Jump to content

Boisdenghein 2023 4849 Route sur gravel


Vincent Blondeau

Recommended Posts

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 758 pour 754 on conserve pour compenser RBS insuffisant
 RBS    recul de bec de selle   = 66 pour 83
 SC     distance selle cintre  = 555 pour 575
 h      bascule du cintre    =60 pour 73 ( route mais on veut de la LD )
 Engagement des cales    = 105 pour 103 on conserve
 Marque  + pointure = DECATH 445-285
 largeur de la chaussure = 100
 Chaussures  long semelle interne = 293
   Manivelles     = 175
 Long potence    =
 DTS = Insuffisant
 Remarques   =

Position  pour LD donc  il faudrait reculer la selle mais on peut pas sans remplacer la tige de selle .

Il faudrait des  semelles avec  soutient de voute plantaire car marque de doigts .

 

Les réglage sont porté essentiellement sur l'inclinaison de la selle  sur 2/3 avant

Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...
  • 4 months later...

le 05 03 2024 Maj et Reglages nouveau velo Gravel  ADRISS ADVENTURE L

VELO2=ADRRISS
 HS     hauteur de selle  = 744 REGLE A 754 oPOUR LES GENOUX
 RBS    recul de bec de selle   = 95 POUR 109 SELLE Italia Boost 245/13/130/largeur 70 a 100 du bec
 SC     distance selle cintre  = 560 correct
 h      bascule du cintre    = 44 pour 50 pour LD on conserve gravel
 Engagement des cales    = 105 pour 103 on conserve car chaussures longues
 Marque  + pointure = DECATH 445-285
 largeur de la chaussure = 100
 Chaussures  long semelle interne = 293
   Manivelles     = 175
 Long potence    =
 DTS = Insuffisant
 Remarques   =

Position  GRAVEL pour LD donc on ne recule pas plus la selle  ( adherence roue avant )   mais on doit remplacer la tige de selle  par une de deport 30 mm en conservant 560 bec de selle a axe potence .

Il faudrait des  semelles avec  soutient de voute plantaire car marque de doigts  éventuellement voir un " bon podologue connaissant le cyclisme " .

Link to comment
Share on other sites

Bonjour 

trajet Hastignan Aéroport ce matin sensation pas terrible (genre sciatique) de la fesse au genou 

mais je pense pas que cela soit en rapport avec les réglage….. à suivre 

Pas réussi  à retrouver la tige de selle sur alltricks et rien dans les magasins vélo 

Link to comment
Share on other sites

Bonjour 

week end Gravelman terminé 

vendredi 215km 13h15 sur le vélo 

moyenne 16,3 beaucoup de chemins inondés beaucoup de boue cadence de 75 tour min puissance moyenne 101W ascension 2682m 

raideurs dans le dos (plus cote gauche)

principale problème fesses très irritées 

rien de bien handicapant 

Link to comment
Share on other sites

Oui négligence de ma part mais je voulais limiter mes arrêts au minimum et comme la crème etait dans le sac harnache a l arrière le temps de me réorganiser et le mal etait fait 

et pour finir hier 140km

moyenne de 16.9km/h 2012m ascension positive 

puissance moyenne de 113W et une cadence de 75 en moyenne dans la pluie et le vent heureusement plutôt régulier principalement le long de la côte de granit rose 

j ai essayé un maximum de relaxer les épaules et de me reculer sur la selle 

je ressentais les ligaments des genoux extérieurs mais je n ai pas osé relever la selle 

Link to comment
Share on other sites

  • 3 weeks later...
  • 2 weeks later...

Bonjour 

retour du vélo après SAV par un aller retour aéroport pour le travail comme tout les jours de la semaine travaillée 

20km pas de soucis je viens de recevoir la tige de selle avec les 30mm de déport reste à la montée et réglée 

je vous ai adressé une personne de saint medard qui a des problèmes de dos aussitôt après ses sorties vélo et qui débute Alain Ducourneau (pas sûr de l orthographe) 

prochaines échéances pour moi 

séjour surf du 22 avril 5 mai 

en suite selon la forme au retour 

je verrais pour 500km Alpes maritimes en 55 heures pour environ 1200 dénivelé 

départ le 28 juin ( ça fait court pour l entraînement) 

à suivre….. 

sportivement 

Link to comment
Share on other sites

Faites beaucoup de gainage  pour ne pas vous blesser en surf .

Ensuite 500 Km et 1200 m de denivellé il faudra preparer cela avec  serieux , alimentation, hydratation , braquets  et vous habituer aux   efforts avec une cadence de pedalage " faible " ..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...