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ASSIMANS 4768 VENETO HT

Vincent Blondeau

By Vincent Blondeau
in S.A.E.P

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Vincent Blondeau

Vincent Blondeau

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Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 Position d'Origine  2010 3116
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 POSITION De 2010
position VENETO
 HS     hauteur de selle  = 768
 RBS    recul de bec de selle   = 113 AVEC POWER HORIZONTALE SUR 150MM
 SC     distance selle cintre  = 580
 h      bascule du cintre    = 20 POUR UTILISATION HOME TRAINER
 Engagement des cales    = 96 PERPENDICULAIRES
 Marque  + pointure =SIDI
 largeur de la chaussure =
 Chaussures  long semelle interne =268
   Manivelles     = 172.5
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

VOIR PODOLOGUE POUR APPUI DES PIEDS

CALES ROUGE REMPLACEE ET MARQUEES POUR SUIVI ORIENTATION

SELLE POWSER REGLEE HORIZONTALE SUR 150 MM

SELLE REGLEE DANS L'AXE DU VELO

POUR DOULEURS AU GENOU DROIT = ÉLECTROSTIMULATION / FROID / GLACE

A NOTER QUE LA SELLE POWER USAGEE  POSITIONNE LE CYCLISTE  1 CM PLUS EN AR AVEC LE MEME RECUL DE BEC DE SELLE

LE CREUX DE LA SELLE POWER ACTUELLE EST A 120 IDENTIFIE PAR UN TRAIT MAIS LE BEC FAIT 90 MM A CET ENDROIT

LA SELLE N4ETAIT PAS DANS L'AXE DU VELO DONC  INEVITABLEMENT LA PRESSION PLUS IMPORTANTE D' UN COTE ETAIT  NATURELLE .IL EU FALLU METTRE LA SELLE DANS L'AXE DU VELO ET  BAISSER LE BEC DE SELLE CAR ELLE ETAIT HORIZONTALE D'AR EN AVANT .

 

Edited by Vincent Blondeau
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Samedi 20/01/2024  Reprise entrainement après 5 semaines sans faire de vélo.

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Vitesse moyenne 32.26    FC moyenne 144    Cadence moyenne 98         Puissance moyenne 155
  • Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genou droit ( non lié aux réglages mais plutôt à ma convalescence. j'avais des douleurs en marchant mardi).       
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Mardi 22/01/2024  .

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.22   FC moyenne 143    Cadence moyenne 102         Puissance moyenne 164
  • Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genoux internes droit et gauche.
  • Action : glacer les 2 genoux 30' après l'entrainement.
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Jeudi 23/01/2024  .

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.39   FC moyenne 142    Cadence moyenne 100        Puissance moyenne 170
  • Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genoux internes droit et gauche. Les douleurs n'augmentent pas. Elles ont tendance à décroitre.
  • Questions :

Quand vous dites qu'il faut stabiliser les pieds avec un support voute plantaire. Comment fait-on ? Faut-il acheter une semelle et où ?

Lors de notre RDV, vous disiez qu'il serait préférable de passer sur des cales grises pour éviter de compenser. C'est peut être la première solution à mettre en place.

Vincent Blondeau

Vincent Blondeau

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POur le support de voute plantaire il faudrait vconsulter un podologue  pour qu'il puisse   coller sous vos semelles  une piece afin de soutenir mieux la voute plantaire .

Autre solution  : semelle SIDAS thermoformée  .

Voyez d'abord le podologue .

Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Jeudi 23/01/2024  .

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.21   FC moyenne 145   Cadence moyenne 99        Puissance moyenne 169
  • Sensation : entrainement à 70%. je ne force pas. légère douleur genou interne droit. 
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 05/02/2024  .

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.43   FC moyenne 146   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 172
  • Sensation : entrainement à 70%. Pas de douleur aux genoux.
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Samedi 10/02/2024  .

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.95   FC moyenne 148   Cadence moyenne 102    Puissance moyenne 176
  • Sensation :  Genou gauche ok plus de douleur. Genou droit légères douleurs après l'effort => soin avec froid
Edited by Jean-Marc A
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 12/02/2024  .

  • Séance orientée Cadence :   BRTT13 TACX      succession montées 1km et plat 1km 
  • Réalisé : Durée 1h00:07 Vitesse moyenne 29.95   FC moyenne 152   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 180
  • Sensation :  Genou gauche ok plus de douleur. Genou droit légères douleurs après l'effort => soin avec froid
  • 2 weeks later...
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 19/02/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 34.02   FC moyenne 148   Cadence moyenne 100    Puissance moyenne 176

Samedi 24/02/2024. Home Trainer

  • Séance orientée Cadence :   BRTT13 TACX      succession montées 1km (40 x 17) cadence 100 et plat 1km (50x17)  cadence 90
  • Réalisé : Durée 59'50'' Vitesse moyenne 30.02   FC moyenne 153  Cadence moyenne 100   Puissance moyenne 183

 

  • Sensation semaine:  Légères douleurs après effort aux genoux et adducteur => soin avec froid pour les genoux + gainage et etirements pour le reste.
  • 2 weeks later...
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 04/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.97   FC moyenne 151   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 176
Vincent Blondeau

Vincent Blondeau

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Essayez  sur la route ( si le temps le permet ) c'est plus " facile " .. L'autre exercice sur la route est de partir   en surveillant seulement la cadence de pedalage qui  au bout de 20 minutes ne doit plus descendre du tout ...Pour la conserver il faut juste diminuer le braquet..

Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 11/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 34.15   FC moyenne 152   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 178

Vendredi 15/03/2024. Home Trainer

  • Séance orientée Cadence :   BRTT13 TACX  allégé 40'    succession montées 1km (40 x 17) cadence 100 et plat 1km (50x17)  cadence 90
  • Réalisé : Durée 40' Vitesse moyenne 29.04   FC moyenne 148 Cadence moyenne 100   Puissance moyenne 178

Sensation semaine:  douleurs aux genoux  => soin avec froid toute la semaine et entrainement semaine plus léger

cause=> peut être réglage de la selle qui avait bougé semaine dernière et la charge entrainement de la semaine précédente était plus conséquent. 

Vincent Blondeau

Vincent Blondeau

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Il faut faire attention a bien verifier les serrages.

Massage avec antiinflamatoires .. Il faut que la douleur disparaisse   donc soit on arrete totalement kjusqu'a dispraition puis on recommence doucement soirt on fait attention  pour ne pas aggraver   et on soigne .

  • 2 weeks later...
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 18/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 34.15   FC moyenne 152   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 178

Mercredi 20/03/2024. Home Trainer

  • Séance orientée Cadence :   BRTT13 TACX  1H   succession montées 1km (40 x 17) cadence 100 et plat 1km (50x17)  cadence 90
  • Réalisé : Durée 59'30'' Vitesse moyenne 30.26   FC moyenne 152  Cadence moyenne 101   Puissance moyenne 185
  • 1 month later...
Jean-Marc A

Jean-Marc A

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Lundi 22/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.78   FC moyenne 144   Cadence moyenne 101    Puissance moyenne 174

Mercredi 24/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 1h Vitesse moyenne 33.88   FC moyenne 148   Cadence moyenne 102    Puissance moyenne 176

 

Samedi 27/03/2024. Home Trainer

  • Séance Cardio : Objectif cadence pédalage >= 95     10'  FC 135 /  10' FC 155 / 5' FC 135  / 10' FC 155 / 5' FC 135 / 10' FC 155 / 10' FC 135
  • Réalisé : Durée 40' Vitesse moyenne 33.90   

SENSATIONS => 2 premieres séances ça passe. pas de douleurs. Le samedi j'arrete la seance parce que je ressens une douleur genou droit interne. Entrainement sur le même tempo que les 2 précédents.

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