gort

Non pas d'étirements. Oups. Réglages Aucun changement Sortie n°29 - 40 KM - 1H23 - Endurance - 230D+ - 29.1 KM/H - 180 W = 2,9 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Réglages Aucun changement Sortie n°28 - 93 KM - 3H25 - Sortie avec les potes - 697D+ - 27 KM/H - 149 W = 2,4 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Réglages Aucun changement Sortie n°27 - 61 KM - 2H10 - Seuil - 450D+ - 28,4 KM/H - 186 W = 3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 1/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Ok ça peut être intéressant. Tenez moi au courant.

Non, je n’ai pas de rendez-vous avant fin septembre. Va falloir patienter.

Réglages Aucun changement Sortie n°26 - 40 KM - 1H26 - 385D+ - 28,3 KM/H - 201 W = 3,3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Ah ok

Désolé, je n'ai pas compris la question. Sur le vélo de route le dernier changement date du 24/06 (orientation des cales)

Réglages Aucun changement Sortie n°25 - 39 KM - 1H26 - Endurance - 290D+ - 27,1 KM/H - 161 W = 2,6 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Réglages Aucun changement Sortie n°24 - 23 KM - 1H - récupération active - 215D+ - 23 KM/H - 114 W = 1,8 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Réglages Aucun changement Sortie n°23 - 155 KM - 5H40 - Endurance - 985D+ - 27,3 KM/H - 163 W = 2,7 W/KG Côté douleurs : Périnée : 1/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Séance chez l'Ostéo hier (une première pour moi), constat : déséquilibre du bassin sur la droite, cheville gauche un peu bloquée et trapèze/nuque très noués. Conseille également de consulter un podologue. On refait le point dans un mois à mon retour de congés. Pour le podologue, j'en ai finalement trouvé un spécialisé cycliste par contre rdv fin septembre. Réglages Aucun changement Sortie n°22 - 60 KM - 2H01 - Tempo - 407 D+ - 29,5 KM/H - 195 W = 3,2 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5

Sur route, la nouvelle position me convient plutôt bien, je me sens à l'aise les mains sur les cocottes, pas ou peu le besoin d'alterner le placement avec le haut du cintre. Les douleurs/gênes sont limitées (ischio/trapèze/pied) voire absentes (tendon d'achille/dos) lors des sorties, elles sont davantage présentes en dehors du vélo.

Sur le Hometrainer, j'ai opté pour une potence réglable du coup, j'ai pu obtenir 90 en bascule du cintre (idem BMC je me suis trompé en notant 96 ci-dessus) , par contre en distance selle cintre je passe du coup à 535 contre 520 sur le BMC (d'ailleurs vous aviez indiqué de passer à 530 dans un second temps, je ne l'ai pas encore fait).

Réglages Aucun changement Sortie n°21 - 78 KM - 2H56 - Endurance - 530 D+ - 26,5 KM/H - 167 W = 2,7 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5