Franck Belaud

Ok du travail pr cet hiver 

pr genou je ne touche a rien d’autre pr le moment ?

Pour le dos ?

J’ai reculé de 3mm et je pense que c’est le max

ce matin sortie de 82 kms 29 de moy

bonnes sensations au niveau des pieds sensations d’avoir plus de puissance surtout en position assise dans les bosses les douleurs sont encore un peu la mais arrivées bcp plus tard et moins intenses au 50/60 kms

bcp de vent ce matin et douleurs un peu moins fortent au dessus du genou

j’ai tjrs un peu mal au dos mais ça passe

Oui de tps en tps surtout en début de sortie 

apres qqles kms c’est mieux

donc 3mm pr commencer!!

J’ai déjà monté la selle de qqles mm

meilleur sensation de position mais idem 

pas touché au recule de selle

je pensais tester les cales car de tps en tps au démarrage j’ai une sensation de pédaler plus sur les orteils 

dois je commencer par ça ?

desengager c’est reculer les cales vers le talon?

cdlt

Bjr Vincent

de retour après plusieurs sorties toujours des douleurs autour des deux genoux au dessus en arc de cercle et sur la face de la rotule

pour tester une modification de l’engagement des cales de combien dois je reculer la cale vers l’arrière 1/2/5mm ?

apres l’effort j’ai qu’a cet endroit des douleurs et tjrs tôt dans la sortie

Non rien

ozone ?

J’ai monté de qqles mm

meilleurs sensations de position je me sens mois bas pas plus mal au dos

fais 112 kms 1000 m de dénivelé 30 de moy avec une angine !!!

pas fais trop attention au genou si mieux ou moins a voir prochaine sortie

mais encore un échauffement dans le plie de la fesse mais cette fois-ci que du cote gauche !!! Nvelle selle ? Si oui pourquoi car même cuissard !!!

ok apres une journée 

Sur mes deux dernières sorties pas touché aux réglages juste vérifié l’inclinaison de la selle 

tjrs en debut de sortie tjrs la sensation d’être  trop bas et souvent en train de reculer sur la selle

ce matin petit échauffement au plie des fesse en haut de l’arrière des cuisses

et tjrs douleurs aux genoux voir photos par mail

trop bas ?

cales sous engagés?

par quoi commencer ?

Une procédure a suivre pr le contrôle l’engagement des cales ?

Pr tester le réglage sur les cales combien de mm faut il essayer 

ou comment  vérifier que la position est bonne

C’est trois propositions c’est pr les sensations ou les douleurs genoux

l’inclinaison de la selle vers l’av est très leger c’est plus horizontal que trop incliné 

pr sous engagé c’est les cales trop sur l’av de la chaussure ou l’arriere j’ai un doute

HS doit être a 79 de mémoire 

Aujourd’hui 102kms 1000m de dénivelé 30 de moy

meilleurs sensations mais je suis souvent en train de me faire glisser sur l’arriere de la selle et je me trouve plus proche main en haut du cintre pour la distance selle cintre est la même qu’avant

Sinon au niveau jambe juste douleurs de l’effort la seule chose qui me gêne c’est les genoux on dirait qu’ils st tjrs solicités

surtout le dessus du genou mais c’est mieux avec les semelles 

Ok ça marche je ne touche a rien pr le moment 

la neuve a un troue au milieu la vielle bcp de kms et dc plus dure sur la fin !!

Bjr Vincent 

j’ai changé ma selle car elle devenait inconfortable 

j’ai remplacé la fizix’s arione cx par la Fizix’s arione r3 open même longueur et même largeur car l’autre n’existe plus

le calcul donnerait quoi en HS car avec le même pas du tt la même sensation 

impression d’etre Trop bas et trop en avant surtout début de sortie

avec l’ancienn Et la neuve de tps en tps mon genou gauche tape sur le cadre comme si un peu bas

Je parlais surtout du creux de selle

j’ai une ancienne fizik’s identique a celle du  spé et lorsque je mais un niveau dessus chaque selle je vois une différence de creux on pourrait presque mettre une petit doigt sur celle du spé 

pr semelles si presque plus mal au dessus du genoux c’est que le pieds doit moins bouger la chaussure c’est surtout la sensation que le pédalage se fait plus sur les orteils comment être sur de l’eng Des cales!!

et oui on veillit donc belle sortie quand même,même si crampes

Réponse brève !!

inconfortable ok mais le creux de selle si trop important pas de douleurs supplémentaires ?

rien sur le reste  semelle sensation de pédalage......

Douleurs dans le creux du genou gauche surtout sur l’extérieur 

Test des semelles Sidas depuis qqles sorties

moins de douleurs autour des genoux mais au début et tjrs maintenant une sensation de pedaler sur les orteils peut être à cause du renfort carbone en dessous et je pense qu’il faut des chaussures assez larges

aujourd’hui gros circuit 1500 m de dénivelé 30 de moyenne pour 111kms réussi a suivre mais proche des crampes une dernière bosse avec des boules aux vastes internes et mollet gauche et pourtant 3 sporteine et une pipette av le départ 

une autre chose comment savoir si la selle est en fin de vie !!! Je trouve que le creux de selle est assez prononcé du coups je trouve un poile bas ?

mais je veux pas trop toucher aux réglages car au niveau du dos ça passe

Sur le spé on avait avancé de 1cm la selle

pr faire des tests

sur les deux vélos baissé un peu la hauteur de selle

pr engagement et orientation cale les mêmes depuis des années car j’evite de changer trop les chaussures tjrs problématique le réglage 

mais la elles vieillissent c’est pourquoi j’avais acheté  les ekoi pr les remplacer 

j’ai un retour pr les semelles dispo en 43+ pr 59 euros

Pr douleur au genoux il faut attendre le test des semelles SIDAS ?

une connaissance du modèle Bike +

je suis pas trop bas ce qui provoquerait ces douleurs ?

cdlt

Résumé de la semaine 

mercredi en solo 115kms 27,5 de moy 1600 m de dénivelé 

aujourd’hui en groupe 110 kms 32 de moy 1000 de dénivelé 

la seule chose que je retiens c’est que le dos c’est mieux cou ça passe juste les genoux qui me gêne pas la rotule mais juste au dessus en forme d’arc de cercle

les pastilles de sporteine semblent eviter les crampes et les douleurs musculaires aux vastes internes 

j’ai trouvé un magasin qui vend des semelles SIDAS 

j’ai commandé les Bike +

Hier 

110kms 28 de moy 1400 m de dénivelé 

sortie avec le CBT suite orage route pleines de branches 

pas eu trop mal au dos voir presque rien

un peu le cou

pri deux sporteines et pas eu de douleurs aux vastes internes 

juste les douleurs dessus genou

mais pas roulé avec les ekoi pas voulu car circuit assez long

surement un test mercredi si je trouve des semelles a mettre dedans !!!

Quelle chaussure les ekoi ?

existe t’il des semelles speciales chaussure de vélo ?

bon week end

Je sais pas trop 

au pieds ca semble bien

sur pedale petite brûlure comme si pieds directement dans la chaussure sans semelle au niveau vis de fixation des cales

il faut que je re test avec d’autre semelles 

pr moi les Spiuk sont trop grandes mais pas de douleurs !!

elles st plus larges surtout que les ekoi