gort Posted June 22, 2021 Posted June 22, 2021 Oui Vincent, c'est vrai, il faut effectivement relativiser. J'ai certes encore des douleurs mais vraiment beaucoup moins qu'avant l'EP. Surtout quelles sont plutôt épisodiques durant la sortie, pas de douleurs permanente comme cela a pu être le cas. Il faut être patient.
Vincent Blondeau Posted June 22, 2021 Author Posted June 22, 2021 Il faut traquer les petites choses qui devront aussi disparaitre avec l'entrainement et le renforcement musculaire . Lorsqu'on " force " les contraintes tendineuses , musculaires et articulaires sont plus importantes et pour y résister c'est en grande partie l'entrainement . 1
gort Posted June 22, 2021 Posted June 22, 2021 Vincent, par rapport à l'usure de mes cales, pensez-vous qu'il est nécessaire d'ajuster l'orientation des cales. Ce week-end, en forçant en danseuse dans une bosse, j'ai failli déchausser du pied Droit le talon étant partie sur l'extérieur (à noter que les ressorts de mes pédales ne sont pas très serrés, du mal à déchausser sinon) mais c'est la première fois, ça m'a un peu refroidi. Merci
Vincent Blondeau Posted June 23, 2021 Author Posted June 23, 2021 Il faudrait que je puisse voir les cales de profil et de derrière pour voir la zone de contact entre pedale et cale . Normalement en danseuse le corps reste droit et c'est le velo qui est balancé . Le serrage doit être suffisamment fort . Si la cale est usée cela peut se produire .
gort Posted June 23, 2021 Posted June 23, 2021 (edited) Je vous envoie par mail, les photos, elles ne passent plus sur le forum. Edited June 23, 2021 by gort
gort Posted June 23, 2021 Posted June 23, 2021 Réglages Aucun changement Sortie n°13 - 40 KM - 1H26 - 6x(30s@296W-4mn@238W-30s@296W-1mn@134W) + récup. - 232 D+ - 27,9 KM/H - 179 W = 2,9 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 1/5
Vincent Blondeau Posted June 24, 2021 Author Posted June 24, 2021 Bon , c'est pas mal mais seulement 40 km ...Il faudra alterner avec des sorties longues .. 1
gort Posted June 24, 2021 Posted June 24, 2021 Effectivement, les sorties longues sont un peu plus dure à caser la semaine, c'est plus facile le week-end. Réglages Orientation des cales pour recentrer les usures. Sortie n°14 - 61 KM - 2H12 - 486 D+ - 27,7 KM/H - 190 W = 3,1 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
Vincent Blondeau Posted June 24, 2021 Author Posted June 24, 2021 Et la selle dans l'axe du vélo ? Ce pourrait expliquer le côté gauche plus sensible ?
gort Posted June 24, 2021 Posted June 24, 2021 Pour l’axe de la selle et la hauteur des cocottes je les ai vérifié et rectifié à la sortie n.11 et c’est ok maintenant.
Vincent Blondeau Posted June 25, 2021 Author Posted June 25, 2021 OK ..Ce qui me perturbe c'est le cote " gauche " ..
gort Posted June 27, 2021 Posted June 27, 2021 Réglages Aucun changement Sortie n°15 (Hier) - 61 KM - 2H07- Endurance - 457 D+ - 28,5 KM/H - 174 W = 2,8 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Sortie n°16 - 125 KM - 4H32 - 625 D+ - 27,5 KM/H - 177 W = 2,9 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 3/5 (la dernière heure) Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
gort Posted July 2, 2021 Posted July 2, 2021 Réglages Aucun changement Sortie n°17 - 32 KM - 1H10 - Tranquille - 183 D+ - 27,8 KM/H - 160 W = 2,6 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 (mais pareil avant la sortie) - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 1/5 - Droit 2/5 (mais pareil avant la sortie) Ischio jambier : Gauche 1/5 (mais pareil avant la sortie) - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
Vincent Blondeau Posted July 3, 2021 Author Posted July 3, 2021 C'est donc le cote gauche qui est legerement en cause .. Peut etre faudrait il envisager de voir un osteopathe ou un etiopathe pour analyser au niveau vertébral ce qui peut " pénaliser " le coté gauche . Qu'en pensez vous ?
gort Posted July 3, 2021 Posted July 3, 2021 Oui, c'est une bonne idée au moins pour écarter cette piste. Je vais regarder cela. Réglages Aucun changement Sortie n°18 - 37 KM - 1H13 - 9x(2m30@(306W->256W)+2m30@(175W->150W)) - 246 D+ - 30,2 KM/H - 204 W = 3,3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 1/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
gort Posted July 6, 2021 Posted July 6, 2021 Bon la météo n'est pas propice à des sorties extérieurs. Du coup, j'ai repris le Home-trainer mais avec sur mon BTwin dédié. J'ai du coup réalisé les réglages sur ce second vélo pour être le plus proche de mon vélo BMC: Réglages HOME-TRAINER HS hauteur de selle = 738 (743 sur le BMC car manivelle de 175 au lieu de 170, par contre ce n'est pas les mêmes pédales BTWIN= Look Keo Easy / BMC=Assioma, il doit y avoir une différence axe pédale/appui, faut que je mesure) RBS recul de bec de selle = 52 (52 sur le BMC) SC distance selle cintre = 515 (520 sur le BMC, limiter par ma potence) h bascule du cintre = 65 (96 sur le BMC je ne peux pas augmenter, cadre grand, je suis au plus bas sur le fourche aucune bague, peut-être en trouvant une potence plus longue pour augmenter la distance selle-cintre et une inclinaison vers le bas ? mais ça fait beaucoup). Engagement des cales = 97 ( idem car j'utilise les mêmes chaussures) Inclinaison SELLE idem BMC car même sele Home-trainer n°1 (Dimanche 04/07) - 32 KM - 1H20 - 9x(2m30@(305W->254W)+2m30@(154W->196W)) + récup. - 1057D+ - 23,4 KM/H - 214 W = 3,5 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
Vincent Blondeau Posted July 6, 2021 Author Posted July 6, 2021 Donc sur BMC : baisser un peu la selle et éventuellement remonter un peu le cintre.
gort Posted July 6, 2021 Posted July 6, 2021 Home-trainer n°2 - 37 KM - 1H01- Intervalle 30/30 - 205D+ - 36,2 KM/H - 212 W = 3,4 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 1/5 (uniquement au début) - Droit 2/5 Ischio jambier : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
Vincent Blondeau Posted July 7, 2021 Author Posted July 7, 2021 Donc la conclusions est que LA position ets entre le s deux : HS hauteur de selle = 738 a 743 RBS recul de bec de selle = 52 (52 sur le BMC) SC distance selle cintre = 515 (520 sur le BMC, limiter par ma potence) h bascule du cintre = 65 a 96 ecart tres important ayant une influence sur la tension des lombaires et sur les cervicales ou trapèzes car guidon pas assez bascule et ce sont les trapèzes qui seront sollicités
gort Posted July 7, 2021 Posted July 7, 2021 Réglages Aucun changement Sortie n°19 - 36 KM - 1H16 - 2x(4m@282W+2m30@135W+3m@282W+1m30@135W+1m@282W+30s@135W+30s@282W+4m@135W) + 4x(30s@372W+30s@135W) + récup - 223 D+ - 28,1 KM/H - 189 W = 3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 2/5 Ischio jambier : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
Vincent Blondeau Posted July 8, 2021 Author Posted July 8, 2021 Trapèze gauche = voir hauteur des cocottes et centrage du cintre . Ischio gauche : voir centrage de la selle
gort Posted July 10, 2021 Posted July 10, 2021 J'ai effectué une deuxième vérification et je n'ai pas détecté de différence de hauteur des cocottes, le cintre est centré et idem pour la selle. Soit je fait mal les vérifications, soit ça vient de moi (je suis peut-être mal fichu ;-) Pour les trapèzes, la cause n'est peut-être pas le vélo, durant la semaine de repos sans vélo j'avais des douleurs sans doute liées à mon poste de travail. Lorsque je sors sur e vélo, j'ai déjà des douleurs avant de commencer, comme aujourd'hui par ex. ça n'a pas empiré après c'est déjà ça. Pour l'ischio, ça fait 9 ans que je fais du vélo et la gêne a toujours été là, + ou - J'ai pris rdv chez un osthéo vendredi prochain à qui j'expliquerai tout cela Réglages Aucun changement Sortie n°20 - 61 KM - 2H07 - Tempo - 472 D+ - 28,9 KM/H - 187 W = 3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
gort Posted July 14, 2021 Posted July 14, 2021 Réglages Aucun changement Sortie n°21 - 78 KM - 2H56 - Endurance - 530 D+ - 26,5 KM/H - 167 W = 2,7 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
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