Pellard_42074_Route

[Vincent Blondeau]

On avait :

Pour mémoire quand j’ai réalisé l’étude mes principales pathologies était :

Genou Gauche = arthrose, pb ménisque, plus de ligament,

Hanche gauche = pas souple du tout

Spondylarthrite

Pincement L5/S1

 

Depuis 2015, au fil des saisons et suite à nos différents échanges ma position a bien evolué

Pour résumer : 

Hauteur de Selle :               Valeur EP = 733 mm maxi                      Actuel (2019) = 740 mm

Recul de Selle:                    Valeur EP =   78 mm                               Actuel (2019) =   68 mm

Hauteur selle Potence :      Valeur EP théorique = 56.8 mm             Actuel (2019) =    80 mm

distance selle cintre           Valeur EP théorique = 534.4mm            Actuel (2019) =   535 mm

Engagement cale               Valeur EP théorique =  100 mm              Actuel (2019) =   100 mm

 

Je pense donc  qu'il faudrait  avancer la selle  de 5 mm  ... pour essayer de limiter les flexions car le cote gauche est  " handicapé "

[Stéphane P]

Ça va aussi soulager l'arrière de la cuisse droite?

On ne devrait pas toucher au HS sachant qu'il est plus élevé que ce qui était annoncé dans l'EP?

(Précision c'était des sorties rapides en groupe avec du braquet (40kmsur 1h))

Modifié le 22 février 2019 par Stéphane P

[Vincent Blondeau]

On ne fera qu'une chose a la fois pour analyser ce qui se passe .

Ce sera la prochaine étape .

[Stéphane P]

Ok

[Stéphane P]

Avancer de 5mm la selle en plus de limiter les flexions va aussi plus faire travailler les quadriceps et limiter le travail des ischio-jambier?

[Vincent Blondeau]

Oui c'est un peu le but

[Stéphane P]

Salut Vincent,

Un petit retour suite à mes sorties du week-end.

Pour mémoire, selle avancée de 5 mm depuis le 22/02 et ortheses plantaire depuis le 19/02.

Samedi : sorti seul 110 km pour 1500 de D+ (28,7 km/h de moyenne)

Dimanche : idem seul 100 km pour 600 de D+ (30,7 km/h de moyenne)

Moins de douleurs au fessier gauche Mais à confirmer dans le temps.

Fin de sortie samedi, douleur plus importante aux ischios-jambiers (côté droit, côté opposé de la fesse ...deja signalé  avant qu'on avance la selle

La douleur est diffuse semi-menbraneux et gracile (arrière "a l'intérieur de la cuisse)mais aussi au niveau du biceps femoral (douleur milieu du biceps et en haut vers la fesse)

J'ai roule avec cette douleur toute la sortie de dimanche 

[Vincent Blondeau]

Il va falloir essayer une autre selle ..

[Stéphane P]

Douleurs  aux ischio jambiers même au milieu de l'arrière de la cuisse ça peut être à cause de ça?

J'ai à la base une selle de 141 mm de largeur sur conseil de mon velociste (mesure entre mes ischios). Dois je rester sur une selle de cette largeur? Je cherche un modèle de selle plate ou avec le creux pas trop prononcé. ...as tu une idée sachant que j'ai les cuisse larges?

[Stéphane P]

Le 24/02/2019 à 15:33, Stéphane P a dit :

 

?

Il y a 10 heures, Stéphane P a dit :

Douleurs  aux ischio jambiers même au milieu de l'arrière de la cuisse ça peut être à cause de ça?

J'ai à la base une selle de 141 mm de largeur sur conseil de mon velociste (mesure entre mes ischios). Dois je rester sur une selle de cette largeur? Je cherche un modèle de selle plate ou avec le creux pas trop prononcé. ...as tu une idée sachant que j'ai les cuisse larges?

Une idee ? 

Modifié le 25 février 2019 par Stéphane P

[Stéphane P]

En  complément de mon mail d'hier :

j'ai la même selle sur mes 2 velos. Elles ont toutes les 2 peu de km (prologo zero pas largeur 141)

mes 2 HS sont de 740mm 

il me semble que j'ai plus de douleurs aux adducteurs sur mon Giant. J'ai remarqué que le creux de selle est moins prononcé sur ce velo que sur l'autre.

ps : ce sont des selles annoncés plate par prologo...il n'en est rien 

 

 

[Vincent Blondeau]

IL faudrait essayer de baisser la selle de 3 mm cela devrait détendre  les membres inférieurs  d'autant que l'EP donne  la hauteur de selle maxi ...

[Stéphane P]

Je baisse de 3mm la selle et je laisse le recul avancée de 5mm?

Ça peux avoir une incidence sur les adducteurs?

[Vincent Blondeau]

Si on baisse de 3 la selle avancera de 1 ..

 

Il faut essayer ...pour noter l'effet sur les adducteurs ... cela devrait aller mieux ...

[Stéphane P]

Ok, j'ai compris mais ... le recul de selle je fais quoi? Je le remet comme à l'origine ou je le laisse avance de 5mm?

[Vincent Blondeau]

ON bouge une chose a la fois .. Donc on laisse ...on roule ..on analyse  et on corrige .

[Stéphane P]

Ben justement on a avance la selle il y a seulement vendredi dernier (3 sorties depuis)

[Vincent Blondeau]

donc on se contente  juste de baisser  ( le mm d'avancée  étant négligeable )

[Stéphane P]

Ok donc pour résumer la selle a été avancée de 5mm vendredi et baissée de 3 mm aujourd'hui.

Je commence les tests ce soir 

[Vincent Blondeau]

OK

[Stéphane P]

Bilan du test du soir :

pour mémoire selle avancé de 5 mm et baissé de 3mm

entraînement en groupe avec de gros relais 112 km / 400 de D+ / 36 kmh de moyenne / sortie avec du braquet cadence moyenne de 74 rpm 

côté droit : J'ai mon senti l'ischio jambiers

Côté gauche : j'ai moins senti le moyen fessier mais petite douleur plus haut niveau hanche et j'ai eu une gêne au genou gauche 

 

 

[Stéphane P]

En complément de mon message d'hier soir .... j'ai une douleur "diffuse" au dessus mais aussi derrière du genou gauche depuis hier soir

Modifié le 27 février 2019 par Stéphane P

[Vincent Blondeau]

Tout cela me fait penser a un soucis  lié à l'appui des pieds ..As tu vu un podologue pour analyser les appuis ?  Un peu d'arthriose aussi et 74 tr/mn c'est trop lent   cela mobilise beaucoup plus de force que 90tr/mn.

[Stéphane P]

J'ai des semelles depuis 10 jours... Et oui j'ai de l'arthrose mais ça fait des milliers de km que je n'avais jamais été embete.

La cadence oui est faible ... Mais en complément de baisser la selle, ne l'avons nous pas trop avancée ?

Autre info, a la marche je sent une gêne au dessus du creux du genou

Modifié le 27 février 2019 par Stéphane P

[Vincent Blondeau]

On l'a peut être un peu avancée  ..mais pour moi cette cadence basse  pour rouler a 36 de moyenne  est à l'origine  des douleurs ... il faut tourner les jambes pour  minimiser les contraintes musculaires et articulaires . Ceci étant on est dans un cercle de 5 mm pour la position .. Il va falloir glacer les genoux  .. reculer un peu la selle .. et tourner les jambes donc sur le compteur il ne faudra plus que le capteur de cadence  ..