Stéphane P

Le mal aux fesses est réglés.

J'ai comme convenu commencé par quelques sorties cool, puis j'ai rallongé les distances et un peu l'intensité.

Toujours aucune douleur au mollet pendant l'effort.

Je croyais que mes douleurs s'amenuisées mais non, elles sont revenues de plus belle.

J'ai vu mon ostheo jeudi, j'ai 2 belles contractures profondes au niveau de l'insertion des mollets.

Pour info, a l’étirement, ça ne tirait pas du tout a cet endroit

Bonjour François,

Je n'avais pas pensé aux chaussettes, je vais regarder ça.

Je me programme des séances courtes pour demain et après demain...

Un autre point...avec ces réglages, j'ai eu mal aux fesses. a voir si cela perdure.

Première sortie, courte (30 km) sans forcer  avec les nouveaux réglages (hauteur + recul de selle) et des cales des chaussures puis séance d'étirements 

Des douleurs qui c’était amoindrie depuis 1 bonne semaine au niveau des 2 mollets se sont réveillés 1h après la sortie.

La douleur se situe à chaque mollets (centre à environ 25 cm du talon) je pense que c'est au niveau des insertions muscles, tendons 

Merci, François.

Suite à ce matin, les informations demandées quant aux réglages actuels de mon vtt.

Hauteur de selle = 73 cm

Selle Chromag Trailmaster DT ( longueur = 284mm)

Recul de selle actuel = 79 mm

Pour info, mes manivelles font 175 mm.

En complémént :

Les douleurs je ne les ai pas derrière le genou mais vraiment plus sur la face externe de mollets environ à 15 cm du genou.

Je ne suis pas toubib, mais je pense que c'est les muscles soleaires

Je fais l'EP le 19/08

1/ Les douleurs aux 2 mollets n'arrivent pas pendant l'effort, mais après à froid de 12 - 24 à 48h / Malgré les etirements en fin de sceance.

2/ Je vous dis ca, ce soir

3/ Mon généraliste m'a faire faire un bilan sanguin, un petit deficit en fer mais pas suffisant pour un traitement medicamenteux.

4/ Au genou gauche, j'ai de l'arthrose, plus de menisques, et lors de mon dernier IRM, on m'a dit que mon LCA avait disparu.

    Aucun deboitement du genou

5/ J'en ai parlé a mon medecin hier soir, elle pense que je fais trop d'acide lactique et m'a dis de mieux m'hydrater.

PS 1  : Les douleurs sont plus que supportables mais elles sont accompagnées de petites nausées.

PS 2 : Suite à mon message du 5, j'ai recu ma tige de selle avec recul. En faisant le test avec le fil plombé, j'ai reculé la selle de 15 mm

Bonsoir,

Pour mémoire hauteur de selle  initial calculé = 72,18cm (c'est avec cette hauteur que les douleurs sont apparus)

Faites un test:

 

- assis sur la selle mettez le talon de votre chaussure sur la pédale  qui sera au point mort bas : la jambe doit être tendue  et le talon collé à la pédale

 

 

J'arrive à 72,5cm (j'appréhende d'avoir plus mal  à cette hauteur)

Pas de sortie test pour moi ce soir, il tombe des trombes d'eau.

En parlant d'eau, j'essaye de m'hydrater un maximum pour faire passer ces douleurs musculaires.

Pour info, je vois francois le 19/09 pour l'EP

oui,

J'ai des orthèses pour mes chaussures de villes et de sport..

Celles pour mes chaussures de sport sont relevés au talon pour limiter les tensions justements au mollets (douleur ressentie a la course à pieds ....je ne cours plus du tout)

Celles pour mes chaussures de ville ne le sont pas car les chaussures de villes ont un talon.

Bonjour,

Je fais des réglages dès ce soir et je ferai une sortie test.

NB:

Autre précision, je suis sur paris et j'essaye d'eviter les transports en commun du coup je marche tous les jours de 1h à 1h30 donc pas top pour le repos du mollet.

Erratum;

Je viens de mesurer de nouveau mon entre jambe.

Désormais, j'arrive à 85,7cm...je ne sais pas comment j'ai pu faire une telle erreur.

Ce qui m'amene à la longueur axe pedalier / haut de la selle à 75cm 

J'ai l'impression que mes douleurs sont du a la hauteur de selle trop importante et la je dois rehausser de presque 3cm.

Je n'y comprends plus rien!

Merci de votre aide

Bonjour Mr Blondeau,

Je suis en relation avec Francois et j'espère pouvoir le rencontrer debut voire mi-septembre en vu de faire une étude posturale et me remettre au vélo de route.

En attendant, pouvez vous svp m'apporter quelques conseils  pour régler mon vtt..

Pour mémoire,

cela fait 10-12mois que je me suis remis au sport en salle de sport ( vélo, elliptique) à raison de 4 à 5h00 la semaine, je suis du genre a forcer pas mal et jamais eu de grosses douleurs.

Début juin, je passe le cap et je rachète un VTT avec lequel je suis à presque 600km essentiellement sur route.

je roule en moyenne a 25-27kmh avec un développé de 38-14.

 Les 5 ou 6 premieres sorties se passent relativement bien mais des que j'appui un peu plus j'ai mal au quadriceps juste au dessus du genou gauche (idem en salle de sport)

 Je décide donc de revoir les réglages de mon vélo et règle ma hauteur de selle avec EJ (82.5cm) * 0.875 = 72.18cm (selle relévé de 2 cm)

et la miracle...plus de douleur au genou.Aucune douleur nulle part quand je fais une sorti.

Par contre à froid, surtout le lendemain, malgré les étirements de le veille (environ 20mn), j'ai de grosse douleur a a chaque mollet essentiellement sur les faces externes (comme des contractures) et au niveau des centres des mollets (insertions) et quand j'appuie dessus ca fait très mal et la douleur reste.

Quand je me met sur la pointe des pieds j'ai les mollets qui me font mal.Concernant le recul de la selle avec le test du fil plombé, le selle merite de reculer d'1 bon cm (j'attend une tige de selle avec recul pour le faire).

Concernant les cales de mes chaussures elles ont été reglées par mon podologues

 Pour info : j'ai des semelles pour mes chaussures de villes et de sports,  celle de sport sont un peu relevé a l'arrière pour soulager le mollet (j'avais déjà ce type de douleur en course a pieds)

 Je me doute que sans étude posturale, il vous est difficile de répondre