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Bertrand 2021 4785 Rte


Vincent Blondeau
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Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = 792 reglee a 797
 RBS    recul de bec de selle   = 99 regle a 94
 SC     distance selle cintre  = 590 reglée a 580
 h      bascule du cintre    = 77 impossible de diminuer encore  car pivot trop court et  durites pour freins
 Engagement des cales    = 103 reglé a 100 pour plus de mobilite de la cheville
 Marque  + pointure = GAERNE 46
 largeur de la chaussure =103
 Chaussures  long semelle interne = 297
   Manivelles     =175
 Long potence    =
 DTS = 20
 Remarques   =

 Installation d'hemicoupole internes pour  renforcer le maintient de la voute plantaire , probablement à l'origine  de douleurs du facia lata ( différence de longueur des membres inférieurs deja corrigé par compensation de 4 a 5 mm a droite ).

Il faudra  ajuster l'épaisseur pour  vérifier s'il y a lieu de faire des semelles  spécifiques ou si les thermoformés ( copie des pieds ) sont suffisantes .

 

Pied gauche maitre seul utilisé pour HS .. Cales a 90° vérifier la zone de contact au niveau des cales qui devrait se recentrer car la selle etait  dirigéé vers la droite . Réglé.

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Bonjour Vincent 

première sortie de 105 km avec 1000 de d+ :

Je suis tout simplement bluffé ! Rien à voir avec avant.

D’être plus haut me fait du bien à la jambe gauche ( plus longue ) et plus avancé avec 5 mm de plus me permet d avoir les trapèzes beaucoup moins sous tension quand j’ai les mains en bas .

j’ai enlevé les demi coupoles car cela me dérangé.

je vais prendre rdv chez le podologue pour des semelles avec support pour le creix du pied.

 

a la prochaine 

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C'est pas la machine qui fait le travail

Vous n'avez pas diminué la hemicoupole interne ? Ca vaudrait le coup pour faciliter le travail du podologue  Il en faiut un qui connaisse le  cyclisme et ses contraintes  ( pa sun specialiste du Stade Toulousain rugby :))

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Oui j’ai eu l’impression de pédaler plus de la pointe, avec l’impression d’être moins puissant ?

niveau équilibre, les pedales donnent 52 à gauche et 48 à droite. On a gagné 1% sur cette sortie à voir sur les prochaines. 
 

en attendant de trouver un podologue qui connaît le cyclisme, j’ai mis des semelles ou on peut caler différemment suivant le creux du pied ( semelles giro supernatural) je vous laisse regarder le modèle sur internet.

 

là étant malade (bonne sinusite), je ne vais pas pédaler avant d’être soigné.

une petite impression d’avoir la bandelette illo tibiale qui tire un peu à gauche.

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Que donne  la " nouvelle puissance "  ?
Que donne la nouvelle " frequence de pedalage " ?

La puissance etant Force x vitesse   moins de force et plus de vitesse donne la meme puissnace que l'inverse . Moins de force = moins de contraintes articulaires et tendineuses.

Pour la bandelette  il faut des semelles  mais si vous etes  " malade " sans faire de velo  essayez d'usiner  ( reduire ) l'hemicouple interne ??

 

 

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Bonjour Vincent 

Sur la sortie de samedi dernier j’ai développé 177W de moyenne avec une cadence moyenne de 89. Cela me parait donc bien .

étant tjs malade ( j’ai bien ramassé ce coup ci … ) je n’ai pas ré pédaler depuis.

je pense plutôt me rapprocher directement d’un podologue du sport pour avoir un calage qui me correspond à 100%.

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Bonjour Vincent 

Je viens de faire 1h30 de home traîner en restant en Z1/2 (max cardio 135 et puissance 200W), pas le temp d aller rouler dehors et étant donné que je suis sur la fin de la sinusite, je ne veux pas affronter le froid …

ma question est : est ce que la position sur home traîner est différente de la route ? Car j’ai l’impression de ressentir ces tensions extérieur genou qui va un peu à l’arrière 

étant donné que je compte faire 2/3 home traîner et 1/3 sortie extérieur cette hiver, je voulais avoir si il n’y avait pas de crainte … 

 

merci :-) 

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La position sur HT devrait etre différente car on n'a pas  l'attention portée comme sur la route et surtout pas la résistance du vent ni l'inertie de l'ensemble .

Les tensions  peuvent venir d'un  " pédalage carré " sur le HT .

Pour essayer de tester cela il faut penser à lever les genoux et cela   sur les prochains entrainement HT qui ne doivent pas durer plus de 45 minutes échauffement et retour au calme  compris soit en tout 20 a 30 minutes maxi d'effort .

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Que voulez vous dire par pédalage carré ?

pourquoi il ne faut pas dépenser les 45 min ? J’ai entendu dire que 1h de home traîner serait égal à 2 heures de route environ, du fait que l’on ne s’arrête jamais de pédaler. Qu en pensez vous ? 

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Bonjour 

 

pour récupérer le 5 mm qui manque au niveau de la potence, j’ai la solution de monter un guidon comme celui si qui est plus haut de 25 mm.

en enlevant 2 cm de bague cela fera la hauteur de contre voulu ? Qu en pensez vous ? 

060FB6C7-EA79-4AD9-92F4-D81BB6FF8183.jpeg

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Bonjour,

 

ares réflexion je vais attende un peu pour ce cintre car il est assez cher (environ 300€…) et par dessus ça cela m’oblige à refaire passer les durites de freins à l’intérieur étant donné que mon vélo a tout qui est intégré …

 

je sent toujours des petites tensions sur l’extérieur de genou gauche ( comme celle d’écrite quand je suis venu ) et courbatures/contractures sur l avant du tibia et mollet gauche 

 

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