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gort

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  1. Vincent, par rapport à l'usure de mes cales, pensez-vous qu'il est nécessaire d'ajuster l'orientation des cales. Ce week-end, en forçant en danseuse dans une bosse, j'ai failli déchausser du pied Droit le talon étant partie sur l'extérieur (à noter que les ressorts de mes pédales ne sont pas très serrés, du mal à déchausser sinon) mais c'est la première fois, ça m'a un peu refroidi. Merci
  2. Oui Vincent, c'est vrai, il faut effectivement relativiser. J'ai certes encore des douleurs mais vraiment beaucoup moins qu'avant l'EP. Surtout quelles sont plutôt épisodiques durant la sortie, pas de douleurs permanente comme cela a pu être le cas. Il faut être patient.
  3. Réglages Aucun changement Sortie n°12 - 20 KM - 0H51 - Récupération active - 133 D+ - 24,1 KM/H - 129 W = 2,1 W/KG Côté douleurs : Périnée : 1/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Ischio jambier : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  4. Réglages Rectification de l'axe de la selle Cocotte Gauche réorientée comme la Droite Sortie n°11 - 135 KM - 4H44 - Base - 897 D+ - 28,5 KM/H - 188 W = 3 W/KG Côté douleurs : Périnée : 1/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 2/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 0/5
  5. Voici la feuille carbone après 8h d’utilisation. Pas sûr que cela donne grand chose : faut peut-être que je recommence ?
  6. Concernant les vérifications : - vérifier si la selle est dans l'axe du_ velo ( video indiquées sur le dossier ) => 1mm de désaxage : j'ai rectifié - vérifier si la manivelle gauche a la même longueur que la manivelle droite => OK 170 les 2 - verifier si les cocottes sont à la meme hauteur => OK par contre cocotte Gauche légèrement plus orientée vers l'extérieur que la Droite, j'ai rectifié. Merci
  7. Réglages Aucun changement Par contre j'ai installé la feuille de carbone Sortie n°9 (hier) - 40 KM - 1H22 - Base - 224 D+ - 28,6 KM/H - 190 W = 3,1 W/KG Côté douleurs : Périnée : 1/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 1/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 2/5 Réglages Aucun changement Sortie n°10 - 56 KM - 1H54 - Tempo - 418 D+ - 29,7 KM/H -
  8. Réglages Aucun changement Sortie n°8 - 34 KM - 1H10 - 220 D+ - 27,1 KM/H - 189 W = 3,1 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 2/5 - Droit 1/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5 - Droit 1/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 1/5
  9. Réglages Aucun changement Sortie n°7 - 43 KM - 1H35 - 286 D+ - 27,1 KM/H- Récupération active - 151 W = 2,47 W/KG Côté douleurs : Périnée : 1/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 3/5 - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 0/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 2/5 (sur 10 min au bout d'1H15) - Droit 1/5 (par intermittence) Ischio jambier : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 1/5 sur le dernier quart-heure
  10. Pour ischio, la selle ne me semble pas évasée, je vais revérifier l’alignement ou alors c’est moi qui suis de biais Voici également les photos des cales, j’ai marqué les usures constatées Droite: Gauche:
  11. Oui, j'ai bien reçu les photos. Je regarde cela demain. Merci Réglages Aucun changement Sortie n°6 - 30,4 KM - 1H02 - 206 D+ - 29,2 KM/H- Endurance - 192 W = 3,14 W/KG Côté douleurs : Périnée : 0/5 Trapèze/Cervicale : Gauche 2/5 sur le dernier quart-heure - Droit 0/5 Pieds : Gauche 2/5 - Droit 0/5 Doigts : 0/5 Tendon d'Achille : Gauche 1/5 - Droit 0/5 Genou : Gauche 0/5- Droit 2/5 Ischio jambier : Gauche 1/5 (par contre plutôt 3/5 après la sortie) - Droit 0/5 Dos : Gauche 0/5 - Droit 1/5 sur le dernier quart-heure
  12. Pour l'usure de la zone de contact des cales, j'ai pris une photo, pas forcément simple de savoir quoi en faire. Gauche : Droite : Je devrais avoir du papier carbone cette semaine pour mettre sous la semelle. Pour les trapèzes, j'ai trouvé ces exercices, je vais tester à partir de demain. Réglages Aucun changement Sortie n°5 - 40,3 KM - 1H21 - 241 D+ - 29,6 KM/H- Endurance - 185 W = 3 W/KG Côté douleurs : (je vais mettre dorénavant une note de 0 à 5 pour plus facilement comparer et voir l'évolution) Périnée : 0/5 Tr
  13. Réglages Aucun changement Sortie n°4 - 113 KM - 4H19 - 723 D+ - 26,2 KM/H- 40KM en solo et le reste en mode récup. - 143 W = 2,34 W/KG Côté douleurs : Périnée : un peu de pression au bout de 3h Cervicale : douloureux en fin de séance mais pas douloureux au touché comme ça peut-être le cas sur de longue sortie Trapèze : idem hier tension à Gauche mais supportable Pieds : idem engourdissement pied Gauche, m'a semblé moins flagrant Doigts : Rien à signaler Tendon d'Achille : pas de gêne sur la sortie (mais toujours présent en dehors : traitement
  14. Ok pour traitement par le froid, étirement et lever de genoux. Réglages Aucun changement Sortie n°3 - 60,7 KM - 2H08 - 493 D+ - 28,3 KM/H- Séance d'endurance - 178 W = 2,91 W/KG J'ai essayé de me concentrer sur le lever de genoux, bon ça demande de l'entrainement, je vais continuer. Equilibre 48% G - 52% D Côté douleurs : Périnée : rien à signaler Cervicale : quasi pas de soucis, très léger au bout des 2 heures (rien à voir avec hier) Trapèze : au bout d'1H15 un peu de tension mais supportable, mieux qu'hier Pieds : idem au bout de 45min e
  15. Bonsoir, Voici le Qfactor par rapport au tube diagonal : Droite : 12,5 - Gauche : 12 Réglages Unique changement réalisé ce jour : vérification de l'alignement de la selle, elle était décalée de 2/3 mm vers la gauche. Rectification faite. Hier j'ai omis de parler de ceci : Genoux : aucune douleur ou sensation particulière Ischio jambier : légère sensation mais moins prononcée qu'avant Sortie n°2 - 45,5 KM - 1H30 - 297 D+ - 30,2 KM/H- Séance d'endurance - 193 W = 3,16 W/KG Le ressenti d'une meilleure fluidité dans le pédalage (pousser/tirer) se confirme.
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