Nochi

Bonjour, Desolé je n'avais pas vu votre réponse avant ce matin. Je ne pense pas, c'est vraiment musculaire j'en suis convaincu. Je pense qu'on ne trouvera pas de solution pour ça, je ne vais pas encore relever mon cintre ... C'est rageant

Je vous souhaite un bon rétablissement. Bon courage

Bonjour, je ne sais pas si vous aviez vu mon précédent message ? Mais en gros si je regardais ma roue avant et pas loin devant j'aurais bcp moins mal.... Peut-être morphologique?

Bonjour, Après nos échanges par mail j'ai encore avancé de presque 1cm la selle je n'ai pas d'amélioration pourtant je flechis les coudes. Je reviens de 2j de montagne (mes premiers cols) avec 160km de 4500D+ et autant c'était super d'un point de vue paysage et sportif, autant ça a été éreintant niveau confort. Bas de dos usé mais ça reste gérable par contre toujours le long de la colonne niveau homoplates jusqu'à remonter au cou c'est à la limite du supportable après 4h sur le vélo. J'ai clairement identifié que mon pb est la cassure du cou pour relever la tête car dans les montées ça va à peu près, dans les decentes c'est carnage (vitesse + forte donc regard + loin, et inclinaison/position + basse). Je ne sais plus quoi faire. À croire que je vais devoir limiter les sorties à 3H de temps... J'ai espoir que vous ayez encore une idée. Cdlt

Bonsoir, je viens de vous l'envoyer par mail. Cordialement

Ok je vous fais ça demain ou après demain (prochaine sortie). Merci pour votre aide

Bonjour, Il est peut-être temps de faire un bilan après l'étude posturale et votre suivi. On a réglé pleins de petits problèmes, ça a été progressif et ça m'a permis de comprendre à chaque fois le pourquoi du comment. Fourmillement doigts, mal bas du dos, engourdissement pied, douleur genou... Il reste un dernier point que je n'ai pas remonté depuis longtemps car souvent on me disait que ça passerait avec la pratique le temps que le corps s'adapte... Mais non malheureusement, après de longues sorties j'ai les trapèzes (principalement le long de la colonne entre les homoplates) douloureux. De l'inconfort au bout de 30km ça devient une véritable épreuve comme hier où j'ai fait 110 km en vélo. Je me maintenais autour de 70-80 jusque là mais avec 1H de + j'etais à bout.... Et dire que j'ai une cyclo prevu cet été avec des étapes de 120km en montagne je ne sais pas dans quel état je serai en passant 5-6H sur le velo. J'ai appris à fléchir légèrement les coudes comme vous me l'aviez conseillé sur ce pb et me relacher le + possible,de même que varier les positions. J'avais même beaucoup monté le cintre (hauteur SC théorique 73.5mm j'etais passé à 40 en montant une potence de 100mm et 20° d angle... Ce qui fait moche en passant). Dois je me résoudre à accepter que c'est inévitable et lié à ma morphologie ou reste-t-il un espoir d'arranger encore ça. J avais arrêté de vous parler de cette gêne espérant vraiment que ça passerait à la longue mais non et avec l'augmentation des distances c'est une vraie détresse.... Pour info sur les autres reglages je suis quasi au théorique de votre étude (HS : 785 et distance SC : 540)

Bonjour Une petite question svp, on a jamais évoqué la largeur de cintre idéale pour moi. J'ai 420mm mais en discutant on m'a souvent parlé de 440mm - c'est + une question pour l'avenir car pour le moment je ne pense pas avoir de pb particulier sur ce point mais à votre avis quelle serait la dimension idéale? Je n'ai pas trouvé cette côte sur le dossier que vous m'aviez fait

Je pense que vous voyez juste, j ai essayé d analyser sur mes 2 dernières sorties, et j'ai l'impression de sentir à chaque pédalage la contraction et la deconcontraction du mollet sur ce côté comme un élastique qui se tendrait et relacherait à chaque coup alors que sur l'autre mollet la contraction est beaucoup plus progressive, il n'y a pas d'accoup. J ai vu que la cale avait légèrement reculé par rapport à l'autre, je vais essayer de les avancer un petit peu les 2 et surtout qu elles soient bien symétriques

Merci pour la prolongation. Je pense que si on comprend ce pb de mollet je ne vous embeterai plus. Je bois assez je pense, ayant souvent eu des tendinites j'y suis sensible. Le médecin je ne l'ai pas revu depuis qu'on avait fait les ondes de chocs et qu il m'avait prescrit la kiné. Cales trop engagées,ça signifie trop en avant ou trop en arrière ? Pour la zone, voir la photo. Cdlt

Bonjour, Je crois que nous arrivons à l'échéance du SAEP. Malheureusement cette année aura été compliquée pour la pratique du vélo avec les confinements. J'ai donc pratiqué de façon irrégulière. Si je fais le bilan, on a amélioré nombreux de mes problèmes et j'ai compris nombreuses astuces. Il me reste un dernier soucis mais je ne sais pas s'il est de nature posturale ou musculaire. Avant de vous voir je roulais avec un velo mal réglé et avais une condition cycliste moyenne. Lors d une sortie en groupe où ça roulait trop fort pour moi (j'etais à bloc tout le temps presque) j avais eu une sensation de debut de crampe sur le bas du mollet mais qui était restée. Ça a traîné plusieurs jours et revenait parfois lors de mes sorties. Mon médecin du sport m'avait diagnostiqué une élongation. J ai eu fait de la kiné et à blocs d étirements et renforcement musculaire... Et aujourd'hui encore je ressens cette épée de Damoclès presque à chacune de mes sorties si je roule un peu fort au bout de 10-15km (après avoir pris le temps de m'échauffer au debut). Après ça passe mais ça peut revenir si je fournis un grand effort. Ça donne l'impression d'une crampe qui monte, la zone se tetanise un peu, j essaie de relâcher en pédalant tant bien que mal. Je prépare un enchaînement de plusieurs cols cet été sur plusieurs jours et je crains que cette gêne me freine dans ma préparation physique. Auriez-vous une analyse ou un conseil par rapport à ça? Est-ce que modifier un peu la position de mes cales ou autre pourrait m'aider? Merci d'avance

Ok merci. Je vous dirai une fois essayé

Douleur diffuse donc très difficile à localiser avec précision. C est vraiment autour de la rotule sur la moitié interne (au dessus à gauche, et légèrement dessous) du genou droit. Fin de semaine dernière je sentais plutôt devant au niveau tendon rotulien et maintenant ca diffuse + vers le coté gauche et le haut - désolé de ne pas être + clair. Je vais essayer de rouler demain ou jeudi je serai peut être + précis en réveillant la douleur. Je ne peux pas reculer la selle d'avantage, voir photo jointe à cause de l'indication maximum déjà un peu dépassée, non?

Bonjour, Bon c est confirmé y a un soucis qq part j'ai le genou douloureux, j'ai fait une sortie dans les bosses dimanche (60km -1100m D+) et depuis j'ai mal. Difficile de localiser mais c est la moitié gauche de la partie avant du genou droit... J'étais à 2 doigts d'investir dans un home trainer et je commence à être bien en forme, avec environ 130km/semaine.... Et la montagne approche (2 mois si covid se calme). Et là je suis dépité. Je glace le genou le soir. C est pas violent mais un peu douloureux tout le temps Si vous avez une idée je suis preneur.... J'ai pas touché à votre réglage de cales, reculé et descendu de 5mm max la selle par rapport à l'EP (suivant vos conseils sur mes ressentis précédents). Merci

Je comprends pas pourquoi maintenant car ça fait des mois que je roule comme ça, je l'ai toujours mise le max en arrière car j'avais déjà eu ce pb avec mon premier velo qui était mal reglé. En tt cas je peux pas la reculer d'avantage

Bonjour, Juste pour info j'ai une gêne au genou droit qui perdure depuis ma dernière sortie mardi... Focalisé sur ma contracture du haut du dos je ne vous en avais pas parlé et pensais que ça passerait. C est très léger mais je la sens même sans mouvement, je dirai sur l'avant du genou principalement. Je crois que devant c est le tendon rotulien sachant que j'ai ma selle reculée au max (à peu près telle que vous l'aviez vue et jugé ok). Je sens bien que parfois j'avance un peu sur ma selle mais j'essaie de reculer qd je m'en rends compte. Je ressors dimanche je verrai bien, j'espère que c est juste passager mais je tenais à vous en parler vu que c est pas passé.. Desolé d'être si fragile... Je vous sollicite beaucoup

Non pas de lunettes de vues, pas besoin aux dernières nouvelles. Cintre bien relevé deja avec la potence 20°, je n'ai plus que 55mm pour la hauteur h (selle-cintre) Plus et je vais ressembler au facteur je crains ^^ Je vous dirai deja avec mes nouvelles lunettes velo si j'ai un mieux (par rapport au montant) et après être passé chez le kiné + retour sur plusieurs sorties seul (moins de crispation) Merci et bonne soirée

Ok pour le MTP il me reste des séances de Kiné je vais lui en demander 1. Appréhension ou anticipation je sais pas trop. Je manque encore d'expérience... Je vais essayer de sortir un peu + seul, pour voir si ça change réellement qq chose et garde votre remarque en tête. Mais j'ai vraiment l'impression que c est le fait de tenir la tête relevée (pour voir la route) qui me fatigue. Si je regardais 30cm devant ma roue ça irait mieux...

Merci de votre réponse ça va me permettre de réfléchir sur tous ces points. Ce que je peux dire dans un 1e temps c'est que l'ostéo je l'ai vu il y a qq semaines. J'ai les bras toujours légèrement pliés. Je n'imagine pas avoir le cintre + près je vais avoir l'impression de l'avoir dans les genoux sinon (je l ai deja bien avancé par rapport à votre théorique : 2cm environ). Velo trop rigide je sais pas dire. Varier position de mains c est intéressant mais le pb c'est que 95% du temps je roule en groupe donc mains placées sur cocottes 80% du temps pour être prêt à freiner si qq se passe devant. Je dois reconnaître que qd j'ai roulé hier j'étais seul et j'ai fait 73km, j'ai bcp + alterné les positions (cintre 40% - cocottes40% - bas 20% -> à la louche) - j'étais un poil moins mal que d'habitude mais c pas flagrant non plus.... Du coup je sais pas trop quoi penser Ça ne me poserai aucun pb d'avoir ces gènes sur le velo et les courbatures après si c'était lors de sorties de + de 100km, mais dès 20-30km c est pénible. Après c est peut être dû à ma morphologie, mais ce sera un frein c'est certain si on arrange pas ça C est tout bête mais je vais tenter de changer de lunettes aussi. J'ai souvent le montant supérieur dans mon champ de vision m'obligeant à lever un peu + la tête pour voir devant. C est sans doute léger mais ça peut contribuer j'imagine

Bonjour je reviens vers vous pour faire le point. Côté engourdissement des pieds ça va bcp mieux. Il existe toujours mais est très léger comparé à avant. J'ai fini par me faire faire des semelles thermoformées sur base cyclo mais j'ai l'impression qu'elles sont un peu épaisses et la chaussure étant deja un peu étroite pour mon pied ça ne va pas du tout. Je roule donc avec les semelles de propreté d'origine des chaussures sur laquelle la podologue m'avait ajouté le bouton métatarsien. Ainsi j'estime que ça va. Sans doute que j'atteindrai le confort maximum avec un changement de chaussures (+ larges) mais vu mon ressenti, je n'estime pas celà pressant. Je considère que c'est un problème quasi réglé. Par contre il demeure cette fatigue musculaire des trapèzes partant du coup et descendant au milieu des homoplates. Je la sens au bout de 10-15km, ça augmente progressivement et je me sens courbaturé le lendemain. J'espérais que ça s'attenuerait avec le temps mais non. Aujourd'hui ça reste le pb à solutionner car c'est un facteur limitant et j'ai peur de ce que ça donnera quand je vais depasser les 3h de sortie ou enchainer plusieurs jours d'affilée. C'est rageant, je me sens bien sur tout le reste et estime progresser dans ma pratique... J'ai noté que vous conseilliez de renforcer musculairement cette zone mais comme je vous avais expliqué je muscle le haut du corps 1 à 2 fois/sem à la salle de sport et j'ai du mal à me dire que d'un point de vue posturale on sache pas apporter + de confort. Pour rappel on a modifié la potence et changé des mesures : h (bauteur de selle) : théorique 73.5 - actuellement 55 sc (distance selle cintre) : théorique 559 - actuellement 540 après peut-être aussi que je dois changer ma façon de me tenir ? Avoir un dos moins arrondi (cambrer légèrement ? Mais ce ne sera pas naturel) De certain c'est que je suis votre conseil et fléchis bien les coudes... si on solutionne ça je pense que j'aurais fini de vous embêter, et pourrai aborder sereinement l'augmentation de ma charge d'entraînement qui va commencer pour atteindre mes premiers objectifs de montagne avant l'été..... merci d'avance

Bon j'ai vu ma podologue ce matin. Elle m'a mis des cales bien prononcées sur mes semelles de chaussures velo au niveau bouton metatarse pour tester avant de commander les semelles. J'ai roulé 55km en suivant et j'ai eu une nette amélioration (1 pied aucun engourdissement, l'autre qq peu mais la cale avait du bouger je ne la sentais pas positionnée à l'identique). On lance la fabrication des semelles du coup. Elle les a commandées, on fera le moulage dans 12jours je vous tiens au courant. Juste pour info j'ai roulé avec un velo de pret (le mien est parti en expertise pour une suspicion de crique sur le tube de direction) mais c'est le même (van rysel) sauf que le cardre est alu (même forme, même taille) - j'avais reporté les mêmes réglages normalement - j'imagine que l'amélioration constatée n'est due qu aux semelles mais je reste attentif aux autres paramètres...

J ai pris rdv avec elle mercredi. Oui les chaussures je préfèrerais me passer de les changer c'est encore des frais surtout que je ne me sens pas beaucoup serré dedans (juste bien ajustées même si le pied gonflant avec la pratique ça le devient un peu + au bout d'un moment).... Par contre vous ne m'aviez pas dit ce que vous pensiez de sa suggestion de tester des chaussettes de contension pendant la pratique

Bon, je suis sorti 2 fois depuis, dont ce samedi 75km. Je me sens bien sur le vélo mais toujours les 2 mêmes remarques : engourdissement orteils et ça tire un peu sur le cou. comme d'hab, pas très gênant pour le cou c'est supportable. Les pieds moins et du coup je constate que les semelles specialized n'ont pas apporté grand chose. Je vais voir si je creuse côté semelles avec ma podologue ou si je teste de nouvelles chaussures...

Bonjour, Sortie ce jour rive droite dans les bosses, 40km. Engourdissement fortement atténué dans les pieds. Difficile de faire la part des choses entre les semelles specialized que je viens d'acheter et la température clémente du jour. À voir sur les prochaines sorties mais je crois qd même que ça a apporté qq chose. Le reste pas trop mal, toujours un léger inconfort cou/trapèze. Ma potence definitive (qui remplacera mon ajustable) arrive lundi. J aurai le cintre un peu + haut et + près. Bon weekend

Je viens d appeler culture velo. Ils proposent une analyse de la forme du pied et une semelle adaptée (bouton metatarse...). La semelle coute 29€ et si elle ne convient pas après qq sorties on envisagera le changement de chaussures. La démarche me plait bien je vais aller voir.