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Magniez Route 4759 EPR


Vincent Blondeau
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Le 07/07/2021 à 06:56, Vincent Blondeau a dit :

Donc la conclusions est que LA position ets entre le s deux  :

HS     hauteur de selle  =  738  a 743

RBS    recul de bec de selle   = 52 (52 sur le BMC)

SC     distance selle cintre  = 515 (520 sur le BMC, limiter par ma potence)

     bascule du cintre    = 65 a 96 ecart tres important ayant une influence  sur la tension des lombaires et sur les cervicales ou trapèzes car guidon pas assez bascule et  ce sont les trapèzes qui seront sollicités

 

Sur le Hometrainer, j'ai opté pour une potence réglable du coup, j'ai pu obtenir 90 en bascule du cintre (idem BMC je me suis trompé en notant 96 ci-dessus) , par contre en distance selle cintre je passe du coup à 535 contre 520 sur le BMC (d'ailleurs vous aviez indiqué de passer à 530 dans un second temps, je ne l'ai pas encore fait).

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Sur route, la nouvelle position me convient plutôt bien, je me sens à l'aise les mains sur les cocottes, pas ou peu le besoin d'alterner le placement avec le haut du cintre.

Les douleurs/gênes sont limitées (ischio/trapèze/pied) voire absentes (tendon d'achille/dos) lors des sorties, elles sont davantage présentes en dehors du vélo. 

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Séance chez l'Ostéo hier (une première pour moi), constat : déséquilibre du bassin sur la droite, cheville gauche un peu bloquée et trapèze/nuque très noués. Conseille également de consulter un podologue. On refait le point dans un mois à mon retour de congés.

Pour le podologue, j'en ai finalement trouvé un spécialisé cycliste par contre rdv fin septembre.

Réglages

Aucun changement

Sortie n°22 - 60 KM - 2H01 - Tempo - 407 D+ - 29,5 KM/H - 195 W = 3,2 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 1/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Réglages

Aucun changement

Sortie n°23 - 155 KM - 5H40 - Endurance - 985D+ - 27,3 KM/H - 163 W = 2,7 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 1/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 1/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Réglages

Aucun changement

Sortie n°24 - 23 KM - 1H - récupération active - 215D+ - 23 KM/H - 114 W = 1,8 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 0/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Réglages

Aucun changement

Sortie n°25 - 39 KM - 1H26 - Endurance - 290D+ - 27,1 KM/H - 161 W = 2,6 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 1/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Il y a 11 heures, Vincent Blondeau a dit :

Et   le changement ne semble pas tenir . ?

Désolé, je n'ai pas compris la question. Sur le vélo de route le dernier changement date du 24/06 (orientation des cales)

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Réglages

Aucun changement

Sortie n°26 - 40 KM - 1H26 - 385D+ - 28,3 KM/H - 201 W = 3,3 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 0/5
  • Ischio jambier : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Je vais mettre en place  lea commercialisation de HEMI COUPOLES INTERNES  a mettre sous une semelle ordinaire  . L'Hemi coupole c'est en fait une piece  qui va permettre un bon soutient de voute plantaire  . Il faudra la coller avec du double face . Je travaille sur  la selection de la taille ( 4 tailles dispo ) et  du protocole de mise en place .

 

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Il y a 6 heures, Vincent Blondeau a dit :

Je vais mettre en place  lea commercialisation de HEMI COUPOLES INTERNES  a mettre sous une semelle ordinaire  . L'Hemi coupole c'est en fait une piece  qui va permettre un bon soutient de voute plantaire  . Il faudra la coller avec du double face . Je travaille sur  la selection de la taille ( 4 tailles dispo ) et  du protocole de mise en place .

 

Ok ça peut être intéressant. Tenez moi au courant. 

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Réglages

Aucun changement

Sortie n°27 - 61 KM - 2H10 - Seuil - 450D+ - 28,4 KM/H - 186 W = 3 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 1/5 - Droit 1/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 1/5 -  Droit 0/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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Réglages

Aucun changement

Sortie n°28 - 93 KM - 3H25 - Sortie avec les potes - 697D+ - 27 KM/H - 149 W = 2,4 W/KG

Côté douleurs :

  • Périnée : 0/5
  • Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5
  • Pieds Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  • Genou : Gauche 0/5 -  Droit 0/5
  • Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5
  • Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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