loloares Posted July 12 Share Posted July 12 bonjour , j'ai remis la selle a 750mm.. zéro douleurs niveau position!! j'ai fais 15j de repos strict / glace /argile /anti inf. j'ai repris le vélo vendredi dernier: 2 sorties de 40 kms avec un braquet plus fin et cadence moy a 83.. je vais un peu moins vite mais je sollicite moins mon TFL.. vous me conseillez quoi jusqu'au 20 aout (départ PBP)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted July 12 Author Share Posted July 12 C'est un poil long jusqu'au 20 Aout ; Il ne faudra pas perdre le "rythme " donc faire des sorties sur du valloné ( sorties de 3 heures avec des moment d'efforts ou de grosse plaque malgrés tout pour essayer de mùaintenanir quelques exercices qui se trouveront sur le pârcours avant et apérs brest ...et bien sur glace et hydratation. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted July 12 Share Posted July 12 ok mais je sens que c'est encore fragile niveau TFL.. semaine prochaine 3*60kms et semaine d'apres test sur 80bornes.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted July 12 Author Share Posted July 12 C'est Ok pour y aller progressivement mais avant de partir il faudra avoir teste en forcant pour eviter une galere sur PBP. . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 6 Share Posted September 6 bonjour petit message 15j post PBP 2023.. finisher en 86h , tout s'est super bien passé avec un départ très prudent (gêne genou toujours présente, antalgique pendant PBP) , braquet 36*16 avec bonne vélocité et jouer du dérailleur dans les bosses.. gestion jusqu'au 850eme kms puis un finish en prenant du plaisir sans calculer sur la plaque.. trop bien.. super position sur le vélo avec zéro douleur cervicale.. engourdissement 2 premiers doigts gauche avec ampoule paume des 2 mains ( erreur gants usés) et brulure ischion droit ( 5cm diamètre), j'ai fini avec 2 cuissards pour soulager.. IRM genou gauche hier: tendinopathie fissuraire biceps fémoral Si vous avez des conseils ou remarques , n'hésitez pas.. Merci pour votre suivi et a bientôt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 6 Author Share Posted September 6 tendinopathie fissuraire biceps fémoral : cela ne vient pas des efforts mais je pencherai plus sur l'hydratation et la largeur de selle ? Mais c'est la ^première fois que j'entends cela . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 11 Share Posted September 11 bonjour , sur l'hydratation je buvais 4 grands bidons entre chaque contrôle plus saint yorre a chaque arrêt ( 10l/ 24h).. niveau selle ; fizik aliante ( il me faudrait une selle plus large ou moins large?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 14 Author Share Posted September 14 Vous faites combien en.pantalon ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 18 Share Posted September 18 Entre 40 et 42 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 18 Author Share Posted September 18 selle largeur entre 145 et 150 comme l'aliante .Voir aussi du coté des selles courtes Style Power . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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