Aurambout 4479 Route

[Vincent Blondeau]

Vous noircissez toute la zone  marquée ici sur ce lien    ( cliquez sur le lien pour voir ce qui est a noiricir )

[Aurambout]

Sortie 2h10 

60 kms / 27 de moyenne / 700 dénivelé 

Bonne sensation 

petite douleur derrière la cuisse à 2h 

ca me fais comme une courbature en faite 

mais ça passe . 

Je donne mes chaussures à mon copain pour demain . 

 

[Aurambout]

Sortie 3h25 / 100 kms / 29.8 moy en groupe / 1000 dénivelé 

apparition d’une douleur à 3h10 mais plus comme une gêne musculaire  . J’ai l’impression d’avoir comme une petite courbature derrière la cuisse. 

A droite aucune douleur , c’est bizarre qd même ? 

Je sens à gauche maintenant que mon genou remonte plus . 

Sinon toujours un peu mal au os des fessiers mais supportable . 

Niveau chaussure j’me sens plutôt bien même dans la gauche . 

 

[Vincent Blondeau]

Essayuer d'avcancer la selle de 3 mm...pour l'appui au niveau fessier ....

[Aurambout]

J’ai Peur en avançant la selle , de ne pas réussir à  re régler l’inclinaison comme il faut . 

 

[Vincent Blondeau]

En faisant attention...

 

[Aurambout]

Je ne dois pas toucher la hauteur ? 

Bon je vais voir pour l’avancer mais c vrai que là niveau inclinaison je suis bien alors j’espère pouvoir remettre pareil .. 

[Vincent Blondeau]

C'est facile surtout pour quelques mm.

 

[Aurambout]

C surtout pour bien gérer les 2 vis de serrage pour régler l’inclinaison qui n’est pas simple je trouve 

[Aurambout]

C’est bon j’ai avancé la selle de 3 ptit mm, pas évident avec les trait du chariot de faire pile poil ..!

 J’ai réussi à remettre quasiment la même inclinaison avec mon niveau . 

La modification n’a pas d’incidence sur la hauteur de selle et sur le réglage des cales ? 

Je sens au repos que mon ischio jambier de gauche me tire plus qu’à droite ,  j’ai l’impression d’avoir comme une contracture , ça doit sûrement venir de là là douleur sur le vélo passé 3h. 

 c’est peut être Le fait d’avoir pédalé avec un mauvais réglage auparavant qui m’a installé cette douleur en profondeur et qui peine à partir  ? 

Je sens quand même de l’amélioration au fils des sorties car mnt c’est à partir de 3h00 que ça apparaît en gêne . 

Je roule mercredi maintenant 

[Vincent Blondeau]

Il faut ausis faire quelques etirements y compris pour le psaos illiaque .

[Aurambout]

Oui j’en fais , mais bon depuis le changement de position je sens quand même de l’amelioration . 

 

 

[Vincent Blondeau]

OK.

 

[Aurambout]

Est ce qu’il faudra que j’avance aussi la selle sur le Lapierre qui reste majoritairement sur home traîner ? 

 

[Vincent Blondeau]

Le fait d'avancer la selle devrait changer la position de l'appui et donc  probablement regler le probleme ...ou pas ..Donc on ne touche pa sl'autre velo ... nsans avoir vérifié le resultat.

[Aurambout]

Ok pas de soucis 

bon demain je roule avec le bmc 

merci pour le retour rapide :-) 

 

[Aurambout]

Je me suis étiré et massé , je sens bien ma douleur lors du massage 

elle est situé pile en dessous de la fesse gauche à l’insertion sur l’ischio et plus à l’intérieur de la jambe . 

Quand je masse en remontant dans l’intérieur de la jambe en direction de l’adducteur je sens bien la douleur . 

A droite aucune douleur 

 

[Vincent Blondeau]

C'est pour cela que l'on peut penser à une jambe plus courte ou avec moins de laxité ...corrigé ( on epsere ) avec une compensation..

[Aurambout]

Sortie ce matin sous les flocons ..

3h05 / 83 kms / 27 moyenne / 1050 dénivelé 

J’ai commencé à ressentir une légère gêne derrière la cuisse sur la fin de la sortie.

par contre sur la selle j’ai mal sur la bas de la fesse gauche . Je sens que j’ai un appui qui me gêne de ce côté là et qui me déclenche une douleur pas agréable .

Ça ne me le fais pas à droite .  

 

 

[Vincent Blondeau]

Donc soit  vous avez une marque sur la selle  ( coçuture )  soit vous avez une couture de cuissard   soit  vous avez un e contracture   à cet endroit car je n'arrive pas a comprendre ce qui pose le probleme .

[Aurambout]

Je pense pas que ça vienne du cuissard .je vais vérifié la couture intérieur . 

contracture peut être mais bon n’ayant pas roulé du mois de décembre ni janvier avant de venir vous voir elle serait passé si ça va été le cas . 

Vous pensez pas plutôt que cela peut venir de la selle ? La fesse à gauche appui sur l’arrête de la selle et qui provoque un point de compression à la longue ? 

 

 

[Vincent Blondeau]

Une contracture si elle existe ne passe pas systématqieumeent seule surtout au niveau fessier ou il faut faire un massage TP.. Cela pourrait venir de la selle c'est pour cela qu'en acanacant la selle et en la reculant  on peut presque s'en assurer.

[Aurambout]

D’accord , cette aprèm je vais faire une sortie de 3h30 donc je verrais mais effectivement la douleur initiale que j’avais à l’ischio a disparu depuis la compensation .

La maintenant la douleur qui apparaît c’est au niveau de la fesse. J’ai vérifié le cuissard je n’ai pas spécialement de couture qui gêne . 

 

[Aurambout]

Sortie en groupe 3h55 / 115 kms / 29,5 moyenne et 1250 dénivelé 

Aucune douleur derrière la cuisse , elle n’est jamais apparue.!!! :-) je commence à revivre ! 

Je me suis senti bien , j’ai commencé à amener la plaque en tournant les jambes . Je sens que le coup de pedale commence à arriver.

J’ai 900 kms en 11 sortie depuis l’EP.

Par contre j’ai vraiment  mal au fesse sur la selle , je n’arrive pas à m’y faire ! Je sens bien que j’en suis assi au milieu pourtant , mais mal aux fesses ..! Pourtant j’ai une bonne peau sur le cuissard . Il faudrait que je teste avec un cuissard court et jambière . 

J’ai constaté en rentrant que j’avais la marque de l’assise sur la peau au niveau des fesses .

 

[Vincent Blondeau]

Vous pouvez essayer de baisser un peu la selle  2 à 3 mm.

VB