Allard 4276 Route

[Yvankarl]

160 km aujourd'hui 2500 de dénivelé 28 de moyenne

tres chaud

aucune douleur 

[Vincent Blondeau]

C'est une bonne cyclo ?

A suivre ;

 

VB

[Yvankarl]

Visite ostéopathe 

bassin de travers

50 km hier ras

60 km aujourd'hui douleur cheville gauche 

[Vincent Blondeau]

Combien de repos aprés la visite chez l'osteo ?

Habituellement on  ne fait pas d'effort pendant 3 jours ?

[Yvankarl]

48h

[Yvankarl]

100 km ce matin 1800 de dénivelé 27 de moyenne

super sensation sur le velo par contre j'ai mal en bas du talon gauche je ne ressent pas trop la douleur en roulant mais plus lors de la marche ou lorsque que j'etire le mollet 

je suis alle au dentiste vendredi soir et j'ai une affection a une dent 

[Vincent Blondeau]

Il faudra donc attendre que cette infection soit supprimée ..C'est peut etre la cause ?

[Yvankarl]

200 km aujourd'hui 1000. De dénivelé 33 de moyene

RAS

je me sens un peu bas. Mais ce n'est qu'une sensation

[Vincent Blondeau]

Tu peux monter de 2 en 2 mm avec comme limite  :

- compression du périnée

- douleurs derrière les genoux

C'est peut être du a une meilleure synchronisation et au fait que les sorties aidant la laxité s'est améliorée.

[Yvankarl]

j,ai monté de 2 mm

hier 50 km nickel

ce matin 65 km idem

[Vincent Blondeau]

C'est tout bon ..maintenant il faut tester sur 200 km !

[Yvankarl]

180 km 1000 m de dénivelé 35 de moyenne

legre douleur sous les genoux 

[Vincent Blondeau]

Sous les genoux ?
A quel endroit précisément ?
N'est ce pas du  aux efforts importants et probablement au fait que tu as du perdre  " la levée de genou " sur les 180 km ?

 

[Yvankarl]

tout en haut du tibia 

[Vincent Blondeau]

Es ce que tu as fait du bec de selle  ?

[Yvankarl]

oui lorsque ça roule a 50 

[Vincent Blondeau]

C'est un peu du à cela ...

Pour éviter de faire du bec de selle tu dois POUSSER  les mains au creux du cintre  et lever les genoux ...

 

Sinon tu te limite a 49

[Yvankarl]

50 KM hier et ce matin

ras

[Vincent Blondeau]

On s'approche ...

[Yvankarl]

Salut Vinvent

pas eu le temps de faire des comptes  rendus

dimanche dernier 100 km 700 m de dénivelé 34 de moyenne RAS

hier 60 ras

50 à midi légèe douleur cheville gauche

 

[Yvankarl]

60 km nier légère douleur mollet gauche

180 aujourd'hui 900 m de dénivelle 33 de moyenne

douleur En bas de la cheville  gauche sur le côté extérieur 

[Vincent Blondeau]

Cela me fait penser à l'hydratation qui pourrait etre insuffisante au regard de la multitude d'efforts? Les urines sont elels claires ?

[Vincent Blondeau]

As tu des talonnettes ?

 

Peux tu engager un peu plus les cales  ? ( les reculer vers le talon? )
 

[Yvankarl]

je vais boire plus

j,ai les talonnettes 

je vais engager un peu lus les cales 2 a 3 MM ?

[Vincent Blondeau]

OK..oui tu peux essayer d'engager et de désengager un peu ...ou de remonter la selle de 2 mm