Vincent Blondeau Posted July 27 Share Posted July 27 aire ou puissance moyenne. Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= HS hauteur de selle =754 DESCENDUE A 750 RBS recul de bec de selle =80 REDUIT A 73 SC distance selle cintre = 565 REDUITE A 552 CONSERVER CAR DOS PLATS h bascule du cintre = 55 REDUITE A 47 Engagement des cales =105 POUR CHAUSSURES TROP GRANDES ET 100 POUR CHAUSSURES ADAPATEES Marque + pointure = SIDI 44 290 VTT largeur de la chaussure = 100 Correcte Chaussures long semelle interne = 276 au lieu de 272 Manivelles =172.5 Long potence = DTS = Remarques = Besoin de" soutient de voute plantaire car les doigts griffent la semelle pour stabiliser le pied Besoin de chaussures a la bonne taille ( detail donné ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted July 27 Share Posted July 27 aujourd'hui 1ere sortie: 45kms , 550d+, 22.8 km/h bonne position , début engourdissement pied droit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted July 28 Author Share Posted July 28 Ce debut d'engourdissement doit venir d'une pression trop importante ( cales etroites et semelles pour CAP ) . Il faudrait voir avec votre podologue pour la mise en place d'une matiere plus ferme sous l'arche metatrsienne aven de passer a des smelels complètes. Par la meme occasison il serait possible de renforcer la voute plantaire . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted August 24 Share Posted August 24 54kms, 23,8km/h, 577m d+, cadence 77tr/min essai nouvelle chaussures: sidi trace 2 mega l'impression d'être un peu bas au début, puis nickel. pas d'engourdissement du pied. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted August 25 Author Share Posted August 25 Bien...a suivre sur une periode plus longue... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 1 Share Posted September 1 bonjour hier 54 kms/vit moy 24.5 / 500m D+/ cad moy 75 RAS.. je vais changer mes pédales pour mettre des Shinano cyclo es 600 SPD .. vous en pensez quoi? faudra changer quelque chose sur la positon? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 1 Author Share Posted September 1 Normalement rien a changer...les Les tolerances du corps doivent compenser les petits ecarts .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 21 Share Posted September 21 07/09: 65kms/24 moy/730D+/cad 75 ....essai pédales nickel 11/09:29kms/25moy/295D+/cad 77 14/09:75kms/24moy/820D+/cad76 18/09:56kms/23moy/570D+/cad72 aujourd'hui:94kms/24moy/1200D+/cad75 petite gène aux cervicales(en extension) après les sorties .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 22 Author Share Posted September 22 Cadence un poil faible .. Faire des excercices pour renforcer les cervicales .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted September 22 Share Posted September 22 ok. Vous conseillez quelle cadence? sachant que je fais pas mal de D+.. sur le plat j'essaye d'être a 90/95.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted September 22 Author Share Posted September 22 Si vous essayez d’être a 90/95 vous devez faire un effort ? Il faudrait que ce soit automatique et naturel de faire 95 sur le plat ce qui permettrait de passer de 75 a 80 voir 82 lorsqu'il y a du dénivelé . Ceci étant vous pourrez essayer mais si vous n'y arrivez pas ce sera pas une catastrophe ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted October 3 Share Posted October 3 bonjour: 24/09:70kms/25moy/620d+/cad81 30/09:40kms:25moy/250d+/cad84 travail sur la cadence positif..++ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted October 3 Author Share Posted October 3 C'est bien ...C'est plus " facile " lorsque la cadence monte . Pensez à " lever les genoux " Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted October 4 Share Posted October 4 bonjour , qu'est ce que vous entendez par lever les genoux? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted October 4 Author Share Posted October 4 Juste penser a lever le sgenoux ..cela se fera automatqiuement et sans effort . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted October 5 Share Posted October 5 bonjour aujourd'hui: 79kms/23.3moy/850d+:cad 78 une douleur partie supérieure de la rotule aux 2 genoux apparait puis repart au cours de la sortie .. bizarre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted October 5 Author Share Posted October 5 Si ca perdure reculez la selle de 3mm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted October 6 Share Posted October 6 bonsoir ok merci.. autre point: je trouve que le 36 est trop gros (souvent 36/15 , je me sers jamais du 14/13/12/11)..du coup je viens d'acheter un 34 mais Qrings. je vais le monter sur mon pédalier ultegra donc pas de réglage possible pour OCP.. quand pensez vous , bonne /mauvaise idée ? achat pédalier Qrings pour régler au mieux? ou mettre un 34 rond? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted October 7 Author Share Posted October 7 Qring c'est une bonne idée Mais peut etre qu'en 36 cela aurait été plus efficace car un 36 Qring a le meme rayon ( petit ) qu'un 34 Rond. Dans tous les cas cela va permettre d'augmenter la cadence .. Je roule en Qring 50/36 et en 2015 sur les stages je pouvais rouler a 50 en 50x13 avec le Qring .. J'ai jamais eu de 11 et meme avec mon 50x13 je pouvais descendre a 75/80 ...( en tournant les jamabes ) . Donc du Qring c'est bien.A valider sur le terrain Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loloares Posted October 9 Share Posted October 9 bonsoir hier 1ere sortie avec mon plateau 34 Qrings: 31kms/25moy/270d+/cad83 petite sortie car entre 2 sorties running vendredi et aujourd'hui (prépa marathon la rochelle) bonne impression , ca tourne rond.. ma question: comment savoir si mon plateau monté sur pédalier ultegra est bien positionné (OCP) ..est il nécessaire de le monter sur un pédalier Qrings? bonne soirée. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted October 10 Author Share Posted October 10 Avec le pedalier Ultégra le plateau sera positionne comme s'il etait en position 3 . Depuis les pedaliers 4 branches il n'y a plus qu'une position qui correspond a 3 ... C'est la raison pour laquelle je prefere les pedaliers Rotor 5 branches avec les Qring qui permettent de choisir la position entre 1 et 5 du moins véloce au plus véloce .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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