Franck

👍

très très bien Jeudi 7 j embauche à 15h30 donc disponible toute la matinée et début d après midi

Bonjour pardon pour le réponse tardive mais c est des dates assez lointaines et je pars à St Lary du 8 au 13 faire du dénivelé donc disons le 14 le matin car je travaille dans l apres midi sauf si vous avez une disponibilité avant le 8 sportivement Franck B tel 0628060365

Bonjour Chaussures VTT Northwave Hammer Plus Wide longue de 29cm (pointure 45,5) semelle de 29,4cm et je peux me déplacer si besoin Hastignan - Corbiac c est pas loin sportivement Franck B

Oui j ai les anciennes

Bonjour M Blondeau j ai acheté des nouvelles chaussures fin mars mais je n arrive toujours pas à régler correctement les cales j ai mal genou droit est-ce que vous pourriez m’aider ? sportivement Franck Boisdenghien

Bonsoir J ai rdv mardi pour l’osteo j ai une ordonnance pour une radio de ma vertèbre une ordonnance pour le Kine et les chaussures sont neuves de cette hiver

Bonjour merci pour le retour je vais explorer ces pistes au plus vite je vous tiens au courant sportivement Franck Boisdenghien

Monsieur Blondeau bonsoir nous nous sommes croisés sur la piste cyclable vers Hastignan c était votre sortie de reprise j espère que vous allez de mieux en mieux pour ma part j ai les pieds qui s engourdissent depuis bien longtemps mais comme c était l hiver je pensais que c était du à la meteo mais je me rends compte que même avec le beau temps et les chaussures desserrées c est pareil j ai pas touché aux réglages intentionnellement (et j ai toujours essayer des les remettre à l identique après nettoyage) j ai également mal au dos c’est très ciblé entre la jonction lombaire et dorsale avec cela je n arrive pas à faire plus de 2h30 sur route ou piste cyclable trop pénible environ 3h30-4h en Gravel maxi (peut etre moins "statique sur la selle??") voilà si vous pouvez m aider je vous serais très reconnaissant sportivement Franck Boisdenghien

Voilà ce dimanche c est bien passé une longue journée mais très sympathique en nettoyant le vélo je me suis aperçu que ma selle n etait pas à la bonne hauteur depuis plus mal au genou droit quand on est pas bon on est pas bon

Bonjour M Blondeau tout se passe pour le mieux les kilomètres s accumules juste le tendon patellaire droit qui est douloureux ( mais j ai déjà eu des problèmes avec avant) trop de vélo trop souvent une rando pour voir ou j en suis dans la préparation ce dimanche sera l occasion de visiter un coin que je ne connais pas encore https://sport.ikinoa.com/evt/roc-lanzagais-2024 puis si je ne suis pas satisfait un petit tour sûrement 2 jours à Saint Lary à la fin du mois pour faire de la vrai montée car la seul cotes que j ai trouvé dans le coin (cote de l église à Langoiran) je ne sais pas si cela peut suffire… sportivement Franck

Bonjour fin de la 2eme semaine d entraînement tout ce passe pour le mieux je m habitue bien au nouveau déport de selle au niveau des coudes et des épaules je roule environ 5jours avec une grosse sortie par semaine et une de fractionnée en côte environ 280km semaine

Oui je que je voulais dire c est que c etait une sortie longue en endurance donc le rythme cardiaque devrait rester "bas " pas d accélération et constant

Bonjour J espère que vous allez bien me voici de retour sur le vélo car j ai trouvé une nouvelle course https://www.gravelmanseries.com/event-details/gravelman-series-saint-tropez-2024 je n ai fait que des aller retours à l aéroport depuis mon retour d Indonésie pour le surf mi avril cela a été dur de m habituer au nouveau déport de selle et je suis toujours en adaptation je me suis remis en selle avec 1h aller retour piste cyclable à St Helene 1h09 23,7 de moyenne pour 122W j ai changé mes cales de chaussures usées et grinçantes et hier le 23 j ai fait 101km en 4h40 en respectant le rythme cardiaque imposé de 136 Bpm 21,8 km/h de moyenne et j ai déjà dit que j avais de temps en temps une gêne extérieur tendineuse genou droit qui a disparu quand j ai changé la cale du pied droit j ai oublié de faire le contour de l ancienne pour la remettre à l identique et je pense que ça été bénéfique car j aurais du avoir une gêne après 100km voilà pour le retour à l entraînement

Oui pas sûr que je fasse cette course y’a peut être des étapes faire avant pour s habituer au dénivelé dans ce délai