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ARES 2022 4813 Route


Vincent Blondeau

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Bonjour , voici les modifs apportées

Changement selle ( fizik aliante 143mm)

changement potence : richkey articulée 

SC : 63,5 cm ( au 7,5 cm largeur selle)

H: 2,5 cm

4 sorties effectuées: douleur ischion disparue , douleurs cervicales beaucoup mieux.. à voir sur le BRM 600 ce week-end..

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Bonjour petit retour du 600kms.. 6200m d+, 22km/h moy , cad 67 , 27h30 de vélo.

douleurs cervicales quasi nulles , légère gêne sur la fin..

douleurs ischion supportables .. à j+3 , petite brûlure ischion droit..

pensant le brevet , petite douleurs 2genoux externe ( essui glace)..

vous en pensez quoi ?y’a t’il des modifications à faire?

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Je pense que les douleurs montrent une petite " limite dans la gestion des entrainements  vélo et PPG " ..

Il faudrait inclure du Pilate ou Yoga pour   améliorer tout cela  et travailler aussi sur la  recup  ( froid / massage / electrstimulation / ...).

Douleurs Ou ?

Qu'en pensez vous ?

Il y a 3 heures, loloares a dit :

J’ai des cales vtt avec chaussures vtt.. la cale n’appuie pas par terre.. elle s’use quand même ?

Pratiquement pas  ..

Il faut donc chercher dans l'entrainement , la recup, la PPG , etc

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1) Verifier le QFactor

2) verifier qu'aucune cale n'ait bougé ( idem pour la selle )

3) glace + anti-inflamatoire

4) ne pas baisser la selle car si elle baisse les tensions articulaires vont augmenter .

5) verifier si  ( au contraire ) la selle ne s'est pas creusée .

6) continuer des petites sorties coll pour conserver la gestuelle

7) s'hydrater

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Ok je vais vérifier Qfactor sachant que je suis en genou varum++(il faut mesurer entre les manivelles ?)

la selle est neuve 

j’ai lu que si on baisse la selle pour avoir un angle de 35/40 degré en position basse , ça limite les frictions sur bandelette 

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Qfactor => exter pedale' à axe tube diagonal

Si on baisse  on va mettre plus de contraintes au niveau des genoux ..la position " trop haute " donnerait  = compression du périnée / échauffements de l'entrejambe/ douleur dans le creux poplité  ..Ce qui ne semble pas etre le cas .

Selle neuve et  est ce que recul de bec de selle a été respecté et es ce bien le meme modèle de la meme marque ?

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