Stéphane P

A votre ce sens,j'ai trop touché au réglages?

Ce midi 1h dans le bois de Vincennes donc pas de D+

Ci joint les réglage que je viens de faire :

VTT HS passé de 740 à 733, j'ai également avancé le selle de 5 mm ( distance bec de selle / potence passé de 540 à 535 (idem route))

Je pense qu'en complément je vais rapidement le cintre de 5 mm

Ok, 

effectivement la cale est a l'intérieur mais la différence d’épaisseur de la semelle dont je parle est hors crampons

Si le baisse la selle, l’arrière de la cuisse sera t'il moins sollicité ?

et idem pour le muscle tenseur fascia lata sur la partie laterale de la hanche?

En regardant mes chaussure de VTT (sidi) j'ai vraiment l'impression que la semelle (mélange de plastique) et plus épaisse que ma semelle de chaussure de route en carbone.

Je pense que la semelle des sidi me sureleve de 4 a 5 mm...

Je fais franchir le cap... Je baisse la selle de VTT de 1cm direct?

Vincent,

Désolé, je vais le mec bien lourd  car j'aime bien comprendre :

Si j'ai bien compris :

1/j'ai  une  HS sur mon route de 74 cm et une distance selle cintre de de une de 540 mm avec des manivelles de 172.5mm (pédales Shimano Dura ace + chaussure shimano)

2/ sur mon VTT j'ai un HS de 74 cm et une distance selle cintre de 540 mm avec manivelles de 175 mm (Pédales Shimano XT et chaussure Sidi)

Je précise en VTT en semi rigide XC , je roule bcp assis et après j'ai un ça me tire derrière la cuisse gauche (surtout à froid) et j'ai mal a la paume de la main gauche (je n'ai pas mal au poignet) : ma paume de main est en appui sur la poigne

Si je comprends bien, je dois baisser de 1 cm ma selle de VTT (en XC on essaye d'aller vite et avec la largeur des pneus et le mauvais rendement j'ai peur de me faire mal aux genoux (je suis très sensible)

Peux tu valider que je dois baisser la selle de 1cm?

 en baissant ma selle de se fait va être automatiquement avancé, faut il que je l'avance encore? si oui de combien?

en plus de ces réglages faut il revoir la taille de la potence ? si oui de combien ? (je n'ai pas mal au dos ni au cervicales) 

Avec des réglages finaux aussi différents qu'avec mon route : N'y a t'il pas de risque quand j'alterne Vtt et vélo de route que je me blesse plus facilement?

Merci de ton aide

1 cm de moins en HS, c'est énorme...

Des douleurs aux membres inférieurs ?

Bonjour Vincent,

Je fais 18 à 20000 km/ an avec mon vélo de route

Récemment, je me suis remis au vtt .... j'ai reporté le RS et ma HS que j'ai sur le route sur mon VTT (j'ai donc les meme cotes sur les 2 vélos)

les selles sont bien évidemment différente et la longueur de manivelle sur le VTT est de 175 mm pour 172.5 sur route

Sur mon route j'ai des pédales Shimano Durace et des chaussures shimano

Sur le VTT des pédales Shimano et des Chaussures Sidi

J'alterne environ 3 sorties route pour 1 sortie VTT

Je ne sais pas si ca vient de là mais depuis que j'ai recommencé le VTT j'ai une douleur derrière la cuisse gauche (surtout à froid). Qu'en penses tu?

Merci Vincent

on est bien d'accord, le HS Route est similaire au HS vtt?

Vincent,

J'ai changé les chaussures de VTT.

J'ai maintenant des Sidi (ancienne = Shimano)

Faut il que je modifie ma HS?

Bonsoir Vincent,

J'utilise la meme selle depuis 10000 km soit environ 5 mois

A l'époque comme je ressentais des pbs de compression du périnée, j'avais pris une selle courte Prologo Dimension  en largeur 143mm

1/ Depuis quelques temps je ne sais pas si ça a voir avec la selle, je sens que mes muscles fessiers (moyens et grands)sont plus sollicité a tel point qu'assis en voiture je sent mon muscle quand je suis assis trop longtemps...

2/ je sent les muscles fessiers des 2 cotés mais plus du coté gauche....et du coté droit au plis fesse / cuisse je suis irrité avec des petits boutons  (malgré la crème)

3/ ma HS est de 740 mm quand y a du braquet je n'ai pas mal  mais quand je fait une sortie petit plateau et moulinette j'ai mal aux fesses...

Ok, je suis un gros rouleur (+ 20000km/an et j'ai tendance a mettre du braquet) mais ca me parait quand meme anormal.

 As tu une idée, faut il revoir les réglage ou dois je changer de selle?

à te lire ...

Oui trop d'appui

J'use anormalement la guidoline se situant au bord des cocottes

Orientation des cocottes vers le bas?

Salut Vincent,

Sur les rides appuyés (40km/h de moyenne, mes mains sont sur les cocottes et  j'ai mal au niveau des paumes et j'ai des fourmillement .

Ma selle est bien à niveau, les cocottes bien réglées(j'ai du les orienter un peu + vers le bas pour avoir moins mal)

As tu une idée pour solutionner mon pb?

idée 1 : c'est parfaitement adapté

Je vais commencer par remonter de 5 mm la potence

Je pense aussi a mettre une selle évidée (mais pas trop technologie PAS de prologo) est ce que cela pourrait aider ou au contraire creer d'autre pathologie?

Bonjour Vincent,

J'ai une selle Prologo Zero II (plate)

Je rencontre 2 pbs :

1/ sur quelques sorties en puissance ma selle à reculé de 4 ou 5 mm malgré un serrage de 10 NM au lieu de des 8 preconisés.

2/ des que je roules mains au creux du cintre la bascule me fait mal au periné...

Une idée?

Merci de ton retour

Non pas d'autre sport

selle pas usagée, dans l'axe oui (tds intégrée)

osteo oui mais il veut pas trop manipuler car spondy ( mais je connais et je sais que c'est pas ca)

En face

mais la  douleur vient après le velo, 

douleur

au milieu du dos, diffuse pour finir lombaire gauche

Cocote aligné,

je travaille devant un PC

Bonjour Vincent,

Suite au saep de 2016, 20 000 km en 2017 sans aucun pb !

Depuis 1 bon mois, pas de douleur sur le velo,

Mais après les sortie appuyé j'ai douleurs musculaire au grand dorsal et oblique (coté gauche), le lendemain ça ressemble a une grosse contracture

Par contre aucune douleurs aux cuisses, je peux même forcer plus

Ma selle est ok, et j'ai vérifié toute mes cotes et RAS..

Mes sorties sont de 100 bornes avec exo bosses ou travail de seuil (20mn > 280w)

Une idée?

Bonjour Vincent,

tout dabord merci, j'ai les mêmes réglages sur mon route depuis octobre 2016 .

Je viens de prendre un VTT, je suis sur le meme HS et RS pas de pb juste au niveau du poste de pilotage ou j'ai mal a la paume des mains...

Je pense qu'il faut baisser le poste de pilotage....tu en penses quoi?

C'est bon je laisse comme avec ce réglage et si la douleur continue sur quelques sorties je remonte de 5 mm?

J'ai oublié de te dire avant ces 2 sorties appuyés j'ai baissé ma potence de 5 mm.

et oups...j'ai direct fais des sorties appuyées.

je vais faire quelques sorties cool pour habituer mon corps après on verra si je dois remonter la potence.

tu en penses quoi ?

Bonjour Vincent,

Les pédales DURA ACE sont montés en lieu et place des keo avec le même HS.

J'en suis à 2 sorties, la première environ 100km (30kmh moy) et RAS.

La 2 eme date d'hier...110 km seul et 32kmh de moyenne... bilan après la sortie je sentais mes lombaires... aujourd'hui j'ai toujours mal aux lombaires..

Faut il que je m'habitue aux pédales ( deja 200km pourtant) ou y a t'il un réglage à revoir?