Davids

Très bien je ne touche plus à rien, des sorties costauds risquent de se présenter bientôt, à voir ce qu'il en ressort.

Bonjour, 2 sorties ce week end: Samedi 108km très bosselés à 25 de moyenne sous une grosse chaleur, j'ai donc enlevé une bague de 5mm sous la potence, je me suis senti mieux, par contre la selle me semble encore haute à cause des Giro, j'ai rebaissé de 3mm petit à petit et les tensions dans les talon d' achile ont disparu, je dois être à 77cm environ,méta gauche sensible car avec des soquettes trop fines le pieds à l' air d' avancé donc j'ai sous engagé ma cale et ça va mieux,sinon ras après sortie. Dimanche 100km à 23 de moyenne très bosselés aussi, bon ressenti léger feu au pieds droit, je crois que malgré 2 petits mm de moins que les Shimano les Giro sont trop grandes d'un poil, j'ai essayer des Sidi genius et des wire pendant ma sortie samedi en 43 et j'ai trouvé un meilleur ajustement, à voir plus en détails...sinon ras après sortie.

très bien je fais ça pour le week end merci de votre réponse.

C'est bien possible mais pourtant je casse bien les bras, j'ai essayé plusieurs inclinaisons, rien y fait, on pourrai en effet le baisser en enlevant une entretoise de 5mm on sera toujours plus haut qu'avant quand il y avait la potence -6°.

Bonjour, oui je lève bien les genoux lors du pédalage. de retour d'Espagne j'ai fais quelques sorties en France, je termine d'abord les sorties de vacances de la semaine dernière : Dimanche 14 sortie en soirée temps très chaud, 58km 1460D+ gravi à très bon rythme, douleur cheville gauche durant l'effort, cols très pentus ,ras après la sortie. Lundi 15 sortie de 30km, grimpée d'un col assez dur, temps chaud, gros rythme, douleur genou droit et bas du dos droit durant la montée,ras après. Mardi 16 sortie de 43km en soirée, 1200 de D+ temps chaud, lombalgie après la sortie,coté droit. Mercredi 17 étirements. Jeudi 18 sortie de 75km temps très chaud, 1300 de D+ rythme assez tranquille, plusieurs cols montés, douleur malléole gauche cheville gauche vers la fin de la sortie, après la sortie douleur sciatique cheville genou hanche droite. Vendredi 19 sortie pour grimpé d'un col en soirée, 30km 900 D+, temps chaud rythme normal, douleur cheville droite assez forte vers malléole et talon, les genoux un peu sensibles aussi Samedi 20 sortie de décontraction quasi plates de 40km, fourmilles dans les mains. Ayant eu des douleurs de tendon d'Achille j'ai engagé un peu les cales, grosse erreur..... Mardi 23 retour en France, sortie tranquille de 50km bosselés, talon d'Achille gauche sensible, fourmilles dans les mains, douleur 10 cm en bas du genou gauche le lendemain. Samedi 27 sortie bosselée de 65km à rythme normal, temps assez chaud, douleur sous les pieds,meta gauche, tendon achille gauche,talon droit,idem après sortie. Dimanche 28 sortie de 180 km bosselé avec rythme assez fort les 70 premier kilomètres, temps chaud, fourmilles dans les mains de temps en temps, douleur meta gauche talon achille gauche, talon droit, un peu les genoux aussi, rien de spéciale après la sortie, cela dit j'ai réavancé les cales que j'ai bêtement reculées.........ayant eu des sensibilité dans les tendons d'achilles je pensai ne pas être assez engagé, c'est la douleur au meta et aux genoux qui m'a alerté, mauvais appuis.... Je pense que j'ai du me blesser les tendons achilles le jour ou j'avais utilisé les chaussures Giro pour la première fois sans baisser la selle....du coup j'ai cru que c'était les cales. Sinon ça ne va pas trop mal dans l'ensemble si ce n'est ces fourmilles depuis que le cintre est plus haut suite au changement de potence.

très bien, je profite aussi des vacances pour renforcer la partie glutéal et abdo qui à mon avis manque un peu de force malgré un gainage quasi quotidien mais peut être pas assez ciblé.

Bonjour, Pas facile de faire des comptes rendus,je suis chez moi au sud de l' Espagne, pas de pc ici seulement mon smartphone. J'ai toutefois fait quelques sorties, peu de plat ici donc c'est col sur col. Mardi 68km grosse chaleur, 1420 de D+ à bonne allure, ras pendant la sortie si ce n' est l' impression de ne pas être assez haut,mollet gauche qui tire un peu, hydratation ok, j'ai eu mal 2 jours avant à la cheville droite et la hanche du au 14h de voiture... Le mercredi matin étirements, le soir sortie de décontraction de 16km. Le jeudi 81km temps beau mais frais, 1300 de D+ à rythme normal,monté un poil la selle, petite douleur externe de la cheville gauche ainsi que le haut du tibia,ras à droite, bonne hydratation comme toujours désormais. Vendredi 43km de plat sur le bord de mer avec beaucoup de vent,gros rythme, selle avancé de 1mm, plus de douleur à gauche,mais une petite douleur cheville droite externe après la sortie, rien de méchant, vraiment difficile d' avoir un bon réglage du du recul de selle et de l' orientation des cales,le coup de pédale est super en col mais sur le plat c'est autre chose,je crois qu'il va falloir être patient. Pour info si cela peut servir à quelqu'un, ici on trouve des chaussures Luck Vtt dans les Décathlon, j'ai été bluffé par le confort,enfin des chaussures avec une taille cohérente.

Oui les Shimano ont leurs cales et sont prêtes à l'emploi au cas ou, et en oubliant pas de monter la selle bien évidement de 5 mm

Je ne vais plus trop touché et voir comment ça évolue, je vais aussi rester 2 ou 3 jours sans rouler, sinon hier sortie avec le club en Oisans de 76km et 2100 D+ effectué à très bon rythme, la montée de l'Alpes d'Huez c'est très bien passé, l'affaire est plié en moins d'une heure, par contre dans le col de Sarenne douleur aux genoux, bien au centre des rotules, à la fin du col avant de descendre sur le Chambon j'ai monté la selle d'1 mm,puis le 3ème col en montant sur Auris plus de douleur. Donc plus de douleur à l'ischion, ras après la sortie, le temps était très chaud, hydratation très bonne. Aujourd'hui décrassage de 35km, temps très chaud rythme normal avec quelques accélérations en cotes, pas de douleurs, les étirements seront fait demain ou après demain, mais dans un jours "OFF". Pas simple de changer de chaussures, mais je préfère le faire pendant que les anciennes sont encore bonnes car en cas de casse ou quoi que soit d'autre, dans l'urgence c'est un truc vraiment infaisable...en plus je peux rouler souvent en ce moment.

Ok j'ai mis une cale de 1mm et sortie de 45km très vallonnés, ressenti meilleur, j'ai du réglé un peu les cales, quand on compense à droite ça influe pas mal sur le coté gauche ce qui rend le réglage de l'orientation et Q factor très pointilleux, quand je décompense le réglage est beaucoup plus simple, le soucis c'est qu'avec 4mm j'ai des lombalgies, avec 5mm c'est l'ischion droit qui ramasse, et avec 6mm tous semble équilibré, je n'ai pas eu mal aujourd'hui malgré une chaleur et un dénivelé assez conséquent. Apparemment il faudra pas descendre en dessous de cette valeur, sinon je suis plutôt content des Giro surtout qu'elles ont une mémoire de position look , je garde bien mes Shimano au cas ou car je sais qu'elle me vont bien aussi, mais j'ai préféré leur trouver des remplaçantes au cas ou. Ras pour le moment, les genoux ont l'air de bien aller, demain nous sortons faire une petite balade en Oisans avec le club, je verrais bien ce qu'il en est. Merci pour votre aide.

Bonjour, Pas mal de chose à dire, je suis allé chez Del Ducas samedi pour faire retoucher mes semelles (genou gauche instable), je lui ai montré mes Giro et me confirme en effet une différence de talon virtuel de 5mm mais la pointure étant identique pas la peine de refaire des semelles. J'ai donc baissé la selle de 5mm et suis sorti pour 55km bosselé avec donc la cale de compensation de 5mm au lieu des 3x2mm que je garde sur les Shimano,la sortie s' est déroulé à rythme normal, ras pendant ni après avec toujours une bonne hydratation. Dimanche je ressort pour 90km vallonné malgré un temps orageux avec cette fois un rythme très élevé, j'ai eu une petite douleur sur le haut extérieur de la cuisse gauche et l' ischion droit et la région de la fesse droite très sensible aussi, des douleurs plutôt inhabituelle chez moi, sinon ras du côté des genoux. Ras ce matin je ferai des étirements dans la matinée, à votre avis ma selle serait trop avancé? Pour 1mm de cale en moins ça pourrait faire cette pression sur l' ischion droit? j'en doute

Bonjour, 2 petites sorties ce week end, courtes mais intenses et très bosselées, une samedi de 30km et une dimanche de 54km, pas grand chose à dire pas de douleurs ni pendant ni après, j'ai fais pas mal d'unijambiste, le pédalage à l'air cohérent, j'ai toujours 3 cales de 2mm de compensation, avec 4mm ça ne l'avait pas trop fait il y a quelques temps, je me suis trouvé une cale 5mm, je pense que ça vaut le coup de l'essayer surtout que j'aurai plus de facilité pour régler orientation de la cale keo car avec les 3 cales de 2 mm c'est une vrai galère. L'hydratation fut bonne avec étirement très léger le soir comme les sorties étaient très tôt puis de vrais étirements le lundi matin. Donc à voir sur du plus long ce week end avec la compensation de 5mm.

Ok, je m'attendais à un bon 5mm car j'ai senti car ça tirait dans les chevilles sur les extérieur des genoux puis plus tard derrière le genou gauche. Par contre j'ai ressorti pour le coup un ancien jeux de cales keo, le model sans patin de marche, les bi matière et bien les lumières de réglage sont plus grandes et donc on peut gagné un peu si on a besoin de rattraper quelques petits mm manquants. Merci pour votre réponse.

Voilà 2 photos, une chaussures gauche contre une gauche et une gauche contre une droite. https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6309479573983476450 https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6309479600812133634

Très bien, je pense qu'il y en a une petite, car j'ai pas senti mon pédalage habituel, cela dit je ne vais pas m'en servir tout de suite car il faut faire des semelles, mes semelles faite par le podologue ne vont que dans mes shimano à cause de la cambrure, je sent des appuies différents quand je les met dans les giro. Sinon 2 sorties ce week end une samedi, très beau mais très venté 121km pour une fois pas de col une sortie plate avec un rythme assez décousue avec la fameuse potence 0° , je n'ai pas eu de lombalgie sortie plutôt agréable malgré de grandes lignes droites très larges et très ventées j'ai bien roulé, pas grand chose à dire d'autre petit tiraillement dans les chevilles, hydratation ok. Ensuite dimanche sortie de 105km bosselé et rythmé, pas de col non plus, j'ai fais ce que j'aime le moins, les grandes départementales toutes droites mais je me suis mieux senti dans cet exercices depuis le changement de potence, pas de lombalgie, bonne hydratation, un peu mal sous la rotule du genou gauche mais ras après, étirements fait hier soir. 45km de vélotaf aujourd'hui, ras je me suis senti bien, j'ai mouliné et suis resté sur le 39 dents, ras pour l'instant, à confirmer mais la potence 0° semble adapté, sinon toujours compensé de 6mm à droite. Donc je continue en shimano pour l'instant, elles peuvent encore faire, je leur trouve juste un manque de rigidité par ces chaleurs, sur cette photo la difference de cambrure semble évidente https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6309110112908649954 Merci pour votre réponse.

Bonjour, savez vous si il faudrait bouger la hauteur de selle en passant des chaussures Shimano R088 à des Giro Apex, chaussures finalement assez similaire mais qui paraissent moins cambrées http://interbike.roadbikereview.com/giro-adds-more-models-to-2012-shoe-lineup/

Oui je vais essayé ça tranquille, j'ai le week end 4 jours pour ça, je vais aller voir passé le tour samedi et dimanche ça fera un bon essais, voilà la potence 0°du vtt en place https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ#6306889985932714866 si cela ne suffit pas il reste toujours la possibilité de tournée la potence qu'il y avait (+6/-6°).

au pire oui ça va me remonter de 22 mm ça me parait beaucoup, je vais démonter celle du vtt pour voir.

J'ai la potence d'origine qui fait 100 contre 110 actuellement, je peux toujours essayer mais j'ai peur que ça "me plie" trop en deux surtout que je ne peux plus monter le cintre à moins de prendre la potence de mon vtt qui fait aussi 110 mais avec un angle de 0° contre -6 actuellement. Mon vélo est légèrement trop petit.....encore un vélociste qui n'a fait que vendre, j'ai un taille 55 de chez KTM il m'aurait fallu 57. Mes chaussures commences à fatigué aussi je vais faire bien attention pour le renouvellement.

Bonsoir, 2 sorties ce week end, une de 78km bien rythmée sous le soleil, 900 de D+, j'ai enlevé 2mm de compensation, et j'ai avancé un poil la selle, j'ai eu une bonne lombalgie durant un col, grosse douleur qui m' a presque fait arrêté.... Sinon je n'ai plus ce pied gauche qui se balade, j'étais donc trop reculé, j'ai avancé les cales d'un petit millimètres, cela semble mieux,je n'ai pas eu mal au genou gauche, hydratation ok, à part cette lombalgie ras après la sortie. La seconde sortie dimanche, très chaud aussi, j'ai remis la cale pour être de nouveau compensé de 6mm et monté la selle comme vous l'aviez suggérer , 120km très vallonnés avec 1600 de D+, le rythme un peu plus cool que la veille, je n'ai pas eu mal au genou, pas de lombalgie, par contre des petites tensions bas du dos sur toute la longueur en col, hydratation plus que bonne, douleur aussi ischion droit, peut être que la selle est désormais ma inclinée, ras après la sortie. Aujourd'hui ça va juste cette douleur bas du dos droit de temps en temps. Donc en faite je roulais depuis longtemps trop reculé, j'ai 6,3 de recul bec de selle, je sais que c'est pas garanti mais j'ai fais des photos du passage du fil à plomb avec chandelle bloquant la pédale bien horizontale https://picasaweb.google.com/118290758810097794767/26Septembre2015?authkey=Gv1sRgCJXJ6e2CqcePKQ&feat=directlink avant de bouger la selle le fil passait carrément à l’arrière de l'axe de la pédale, comme j'ai monté je me demande même si je ne peux pas encore avancé, ça tirai un peu sous la cuisse droite.

On sent bien que la vérité n'est pas loin, page 7 de ce SAEP vous m'aviez suggéré d'avant la selle de 5mm, c'est ce que j'ai fait ce week end et je n'ai pas eu ce pied gauche baladeur sur la pédale et le marquage est enfin quasi centré Je me retrouve dans ce que vous dites, en effet je pense que 6mm de compensation c'est trop et ça rend difficile le réglage de la cale, je pense aussi que je ne suis pas assez haut et que mes cales sont un poil trop engagées, la selle doit être à 77,6 de haut il me semble. Sinon ce dimanche sortie club de 160km,bon rythme, temps chaud, 1700 de D+, meilleur pédalage, monté d'un col assez costaud et long à mi parcours, douleur bas du dos droit en fin de col, ça tirait un peu sous la cuisse droite, mais du mieux pour le genou gauche, hydratation ok, étirement hier soir. Aujourd'hui ça va plutôt bien, je vais voir pour ces petits réglages, merci pour votre aide.

Bonjour, 2 sorties ce week end, une samedi de 83km avec peu de dénivelé, très gros rythme, travail dans une cote à 15% puis un CLM de 15km, ras sur le vélo bon ressenti rien de spécial après la sortie, pas d’étirements hydratation ok. La seconde dimanche avec le club de 108km vallonné 1400 de D+, rythme assez élevé, travail en danseuse dans les cols, une sortie plutôt en force avec du braquet face au vent pour le retour lors des prise de relais, bon ressenti mais comme le dernier jour de l'Ardéchoise petite douleur bien au dessus du genou gauche interne (vers le quadri), j'ai bien bu, douleur plus forte après la sortie et ce jour, de très légers étirements avant le couché. Donc compensé de 6mm à droite depuis l'Ardechoise, le marquage des cales se fait bien à droite, moins à gauche, quand le coté droit va bien c'est le gauche qui ne va pas, les douleurs cheville genou hanche droite se calme mais c'est à gauche que ça se réveille....

Bonjour, Comme prévu mercredi soir j'ai rouloté un moment avec une selle plus haute de 2mm puis j'ai chargé le vélo dans la voiture, départ pour l'Ardéchoise le lendemain. Jeudi 1ère étape 153km 2550 D+ 24km/h de moyenne, temps pluvieux au départ mais pas froid puis amélioration. Une dizaine de cols franchi avec aisance, vraiment un bon ressenti sur le vélo, ras niveau douleur, ce jour là j'alterne force et vélocité et je reste plutôt assis. J'ai veillé à bien boire et de rester en dessous de 170 au cardio. Avant le couché de très légers étirements en évitant celui du quadri, ras niveau douleurs. Vendredi 2ème étape 189km 4061 de D+ 23,6 de moyenne, beau temps jusqu'à 20km de l'arrivée ou j'ai pris une méchante pluie glaciale avec un vent très fort. Encore beaucoup de cols grimpé à bonne allure j'ai mis plutôt l'accent sur la vélocité et la danseuse, ras niveau douleur sauf au moment de la pluie glaciale ou j'ai eu le genou gauche un peu sensible, sinon bien posé sur le vélo. J'ai encore bien bu, cardio en dessous de 160, de très légers étirement avant le couché, pas de douleurs à ce moment là. Samedi 3ème étape 130km 2400 de D+ 23,5 de moyenne pluie quasiment tout le long, alternance danseuse assis en col, plutôt en force, 150 à 155 pulsations au plus, bien sur le vélo, petit tiraillement au dessus interne du genou gauche, douleur lombaire dans les derniers kilomètres. Hydratation très bonne, je pense par contre avoir un peu trop mangé, mais il faisait froid, il y a eu 200 cas d'hypothermie....sans parler des chutes. Pas d'étirements ce jour là. Donc bilan très positif, ras ce jour, aucune crampes ou mal au jambes pendant les étapes, j'ai eu une bonne récupération à chaque fois en évitant les aliments acides après la pratique, La recette qui marche c'est eau gazeuse dès l'arrivée, thé vert puis fruits ou smoothie, ensuite boire boire et boire, et plus tard mangé au repas du soir des légumes et du poisson, des féculents + prise de protéine en poudre si répétition de l’effort comme ce fut le cas,

très bien, je vais tenter de monter un peu la selle puisque le coté droit doit être suffisamment compensé et ça fait longtemps quelle selle n'a pas bougé. J'irai faire un petit tour en allant mettre le vélo dans la voiture. Merci pour votre réponse.

Bonjour, comme prévu sortie seul ce dimanche en 2 fois (pluie entre les 2), 60km le matin avec un bon rythme et 650 de D+, travail en danseuse et pédalage plutôt en force, pas de douleur pendant la pratique, petite tension ischion jambier droit vers la fin, l'hydratation fut bonne, j'ai ajouté 2mm de compensation coté droit ce qui fait 6mm au total. L'autre sortie en fin d'après midi pour 40km avec un plus gros rythme et 800 de D+, beaucoup de travail en danseuse avec cette un pédalage plus véloce, rien de gênant pendant l'activité, j'ai encore bu correctement et toujours pas d'étirement le soir même. Après la sortie petit tiraillement de la cheville gauche. Aujourd'hui pareil avec une petite douleur au dessus du genou gauche vers l'intérieur et vers l'insertion du tibia, cela dit j'ai vraiment fais beaucoup de danseuse en me concentrant et en insistant sur le fouetté de cheville que je ne devrais peut être pas faire. Par contre ras coté droit. Le marquage de la cale gauche semble toujours centré malgré cette douleur aujourd'hui, coté droit ça ne l'ai plus mais aucune douleur, peut être attendre encore avant de touché l'angle d'une cale.(peut être ajouté un peu de liberté en dévissant un peu le ressort) Le pédalage en unijambiste semble cohérent, peut être un manque de force de la jambe gauche. Jeudi c'est l'Ardéchoise qui débute, je verrai bien.