Stéphane P

Je posé cette question (pédales plus écartés)du fait que je n'arrive pas a me sortir de mes tensions au niveaux du hanche, moyen fessier, piriforme (coté gauche).

J'en profite également pour te dire que comme convenu, j'ai remonté ma selle à la hauteur initiale 740 et j'ai remis le même RS, du coup plus de douleur au dessus des genoux.

Est ce que remonté un peu la selle (3mm) pourrait également m'aider?

Vincent,

Question d'ordre materiel,

Mes pédales automatiques shimano sont a remplacer.

Shimano propose des pédales avec un ecart de 4mm supplementaire de la manivelle.

Je souhaite prendre ces dernières car j'ai le bassin large et qu'elle laisse plus de place entre les chaussure et les manivelles (évite le frottement des couvres chaussures)

Qu'en penses tu puis je les prendre ou dois je rester sur les classiques?

 

Vincent,

C'est au 2 genoux que j'ai mal maintenant... 

2 hypothèses ...soit c'est avoir baissé la selle de 3 mm soit c'est à cause des semelles du podologues

Je propose de la remettre a sa hauteur d'origine en la relevant de 3 mm .Qu'en penses tu?

J'ai reculé la selle de 3mm et je glace le genou.

Par rapport à mes réglages d'il y a 15 jours nous sommes au même RS et avec une selle plus basse de 3mm.

Lors de la sortie test jours, la gêne ou cette petite douleurs réapparaît (je l'ai a froid mais moins)

. Après la sortie et surtout le lendemain  j'ai la sensation  d'avoir le genou courbaturé et ça s'ammenuise.  Du coup je ne sais pas si cette douleur ne vient pas à cause du vaste interne (enfin difficile à cibler )

Ok je fais ça 

Le 22 février on a avancé la selle de 5mm.

Le 26 février on a baissé la selle de 3mm.

Le 26 février au soir premier test = moins de douleur au ischio jambier mais apparition de la douleur au-dessus du genoux

Suite à cela : le 27 février, tu m’as fait reculer la selle de 3mm…

Sortie des 2 et 3 mars = toujours la petite douleur au-dessus du genou .

 

Et je dois encore reculer la selle de 3mm ?

Salut vincent,

Pour résumer les différents réglages au final nous avons le RS avancé de 2mm et la selle baissé de 3mm 

En complément je porte depuis 15 jours des semelles faites par un podologue.

Je n'ai plus de douleurs au niveau de l'ischio jambiers droit. Par contre, j'ai désormais (depuis 3 sorties) une petite douleur ou plutôt une gêne juste au dessus du genou gauche (a l'effort et à froid)

 

On la recule de combien ?

PS : sur ces séances très appuyés j'ai des fourmillements dans les petites doigts et les annulaires 

J'ai des semelles depuis 10 jours... Et oui j'ai de l'arthrose mais ça fait des milliers de km que je n'avais jamais été embete.

La cadence oui est faible ... Mais en complément de baisser la selle, ne l'avons nous pas trop avancée ?

Autre info, a la marche je sent une gêne au dessus du creux du genou

En complément de mon message d'hier soir .... j'ai une douleur "diffuse" au dessus mais aussi derrière du genou gauche depuis hier soir

Bilan du test du soir :

pour mémoire selle avancé de 5 mm et baissé de 3mm

entraînement en groupe avec de gros relais 112 km / 400 de D+ / 36 kmh de moyenne / sortie avec du braquet cadence moyenne de 74 rpm 

côté droit : J'ai mon senti l'ischio jambiers

Côté gauche : j'ai moins senti le moyen fessier mais petite douleur plus haut niveau hanche et j'ai eu une gêne au genou gauche 

 

 

Ok donc pour résumer la selle a été avancée de 5mm vendredi et baissée de 3 mm aujourd'hui.

Je commence les tests ce soir 

Ben justement on a avance la selle il y a seulement vendredi dernier (3 sorties depuis)

Ok, j'ai compris mais ... le recul de selle je fais quoi? Je le remet comme à l'origine ou je le laisse avance de 5mm?

Je baisse de 3mm la selle et je laisse le recul avancée de 5mm?

Ça peux avoir une incidence sur les adducteurs?

En  complément de mon mail d'hier :

j'ai la même selle sur mes 2 velos. Elles ont toutes les 2 peu de km (prologo zero pas largeur 141)

mes 2 HS sont de 740mm 

il me semble que j'ai plus de douleurs aux adducteurs sur mon Giant. J'ai remarqué que le creux de selle est moins prononcé sur ce velo que sur l'autre.

ps : ce sont des selles annoncés plate par prologo...il n'en est rien 

 

 

Le 24/02/2019 à 15:33, Stéphane P a dit :

 

?

Il y a 10 heures, Stéphane P a dit :

Douleurs  aux ischio jambiers même au milieu de l'arrière de la cuisse ça peut être à cause de ça?

J'ai à la base une selle de 141 mm de largeur sur conseil de mon velociste (mesure entre mes ischios). Dois je rester sur une selle de cette largeur? Je cherche un modèle de selle plate ou avec le creux pas trop prononcé. ...as tu une idée sachant que j'ai les cuisse larges?

Une idee ? 

Douleurs  aux ischio jambiers même au milieu de l'arrière de la cuisse ça peut être à cause de ça?

J'ai à la base une selle de 141 mm de largeur sur conseil de mon velociste (mesure entre mes ischios). Dois je rester sur une selle de cette largeur? Je cherche un modèle de selle plate ou avec le creux pas trop prononcé. ...as tu une idée sachant que j'ai les cuisse larges?

Salut Vincent,

Un petit retour suite à mes sorties du week-end.

Pour mémoire, selle avancée de 5 mm depuis le 22/02 et ortheses plantaire depuis le 19/02.

Samedi : sorti seul 110 km pour 1500 de D+ (28,7 km/h de moyenne)

Dimanche : idem seul 100 km pour 600 de D+ (30,7 km/h de moyenne)

Moins de douleurs au fessier gauche Mais à confirmer dans le temps.

Fin de sortie samedi, douleur plus importante aux ischios-jambiers (côté droit, côté opposé de la fesse ...deja signalé  avant qu'on avance la selle

La douleur est diffuse semi-menbraneux et gracile (arrière "a l'intérieur de la cuisse)mais aussi au niveau du biceps femoral (douleur milieu du biceps et en haut vers la fesse)

J'ai roule avec cette douleur toute la sortie de dimanche 

Avancer de 5mm la selle en plus de limiter les flexions va aussi plus faire travailler les quadriceps et limiter le travail des ischio-jambier?

Ok

Ça va aussi soulager l'arrière de la cuisse droite?

On ne devrait pas toucher au HS sachant qu'il est plus élevé que ce qui était annoncé dans l'EP?

(Précision c'était des sorties rapides en groupe avec du braquet (40kmsur 1h))

Salut Vincent, 

Mes ennuis aux muscles de la fesse gauche continue et ceux malgré avec baisser mon cintre de 5 mm.

J'ai fait kiné + podologue ..

Mardi dernier sur une sortie soutenue une nouvelle fois la douleur est apparu d'un coup.

En plus de ce pb a gauche, j'ai eu a plusieurs reprise après ou pendant des sorties une douleur derrière la cuisse (ischio) enfin pour essayer d'être précis une douleur allant du milieu de la cuisse en remontant vers la fesse

Je commence a plus savoir quoi faire 

C'est pas clair du côté du médecin pour dire si c'est le moyen fessier ou le pyramidal.

Si par exemple je me met en danseuse, je sens mon moyen fessier (idem en mode bipede)

Comme convenu j'ai remonté mon cintre de 5 mm la semaine dernière.. 

Penses tu que je dois passer de quelques mm la selle ? 

autre point... sur route pas de douleur quand je suis assis sur la selle mais sur le homme trainer, surtout en vélocité 100TPM j'ai très mal au niveau de mes appuis sur la selle 

Il y a 2 heures, Stéphane P a dit :

Bonjour Vincent,

 

J’ai besoin de tes conseils…

 

J’ai réalisé 2 études mécacote

1 avec Francois Lamiraud en 2014 et une par correspondance avec toi en décembre 2015

Nous avons réalisé une étude en Décembre 2015. Depuis j’ai parcouru environ 65 000 KM.

J’ai tendance à en faire trop et a emmené pas mal de braquet !

Pour mémoire quand j’ai réalisé l’étude mes principales pathologies était :

• Genou Gauche = arthrose, pb ménisque, plus de ligament,
• Hanche gauche = pas souple du tout
• Spondylarthrite
• Pincement L5/S1

 

Depuis 2015, au fil des saisons et suite à nos différents échanges ma position a bien evolué

Pour résumer : 

1. Hauteur de Selle :               Valeur EP = 733 mm maxi                      Actuel (2019) = 740 mm
2. Recul de Selle:                    Valeur EP =   78 mm                               Actuel (2019) =   68 mm
3. Hauteur selle Potence :      Valeur EP théorique = 56.8 mm             Actuel (2019) =    80 mm
4. distance selle cintre           Valeur EP théorique = 534.4mm            Actuel (2019) =   535 mm
5. Engagement cale               Valeur EP théorique =  100 mm              Actuel (2019) =   100 mm

Aujourd’hui, je rencontre  2 problématiques depuis l’été dernier :

J’ai eu une tendinite du releveur pied droit (je vois le podologue fin février)

Fesse gauche : contracture à répétition (moyen fessier, pyramidal) souvent du a une relance (en danseuse) ou des exo poussés avec bcp de braquet – je traite en faisant des étirements

Je n’ai pas de douleurs particulières en vélo, je les ressent plus à froid et en mode bipède (lorsque j’ai des douleurs) et c’est vrai que je prends peu ou pas de repos

Ma question est la suivante, faut-il que je refasse une EP, sachant qu’on a modifié ensemble ces valeurs ?

Merci de ton aide