il y avait une tempête pluie vent j'ai donc privilégié le vtt urbain, 26km sous la pluie à grimper des rampes en vélocité, je n'ai rien ressenti après la sortie, j'étais bien couvert, les vêtements déperlants sont bluffants. Dimanche j'ai fais la cyclo de Lyon, 90km (103 au total) sous un temps frais venté mais avec du soleil, un parcours vallonné effectuer à un gros rythme, j'ai plutôt pédalé en force, j'ai fais de long relais main en bas du cintre, un bon ressenti général, rien de spécial pendant la pratique, ras après, juste mal au dessus de pied droit le lundi matin, les douleurs sciatique et lombalgie se font plus rare ou durent peu. Le week end à venir comporte 2 cyclo, j'ai vu que l'année dernière j'avais réussi à faire les 2 qui font pas loin de 95km toutes les 2 sans compter les kilomètres aller retour, si le temps le permet je vais essayer de refaire les 2.

Bonjour, comme prévu on monte encore d'un cran, rallye très dur ce samedi, 102km effectué sous le soleil avec un très gros rythme,un parcours casse pattes très physique, je me suis senti bien tout le long,les collègues ont imprimer un train d'enfer, j'ai beaucoup roulé main en bas du cintre, j'ai pris les bosses à gros rythme, on a rarement roulé en dessous de 35...,très content du ressenti, ras après ni pendant. Samedi matin juste avant j'ai vu Del Ducas qui a modifié un peu ma semelle gauche. Dimanche décrassage VTT de 38km dans les sous bois très pentus, ras niveau douleur. Légère douleur sciatique aujourd'hui mais beaucoup de conduite et de piétinage hier au travail, temps très humide aussi.

Bonjour, un nouveau rallye ce week end qui s'est comme prévu montré plus musclé,98km à gros rythme sur un parcours casse pattes avec un beau soleil, j'ai travaillé en même temps les relance sur grand plateau, de petits sprints, des changements de rythme en cotes, un bon ressenti général, le retour s'est même effectuer à plus de 40km/h avec les collègues, pas grand chose niveau désagrément, toujours les vastes internes insertions tibia qui se font sentir 2 jours après mais pas une vraie douleur, la cheville gauche qui tire un peu en fin de pratique peut être. Je vois le podologue samedi on verra si il peut faire mieux, sinon je commencerai à chiffrer un passage en speedplay pour régler les problèmes de laxité,mais je préfère attendre un peu. Sinon dimanche décrassage par 20km de VTT assez cool et 10km de marche l'après midi. Samedi un rallye encore plus dur m'attend, à voir.

Bonjour, un week end un peu à l' image du précédent avec un rallye samedi de 60km par temps frais,un parcours très bosselé, le rythme était un peu léger du coup j'ai laissé un peu les collègues en retrait pour partir avec un groupe qui roulait bien, je me suis bien senti sur le vélo,très bon en côte,j'ai travaillé le changement de rythme,la vélocité,les mains en bas du cintre sur le plat,pédalage sans les mains dans les montées courtes,rien de spécial pendant ou après la sortie. Dimanche VTT sur 45km plutôt en force dans les rampes urbaines et parcs de la ville,rythme normal avec temps agréable, vaste interne genoux droit et insertion tibia un peu sensible après la sortie, dessus pied droit interne un peu douloureux aussi,petite tension sous omoplate droite. Pas mal je trouve,le marquage des cales look est juste parfait, Samedi j'ai un autre rallye avec plus de bornes, à voir.

Bonsoir, oui heureusement elles s'arrange il fait meilleurs, j'ai fais 2 sorties le week end dernier et une hier. Samedi 28/01sortie seul sans thème spécial,un peu de force sur un parcours plat 64km avec tout de même un rythme très bon,temps pas trop mauvais. Dimanche 29/01 sortie club plutôt fraiche, 80km beaucoup de bosses, travail de changement de rythme, très bonne allure,vaste interne genou gauche un peu sensible, petite lombalgie après la sortie. Mardi 31/01, test à l'effort à la médecine du sport, bilan plus que bon Samedi 04/02 rallye avec le club, 85km sous le soleil mais avec un vent violent,parcours très vallonné, pas mal au niveau ressenti, à l'aise quand ça grimpe, juste une gêne sur l’extérieur de la cheville gauche et vers le talon, il y a une contrainte je pense, les pédales kéo max donne un poil moins de liberté que les easy, cela dit avec les easy c'est le genou droit qui aime moins , donc à voir cette semaine je n'ai pas fait de course à pieds pour laisser tranquille les tendons. Aujourd'hui 37km de VTT urbain sous la pluie dans les rampes du centre ville lyonnais avec des pourcentages indescents, très à l'aise,bon cardio,pas de tensions, pas de douleurs.

Bonjour, sortie ce samedi avec toujours ce froid mais du beau temps, j'ai fais 60km sur un parcours mixte avec pas mal de bosse, j'ai surtout travaillé le changement de rythme, les démarrage en force, j'ai essayé un nouveau cuissard et n'ai pas mis de crème, je me suis senti moins bien sur l'assise, avec un appuie prononcé sur l'ischion droit, pourtant je n'ai rien touché, j'ai baissé la selle de 2mm à cause des pédales pour voir, idem, je l'ai donc remise à hauteur le soir. Vers la fin de la sortie petit tiraillement dans le genou gauche, vaste interne en redescendant vers le tibia. Dimanche trop froid, du coup course à pieds, et 20km de vélo route le soir tranquille, grosse pollution, avec un ancien cuissard plus crème, aucune douleur d'assise, bien posé, juste un affinage des cales à faire je pense, c'est centré pour l'usure mais j'ai un petit mm de différence d'engagement. Dimanche soir douleur au genou droit sous la rotule, interne, en partant vers le tibia, difficile à juger, il fait vraiment froid parfois humide, ce qui n'aide pas et avec 3 course à pieds par semaine je pense que j'ai du commencé à développer des pathologies des tassement etc...donc cette semaine je n'en ferai qu'une alterné de marche. Ce matin assez douloureux aux niveau des vaste interne et insertion tibiales, petites lombalgie, je pense pas que ça vienne du vélo.

Très bien, je vais retenter une sortie dans le week end au meilleur moment de la journée avec un peu d'UV, nous avons du soleil mais -9 ce matin par exemple.....demain il fera 3° vers 14h avec UV 1, ça devrait le faire

Je pensais que c'était identique mais j'ai eu l'impression d'une petite différence au niveau du ressenti, ce n'était pas q'une impression, je ne touche à rien, 2 sorties avec c'est trop peu, merci de votre réponse.