Franck Belaud

je ne sais pas si j'ai un radiologue vélo dans mon secteur

de plus pour mettre toutes les chances de mon côté Matériel Vélo.com me demande de faire au plus vite car ils ont informé CBT du PB et envoyé qqles photos !!

Afin de mettre toutes les chances de mon côté  (la cadre n'ayant que 6 mois)

Pour mes réglages je reste avec la 120 ou 110

cdlt

Une radio du cadre ?

Il a 6 mois CBT demande de le retourner

Je ne touche a rien en réglage pour mais deux dernières sorties avant retour du cadre ?

bjr Vincent

Donc pas de vélo la semaine dernière trop  de vent donc marche de 10 Kms à la place

Ce week end 95 Km  28 KM/h de moyen 1200 m de dénivelé

Pas eu trop mal  au dos malgré de grosses douleurs en me levant  et pourtant bcp  de vent ce dimanche

Mais de nouveau une grosse gène au dessus de chaque genou surtout celui de droite

Les jeunes ont roulé assez vite dès le début de circuit !! il fallait que j'aille chercher les cocottes !! difficile de bien les prendre

Je me demande s'il faudrait pas que remettre la  potence 110 au lieu de la 120 sans remettre la cale de 5mm !!

J'ai fais une grande partie de la sorite mains en haut du guidon !!

Le PB c'est qu'il me reste que 2 sorties a faire avant de réexpédier mon cadre j'ai détecté une petite fissure peinture ou carbone sur un hauban donc retours cher CBT !!!!

Sinon ce soir RDV podologue pour refaire mes semmelles

Et demain RDV doppler

Cdlt

Pour crampes et douleurs aux cuisses c'est mieux avec la compression

je bois bcp avant   sur le vélo et après

mon rdv doppler est le 20 ça se rapproche

pour prise de sang pas facile de gérer la prise après le vélo !!! un dimanche

Cdlt

Quoi comme exercices pour travailler la  souplesse ?

Quoi contrôler dans la prise de sang ?

Cdlt

Résumé du Week-end

Sortie samedi 110 Kms  28,5 de moyenne dénivelé 1345

Sortie Dimanche 78 Kms  26,5 de moyenne dénivelé 875

Sur les 110 réussi a bien gérer et sans crampes grâce à la compression mais pour cette été comment faire chaussettes et cuissières avec cuissard court pas top!!!

Maintenant je roule bcp avec les mains en haut du cintre bonne sensation

J'ai du mal a aller bien prendre les cocottes je reste un peu avant

il faudrait garder cette position pour mains en haut du cintre et un peu plus court pour cocotte

j'avais mis une potence de 120 au lieu de 110 et descendu de 5mm la potence car le  nouveau cintre était plus court de 2cm

Mais les cocottes me semblent tjrs un peu loins à aller chercher !!

Donc remettre la potence de 11O ou remettre ma cale de 5mm sous le potence ou laisser comme ça

Sinon tjrs mal en bas du dos du début à la fin de la sortie mais des fois moins en fin qu'au début !!!

cdlt

Bonjour Vincent

Résumé du week end

Samedi 85 Kms 26Km/h de moyenne humide et encore beaucoup de vent

Mal au dos dès le  début et amplifié par le vent

Et en plus je voulais retester mon nouveau cuissard et tjrs le même  PB je glisse vert l'avant avec donc je me repousse en permanence sur l'arrière peut être ce qui à amplifié mes douleurs au dos

hier petite marche de 8 Kms et mal au dos et adducteur côté droit en fin de sortie

je pense que mes semelles orthopédiques sont à refaire

je pense refaire une petite sortie ce soir car je vais descendre mon vélo chez mon vélociste pour mon PB de dérailleur ou levier

Pas eu le tps de passer chez décathlon week end chargé

Cdlt

oui j'ai déjà essayé ça surtout le gainage mais c'est pas mon fort je préfère être en extérieur !!

mais je vais voir

ballon suisse et planche à inversion je connais pas

osthéo j'y suis allé il y a pas longtemps mais pr mon cou

Résumé de la sortie de ce soir

de nuit 2h10 57kms et encore un vent glacial -6 degrés de moy

pas de douleurs au cou ni aux coudes ni paumes de mains ni dessus du genoux 

j’arrive a rester main en haut du guidon surtout ds bosses mais si je tire trop j’ai mal au bas du dos c’est pour ça que je me mets régulièrement en danseuse !!

les cocottes j’arrive a y aller mais pas simple avec deux paires de gangs !!!

oui  sur un site de vélo probike ou materiel vélos

oui j’ai un gros doute 

et pourtant c’est un groupe qui a même pas deux ans !!!

J’ai déjà des semelles orthopédiques mais  que je n’utilises pas ds mes chaussures de vélo !!elles st peut être a changer !!

je dors sur le ventre et peut être que ca me cambre le dos aussi  !!!

pr dérailleur j’ai tt essayé 

descendu tte les vitesses 

réglé les butées haute et basse fixé le cable sans trop le tendre si je monte d’une vitesse elle ne passe pas dc je tourne la molette de tension dc la elle passe et  normalement ca monte jusqu’en haut mais ça redescend pas il faut double ou triple cliquer pr descendre d’une ou deux vitesses et ça n’arrive pas a aller sur le premier pignon !!

j’ai tt essayé je comprends pas 

résumé sortie du jours

77kms 26km de moy gros vent glacial -3 ressenti -7

Suite au chgt de cintre grosses différences de sensations donc petite modife de ma part  au moins 2cm d'écart entre les deux cintres pour la distance cocottes/cintre

supprimé une cale  de 5mm sous potence et monté potence 120 je suis donc à la distance selle/cintre 578mm

là j'arrive à resté en haut du cintre j'arrive à aller aux cocottes pas complètement mais presque ,bonne sensations au creux du cintre une position que je n'utilise j'amais 

pas de douleurs aux coudes ni paumes de mains 

tjrs mal au dos mais déjà en me levant et avec ce vent !!!

au niveau jambes ça été mais tjrs petite gène au dessus des genous

Pas de douleurs au coup

dois je remettre la cale  de 5mm et la potence de 110 mm ?

et tjrs des pb avec mon dérailleur malgré le chgt câble et gaine !!!

si câble pas serré au dérailleur lorsque je pousse a la main le dérailleur les vitesses passent bien et si je relâche elles descendent bien !!!

j'ai remarqué que lorsque je remets le câble les 2ou 3 premiers cliques du levier ne semblent pas tirer le câble une idée ?

cdlt

oui je l'ai imprimé !!!

j'espère tout finir samedi pour rouler dimanche avec

cdlt

Ok j'espère que ça va être assez simple

je vais en profiter pour changer la gaine de de mon dérailleur arrière !!

Bjr Vincent

Résumé de la  sortie d'hier soir:

65 Kms 2H30 800 m de dénivelé sortie seul de nuit avec un fort vent d'est -3°

Recule de selle à l'origine donc -5mm comme convenu

pas trop de douleur au niveau jambes ni genoux de tps en tps ça me tirait un peu sur l'arrière des cuisses mais pas tjrs négligeable

sinon pour le reste tjrs les mêmes sensations et tjrs mal   au dos ( la barre en bas)

mon cintre est arrivé

dois je le monter ? si oui qqles conseils le creux du cintre est bcp plus refermé !!

y aura t'il un gros écart entre la distance haut du cintre cocotte entre les deux

cdlt

je parlais de la graisse qui est téflonnée

pour faire un test mais idem

La tension du câble n'est pas importante

j'ai changé le câble idem

je trouve que le câble glisse difficilement dans la gaine au niveau cocotte sur cintre mais tt est neuf

j'ai même graissé le câble au téflon et idem

lorsque je vais changer le cintre je changerai la gaine !!!

Mais pour essayer qqles chose je ne vois pas trop

Ok ça marche

normalement je vais rouler mercredi  ou jeudi soir comme d'hab 2h/2h30 de nuit

On refera le point

une autre petite chose niveau mécanique

J'ai un PB avec mon dérailleur arrière les vitesses montent bien mais descendent mal  !!!

c'est du Shimano 105 pas très vieux 1 an!! il faut descende par deux et remonter d'un !!!

J'ai changé mon câble idem

les gaines sont neuves une idée !!!

Chaine trop courte trop longue ? ou autres choses ?

Cdlt

Ok je vais donc reculer de 5mm  pour mettre la  selle comme avant en attendant l'arrivée du cintre.

après j'ai en stock une potence de 110mm une de  120mm et une de 130 mm(même modèle)  là je suis sur la 110mm

De mémoire je suis à 559mm de distance selle cintre donc si je recule de 5mm je vais passer 564 mm pour une valeur recalculée à 568 mm de mémoire

dois je garder cette potence ou passer à la 120mm pour passer à 574mm (même hauteur du cintre ) ou dois je garder cette potence et enlever une cale de 5mm  sous la   potence pour passer 569 mm mais cintre plus bas de 5mm

Cdlt

il faut donc qu'une selle soit plus inclinée vers l'avant plutot que vers l'arrière c'est préférable ?

on avait avancé la selle de 10 mm puis reculé de 5mm dois je reculer de 5mm  pour revenir au réglage d'origine car pour moi les douleurs au dos et genoux sont plus intenses qu'avant ce réglage

on avait même monté de 5mm la selle mais ça ns sommes déjà revenu en arrière car douleurs arrières des cuisses et genoux

cdlt

Merci Vincent

Et pour inclinaison du bec de selle c'est bien vers l'avant ?

Bjr Vincent

Ma commande est en cours (pour le  cintre)

Pour le test baisser un poil le bec c'est donc la selle qui baisse vers l'avant ?

Hier j'ai oublié de dire j'avais un nouveau cuissard et je faisait que de glisser sur l'avant de la selle je sais pas pourquoi car rien changé sur le vélo surement la matière du cuissard qui glissait sur la selle

Pour réglage cocotte j'ai pas trouvé grand chose

juste positionner le cintre en bonne position vérifier mains dans le creux puis monter les cocottes et les mettre 2cm au dessus du dessus du cintre !!je suppose le dessus de la cocotte

mais rien trouvé d'autre en photo ou pdf  d'explications

idem pour la mesure selle/cocotte

Cdt

bjr Vincent

Résumé de la sortie d'aujourd'hui

95kms 28,5km/h et 1000 m de dénivelé

Mal au dos dès les premiers tours de jambes je pense reste de la sortie de jeudi

tjrs les mêmes sensations je ne reste pas mains en haut du cintre(car j'ai l'impression de pousser pour repousser le coprs) donc mains aux cocottes mais tjrs la sensation d'aller les chercher et d'avoir tout le poids sur les poignets

donc fatigue du dos des poignets des  bras pointe des coudes

genoux un peu mieux tjrs petite gêne sur la rotule et au dessus du genou , la compression soulage les jambes pas eu de crampes

petite gêne aux adducteurs/l'haine

là c'est surtout le dos qui me fait souffrir après la sortie 

donc dos trop couché ou trop cambré ????

si j'arrivais au moins à soulager mon dos !!! 

cdlt

Bjr 

je pense commander mon cintre ce week end serait il possible de me dire comment régler les cocottes dessus je n’ai pas eu de reponse a ce sujet

idem pour comment mesurer la distance selle/cocotte

j’ai remesuré la distance selle cintre 560mm

je ne sais pas si le site SAEP fonctionne tjrs car je n’ai pas tjrs de réponses à mes posts !!

cdlt