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loloares

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  1. bonsoir hier 1ere sortie avec mon plateau 34 Qrings: 31kms/25moy/270d+/cad83 petite sortie car entre 2 sorties running vendredi et aujourd'hui (prépa marathon la rochelle) bonne impression , ca tourne rond.. ma question: comment savoir si mon plateau monté sur pédalier ultegra est bien positionné (OCP) ..est il nécessaire de le monter sur un pédalier Qrings? bonne soirée.
  2. bonsoir ok merci.. autre point: je trouve que le 36 est trop gros (souvent 36/15 , je me sers jamais du 14/13/12/11)..du coup je viens d'acheter un 34 mais Qrings. je vais le monter sur mon pédalier ultegra donc pas de réglage possible pour OCP.. quand pensez vous , bonne /mauvaise idée ? achat pédalier Qrings pour régler au mieux? ou mettre un 34 rond?
  3. bonjour aujourd'hui: 79kms/23.3moy/850d+:cad 78 une douleur partie supérieure de la rotule aux 2 genoux apparait puis repart au cours de la sortie .. bizarre..
  4. bonjour , qu'est ce que vous entendez par lever les genoux?
  5. bonjour: 24/09:70kms/25moy/620d+/cad81 30/09:40kms:25moy/250d+/cad84 travail sur la cadence positif..++
  6. ok. Vous conseillez quelle cadence? sachant que je fais pas mal de D+.. sur le plat j'essaye d'être a 90/95..
  7. 07/09: 65kms/24 moy/730D+/cad 75 ....essai pédales nickel 11/09:29kms/25moy/295D+/cad 77 14/09:75kms/24moy/820D+/cad76 18/09:56kms/23moy/570D+/cad72 aujourd'hui:94kms/24moy/1200D+/cad75 petite gène aux cervicales(en extension) après les sorties ..
  8. bonjour hier 54 kms/vit moy 24.5 / 500m D+/ cad moy 75 RAS.. je vais changer mes pédales pour mettre des Shinano cyclo es 600 SPD .. vous en pensez quoi? faudra changer quelque chose sur la positon?
  9. 54kms, 23,8km/h, 577m d+, cadence 77tr/min essai nouvelle chaussures: sidi trace 2 mega l'impression d'être un peu bas au début, puis nickel. pas d'engourdissement du pied.
  10. aujourd'hui 1ere sortie: 45kms , 550d+, 22.8 km/h bonne position , début engourdissement pied droit
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