Brizais 4407

[Vincent Blondeau]

Le cyclisme c'est aussi quelques règles :

- alterner ( les   efforts , la récup , la force , la puissance , la vélocité .... )

- progression ( toujours  conserver une progression  " normale " ( +10% par exemple )  du temps , nu nombre de répétition, de distance ..etc

 

[Brizais]

Bonsoir,

Pour la progression de mes sorties je vais essayer de faire mieux l'année prochaine,

Après avoir testé plusieurs paire de chaussure et réfléchi j'ai décidé de rester pour l'instant en cale SPD

j'ai pris de chaussure VTT les Northwave scream SRS

longueur :  280

Semelle : 272

Talon :  20

j'ai testé un modèle un peux moins long mais je pense qu'avec une semelle spécial j'aurais été trop serré ( les semelles Norhwave sont très fine)

Pour la souplesse de mon dos avez vous une page web a me conseiller avec des exercices avec un ballon swiss ?

Yann

[Vincent Blondeau]

Pour le travail au balon suisse il faut regarder le site de Thibault Richard

[Brizais]

Hier, j'ai effectué une sortie de 70 km avec un peu dénivelé.

un peu de douleur dans le bas du dos, je continue mes étirements

Pour les genoux , j'aurais mes semelles mercredi je verrais ce que cela donne.

yann

[Vincent Blondeau]

Bien

[Brizais]

Bonjour,

Ce matin première sortie avec mes semelles ( 85,3Km  avec 958 m de dénivelé)

Au cours de la sortie j'ai senti que j'avais des nouvelles semelles, il faut que je m'habitue

De temps en temps légère douleur aux deux genoux. Pour le dos comme pour les autres sorties une légère douleur au bas du dos

Yann

[Brizais]

Bonjour

Ce matin sortie club de 89 km avec 1000 m de dénivelé.

Légère douleur aux genoux à plusieurs reprises mais comme j'ai ce problème sans faire du vélo c'est difficile de savoir si y a un problème de réglage de mon vélo

Yann

[Vincent Blondeau]

Au final que faut il retenir ? La  pratique du vélo peut continuer ...il faut laisser un peu de temps pour que les choses se  mettent en place surtout avec de nouvelles semelles..

[Brizais]

Dimanche, j'ai participé au brevet de randonneur des Alpes  sur un parcours de 225 km avec 4780 m de dénivelé.

Pendant les premières heures de la sortie j'ai eu des légères douleurs au deux genoux et après cela s’est calmé

J'ai aussi eu des douleurs aux lombaires et aux cervicales.

Pour la distance selle cintre de mon vélo, je me pose une question : la souplesse du dos doit être mesuré au réveil ou après avoir effectué quelques étirements ?

Au réveil je suis à environ 20 cm et après des étirements je passe à 12 cm

Yann

[Vincent Blondeau]

Le protocole prevoit la mesure de la souplesse dans les plus mauvaises conditions donc au réveil  sachant que ces conditions vont s’améliorer.

[Brizais]

Bonjour,

Ce matin il me manquait 22 cm pour toucher le sol. Dans ce cas la distance selle cintre doit être de combien ?

Yann

[Vincent Blondeau]

Votre souplesse a diminué ?

 

J'ai -13 cm  dans le dossier ?

Si vous avez -22  il faut me le confirmer ?

[Brizais]

Bonjour,

Lorsque le dossier d'étude postural a été complété la souplesse avait été mesuré à - 150 mm.

Actuellement le matin au réveil je suis à - 220 mm et après une bonne séance d'étirement du dos j'arrive à -120 mm

Yann

 

 

[Vincent Blondeau]

Les reglages ne bougent pas car   votre souplesse " normale non échauffé  donc naturelle est de -22 "

[Brizais]

Je ne comprends plus trop, dans le message de mardi matin vous spécifié que la mesure de la souplesse doit se faire  dans les pires conditions et de passer de -13 (comme dans votre calcul)  à -22 ne change rien dans les réglages

Yann

[Vincent Blondeau]

Ce que j'aimerai comprendre c'est le pourquoi vous avez regréssé ?

Lorsque je dis que cela ne change rien c'est  que dans la pratique si on diminue SC et H pour rapprocher le cintre vous allez  gagner en confort immédiat mais    peut etre   ne ferrez vous plus d'effort pour avoir une bonne souplesse .... et à -120 vous etes    bien donc l'objectif ets de travailler pour  conserver   le plus possible le -120 ..

[Brizais]

Bonjour,

La mesure de -220 a été effectué au réveil , la  mesure de -150 effectué vers 9h00 du matin alors que j'étais levé depuis longtemps et j'avais fais un peu de vélo avant pour me rendre sur le lieu de l'étude

Pour moi ma souplesse n'a pas régresse

Yann

[Vincent Blondeau]

Ok donc on ne bouge pas ...

[Brizais]

Bonjour,

Cette semaine j'ai fais 3 sorties

Mardi 78 Km avec 1282 de dénivelé  , j'avais une légère douleur au dos avant de partir qui m' a pas quitté pendant la sortie.

Jeudi 47 km  avec 1176 de dénivelé pas de douleur particulière.

Pour être plus proche du résultat de l'étude posturale j'ai remplacé ma potence de 90 par une 100 mm

Samedi 62 km avec  1216 de dénivelé pas de douleur particulière je bien ressenti le changement de position sur le vélo.

Pour mes genoux, j'ai constaté qu'ils se rapprochent du cadre quand je tourne les jambes ils restent pas droit, je vais refaire une vidéo sur home traîner pour voir si les semelles corrigent bien le problème de genoux qui font un "8".

Après mes sorties, quand je suis sans semelles orthopédique je ressens une douleur aux genoux il faudra que j'en parle au podologue.

Il faudra aussi que j'essaye de voir si j'arrive a rouler avec les mains sur les freins dans les descente de col non technique.

Yann

[Brizais]

Bonjour,

Lundi j'ai fais une sortie de 87 km avec 2263 m de dénivelé.

Dans une descente j'ai testé de mettre les mains aux niveau des freins j'ai ressentie une douleur au lombaires. je fais donc les descentes avec les mains sur les cocottes de freins

j'ai aussi ressenti une douleur aux cervicales

Yann

[Vincent Blondeau]

Donc conclusion:

 

- souplesse  : pas de changement

- maisn aux creux du cintre pour les decsentes = indispensable=> changer cintre par un compact de chez FSA pour gagner 3 cm mains en bas car c'est pour la sécurité

[Brizais]

bonjour,

Quand je compare mon cintre par rapport à un FSA Gossaner ,la profondeur du cintre est équivalente.

La hauteur du cintre est différente, est ce suffisant pour changer la position des mains ?

Yann

[Vincent Blondeau]

C'est suffisant pour   remonter la prise basse du cintre ( descente ) mais pas pour rapprocher les cocottes . Seulle FSA COmpact permet les deux .

[Brizais]

Bonjour,

je parlais de ce cintre

http://shop.fullspeedahead.com/en/type/handlebars/gossamer-compact-alloy-handlebar-3245

Pouvez vous me donner un modèle en alu

 

Aujourd'hui j'ai fais une sortie 83 km avec 1270 de dénivelé toujours les problèmes aux cervicales et au dos et de légere douleur aux genoux mais j'ai du mal a localisé précisément la douleur.

je vais prendre rendez-vous en septembre avec le podologue pour lui parler de mes douleurs aux genoux  en marchant après avoir enlevé mes chaussures de vélo.

Yann

 

 

[Vincent Blondeau]

Je regarde la doc FSA... car le compact dont je parle fait 78 de profondeur et 128 de haut avec un plat sur le dessus ..