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Renforcement Musculaire Des Cuisses


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bonjour

avec l'hiver et mon boulot , les sorties en extérieurs sont limités en semaine .

c'est aussi la période du bilan , du repos , de la régénération et de la préparation en vue de la saison prochaine.

au regard des résultats de ma dernière saison , je remarque un manque de puissance et d'explosivité chez moi .

A défaut d'avoir une machine a faire de la musculation et un défaut de volonté pour aller m'enfermer dans une salle de gym .

comment pourrais travailler ma puissance chez moi ?

comme moyen : je dispose d'un home traîner ;. Mais je pratique également la piste 2 fois par semaine .

existe il des exo a faire chez soi ( sur un tapis même ) qui permettraient de travailler sa puissance ?

merci de vos réponses .

jean gabriel

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Bonjour,

Pour trouver des exercices orientés explosivité, fait une recherche avec comme mot clé "pliométrie", c'est utilisé en athlétisme, sport de combat ...

exemple: http://entrainement-sportif.fr/pliometrie-plyometrie.htm

certains blog et site de cycliste en parlent également:

http://obelix-leblog.blogspot.be/2009/10/pliometrie-et-entrainement-dhiver.html

http://www.vo2jean.com/plyometrie.htm

Attention à ne pas exagéré sur les contractions excentriques qui induisent des microlésions.

Bon hivernage.

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