BORDAS 2029 4910 Rte Tri

[Vincent Blondeau]

 Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.

 

Obser : commence le tri avec un VAN RYSEL route 
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1= VAN RYSEL 
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 636 PASSE A 670 [ PERIODE INTERMEDIARE POUR VOIR COMMENT LES AMPLITUDES ARTICULAIRE VONT FAIRE ]
 RBS    recul de bec de selle   = 80 passe a 55 ( TRI sans porolongateur et sur terrain tres valloné ) 
 SC     distance selle cintre  = 500 reglé a 480 ( TRI sans porolongateur et sur terrain tres valloné ) 
 h      bascule du cintre    =10 passe a 20 [ souplesse -17 calculée avec moins 11 et en tenant compte du dos plat ) 
 Engagement des cales    = 85 regle a 88 car chaussure trop longues de 9 mm maus talon repousse le pied vers l'avant 
 Marque  + pointure  Long Chauss / long semelle = SCOO 37 / 250 /240
 largeur de la chaussure =86
 Chaussures  long semelle interne = 240
   Manivelles     = 165
 Long potence    = 70 inversee
 DTS = 25
 Remarques   =

Souplesse -17 mais dos plat puis tres courbé

Position semi triathlon sans  prolongateur  pour circuit valoné .

 

Pour les bosses il faut reguler  la vitesse des le pied et si danseuse  mettre un develmoppement plus grand pour eviter de passer en zone rouge .

Quand on peut pa aller vite on " gere " ( pour ne pas se cramer ) quand on peut aller vite sans effort on le fait .

En descente " mains en bas au creux du cintre " et pour virer appuyer sur le bas du cintre du coté ou l'on veut aller et on relmeve la pédale de ce cote .

Pour ameliorer  penser à lever les genous ce qui ameliore le pédalage .

Si  vous passer en zone rouge  vider vos poumons une dizaine de fois completement , rassurez vous vous le sremplirez tres boine ..cela fera descendre le FC de 2 a 4 puls .

Hydratez vous et alimentez vous avant le depart avec des maltodextrines .

Vous pouvez  aller voir : https://www.facebook.com/groups/440456357036290 

Les questions conrenant votre position se posent ici .