Reignier 2013 3882 Maj relais

[Eric Reignier]

Oui mes sworks torche version large.

Confortables et semelles podologue.

Il n'y a que dans celles ci oui suis bien malgré feu aux pieds (et encore j'arrive à le réguler en bougeant les orteils).

En revanche l'engagement des cales mini est de 93mm. Cependant, côté droit jai mal au genou à l'effort et gêne ischios droit (en limite crampe).

J'ai remarqué que le talon descendait plus bas qu'à gauche .

J'étais donc tenter de sur engager un peu plus...

[Vincent Blondeau]

surengager cela va augmenter le feu aux pieds ...

[Eric Reignier]

Le 07/04/2023 à 07:33, Vincent Blondeau a dit :

Avec ce que je vois  j'aurai envie de dire de reculer les cales de 5 mm pour ( apparement ) etre  un peu plus engagé et entre les deux articulation ( 1 et 5 ) ..

As tu essayé?

 

Tu m'avais déjà évoqué la possibilité que mes cales ne soient pas assez reculées. C'est pour cela que je reviens dessus.

[Eric Reignier]

Le 18/03/2023 à 13:12, Vincent Blondeau a dit :

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année ( premier EP en 2013  ) .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1= COURSE
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 808  avoir 816
 RBS    recul de bec de selle   = 106 voir 112
 SC     distance selle cintre  = 598 voir 602
 h      bascule du cintre    = 112 voir 98
 Engagement des cales    =90/92 depuis le bout avant de la semelle
 Marque  + pointure = SPE
 largeur de la chaussure =
 Chaussures  long semelle interne = 278
   Manivelles     = 175
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

- feu aux pieds

-crampes Quadris , Ischios, adducteurs  , molets
 

Bjr Vincent,

J'ai tout repris depuis une semaine. 

J'ai refait tous les réglages comme préconisé ci-dessus.

Après 400km en variant toutes les intensités :

- ischios tirent mais faut peut être persister...

- pas de signe de crampes.

En revanche :

- légère sensation de feu aux pieds ;

- mais surtout, douleur dessus genou droit.

D'ou cela vient il selon toi?

[Eric Reignier]

Après avoir marché 5' je sens une petite douleur au dessus des genoux (jonction quadri/vaste) et ischios raides!

[Eric Reignier]

Bon du coup je tâtonne de mon côté...

Selle baissée à 81cm (-6mm) et recul augmenté de 5mm.

Après 130km en variant les intensités :

=> Ischios = ok

=> Genou droit = ok

=> Léger feu aux pieds en fin de séance (12h) => disparu après quelques minutes en desserrant légèrement les chaussures.

=> Fourmillements dans les mains.

En revanche douleur sur le côté de la hanche gauche et fessier. Ce me paraît pas cohérent avec le fait d'avoir baissé la selle!? Qu'en penses tu?

Finalement, je reviens doucement a la position que j'avais au début de saison. 

Étant sur-engagé de 11mm par rapport à l'aplomb du 1er méta qu'elle devrait être ma HS et mon Rs pour respecter les limites des angles des articulations de la jambe?

[Vincent Blondeau]

Hs devrait avoir baissé de 5/6mm et recul recule de 5/6 aussi ....sauf que le surengagament de 11 mm provoque le feu aux pieds et limite  la fluidité de la cheville .

[Eric Reignier]

("fluidité cheville limitée") => Peut donc se répercuter sur fascia lata et ou muscles fessiers?

Bon va falloir que je fasse faire des semelles pour les lake rapidement pour régler ce pb de sur-engagement.

A ce stade en fin de sortie avec les lake j'avais des douleur sur extérieur avant du pied droit. 

Mais c'est peut être moins pire qu'être sur-engagé non?

(Je n'aurais pas de rdv avant septembre/octobre...)

[Vincent Blondeau]

Moins pire que le sur engagement . Le fascia lata ne serait pas concerne  mais les fessiers oui..

[Eric Reignier]

Bjr Vincent,

J'ai repris possession des lake avec une paire de semelles.

Réglages vélo inchangés (Hs81.6 et Rs112).

Réglage cales à 86mm.

Sortie seuil lundi 3h => ok.

Sortie longue endurance 8h hier =>

- feu aux pieds après 6h de vélo et douleurs sous les parties molles avant pieds (surtout pied droit).

- ischios en limite de crampes

- petite tension arrière genoux

J'aurais tendance à penser que pour les deux derniers points il faut que je m'adapte à la position encore un peu mais pour pieds je sais pas quoi faire...

En principe les cales sont piles poil sur 1er méta.

 

[Eric Reignier]

Ah détail qui a peut être son importance, le talon de la lake CX238 est bien inférieur à celui des torch de chez spé.

[Vincent Blondeau]

Douleur derrière les genoux = selle trop haute et c'est confirmé en bas du post au sujet du talon.

Il.faut donc baisser la selle de 3 a 5 MM....

Le feu aux pieds après 6 heures d'effort montre que tout est presque bien sauf qu'il faudrait avoir des semelles avec une voûte plantaire dynamique...

[Eric Reignier]

Je peux faire ou cette semelle dynamique ?

[Eric Reignier]

Le 05/08/2023 à 15:01, Vincent Blondeau a dit :

Hs devrait avoir baissé de 5/6mm et recul recule de 5/6 aussi ....sauf que le surengagament de 11 mm provoque le feu aux pieds et limite  la fluidité de la cheville .

Pourquoi reculer la selle alors que le pied avance sur la pédale ?

[Vincent Blondeau]

On régle les deux choses de manière indépendantes .

En gros le recule de selle est lié a la hauteur et a la longueur du fémur alors que l'engagement des cales a la longueur des chaussures et des pieds .

[Eric Reignier]

Je ne parviens toujours pas à comprendre pourquoi ai-je une sur sollicitation du fascia lata côté gauche.

Je viens de réduire la liberté angulaire pour éviter que mon talon ne sorte vers l'extérieur mais pas certain que cela règle le pb...

Pour le reste voici une photo pour te faire une idée de la position globale.

Suite au ressenti sur ma course hier j'aurais tendance à penser que mon appui sur la pédale n'est pas suffisamment stable ou que je suis encore trop haut...

[Vincent Blondeau]

Selle pas dans l'axe ou orientation de la cale mauvaise..

[Eric Reignier]

Du coup j'élimine la 1ère hypothèse sauf à avoir un cadre tordu...

Donc faut que je m'attarde sur le réglage des cales. (Pb que depuis que je suis passé en speedplay).

Dois je jouer sur le q Factor également ?

[Vincent Blondeau]

Le 28/08/2023 à 18:24, Eric Reignier a dit :

Du coup j'élimine la 1ère hypothèse sauf à avoir un cadre tordu...

Donc faut que je m'attarde sur le réglage des cales. (Pb que depuis que je suis passé en speedplay).

Dois je jouer sur le q Factor également ?

Il faudra poursuivre ici  le saep pour eviter de perdre les informations

[Eric Reignier]

deux ou trois sorties comme cela et on refait le point .

 

Le 30/08/2023 à 09:42, REIGNIER Eric a écrit :

Petit retex à chaud.

 

1.      Hier soir 1h HT souple (200W) pour m’imprégner de la position => ok

2.      Ce matin 1h30 route PMA (intervalles à ~ 450/430 W selon la durée) :

1.      Une cadence nettement améliorée avec beaucoup plus d’aisance à relancer (assez surprenant !) ;

2.      Assise = ok malgré que je ressente une légère pression sous le périnée ;

3.      Sur efforts PMA :

1.       je ressens une petite tension dans les ischios et sur le bas des mollets/tendon d’achille ;

2.      L’orientation de mes pieds me semble plus naturelle (plus de talon sortant !)

1.      En revanche, j’ai l’impression que mon pied droit n’appuie pas de la même manière que le gauche => j’éprouverai presque le besoin de reculer un poil la cale à droite mais pas certain qu’un réglage asymétrique soit bon…

 

Sinon pas de douleurs particulières hormis une petite raideur/douleur bas de la fesse gauche (liée aux tensions sur ischios ?).Il faut les etirer  ( voir pilate ..etirement ischios )

A confirmer une fois les muscles refroidit.

 

Qu’en penses-tu ?

Je maintiens la position encore quelques sortie ou je retouche quelque chose ? (demain 3h Z2, vendredi 1h30 Force Max, samedi 1h30 déblocage, dimanche course).

[Vincent Blondeau]

DEUX OU TROIS SORTIES AVANT DE REFAIRE LE POINT

[Eric Reignier]

J'ai oublié un paramètre important ! Mon vélo de chrono est peut être aussi responsable de certaines douleurs ou les entretient...

Je roule une fois semaine dessus.

Look 796 monoblade.

Pédale speedplay wahoo powerlink avec adaptateur (comme le route).

Selle prologo T gale.

Recul : 5cm

HS : 80.5cm

La Hs te semble t'elle bonne? 

80.5 a 10cm du bec de selle.

[Eric Reignier]

.Bjr Vincent

Retex 3 derniers jours.

- vendredi 1h30 force max = ok mais sensations d'appuis toujours pas top.

- samedi 1h15 déblocage en variant les intensités = idem précédemment.

- dimanche course=> dans la bonne mais abandon pour crampes ischios gauche et aux deux adducteurs au km 60.

=> là c'est pas bon ça. Je peux pas prendre le départ de ma course dans 10jrs avec ces crampes.

A quoi est-ce du?

[Eric Reignier]

Side mon côté je pense au couple pédales/chaussures.

Avec look keo je n'avais pas de pb de cette sorte.

Depuis que je suis en speedplay je n'ai que des pbs => le seul avantage trouvé est que je peux régler mes cales longitudinalement en limitant le sur engagement....

[Eric Reignier]

Tes sûr de la Hs avec les speedplay ?

Et pour adducteurs, trop de liberté angulaire pourrait il être responsable ?