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Vbeauperin

BEAUPERIN 4572 TRI

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Bonjour monsieur Blondeau,

Je suis ressorti ce WE, samedi matin, j'ai fait 109,8 km en 3h25, je me suis senti à l'aise dans une bonne position. J'ai eu mal aux fesses et encore des contractures au niveau des épaules, mais sinon, cela a été. Voilà, je vais essayer de sortir un peu plus. A bientôt, Vincent

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Bonjour monsieur Blondeau,

Je m'excuse déjà de ne pas vous avoir donné de nouvelles avant, mais tout va bien et j'ai beaucoup roulé...

J'ai fait mon Half à Aix avec un temps de vélo de 2h59 pour 90 km avec un dénivelé de 1000 m, donc ce n'était pas si mal, mon vélo a bien tourné et je n'ai pas eu de douleurs ce qui m'a permis de faire le semi sans problème. Je cherche un Iron man à faire d'ici septembre (18° kms de vélo), je vous dirai dès que je serai inscrit.

En ce moment, je roule environ 5 heures par semaine à raison de 30-35 km/h, ce qui me fait une belle distance.

Comment puis-je faire progresser mon vélo? en travaillant sur les roues?

Que me conseillez-vous?

A bientôt,

Vincent

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Bonjour,

C'est parfait .

Pour améliorer son vélo :

- pédalier rotor ou plateaux rotor Qring

- roues  adaptées aux profils    boyaux  ou pneumatiques avec chambres latex

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Merci monsieur Blondeau pour cette réponse,

mais pensez-vous que cela soit suffisant pour faire les 180 kms d'un iron man  dans de bonnes conditions ou dois-je désormais plus penser à trouver un nouveau vélo?

Et si vous pensez que je peux conserver le mien, pouvez-vous m'aider à faire un choix de rotor et pneu (en me donnant des références par exemple)?

Merci d'avance,

A bientôt,

Vincent

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Re

 

Lorsqu'on a un objectif  il y a une suite de choses à faire :

- position ( fait )

- entrainement  = ?  comment  s'entrainer pour l'objectif ?  comment suivre sa progression ? Entraineur ?

- puissance  développée  = ? ( TEST VO2Max )

- alimentation = ?

- équipements = optimiser le matériel ..pour cela il faut avoir fait le reste

- stratégie ?

Un nouveau vélo ne peut être envisager que si tout le reste est bien en place ... donc il faudrait mettre en place un planning et  voir ce qui ets possible de faire car un vélo ets un investissement important et   si il y a manque de puissance ou manque d'entrainement il ne compensera pas ...

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Monsieur Blondeau,

Je suis d'accord avec votre analyse. Pour ma part, mon objectif est bine de faire un iron man, soit celui de Vichy le 25 août, soit celui de Toulouse le 15 septembre. J'ai un planning d'entrainement pour nager (3H/sem), courir (4h/sem) et rouler (5h/sem + mes 18 kms quotidien pour aller et revenir du travail. Je n'ai pas d'entraineur. Je ne bois plus d'alcool et essaie de manger plus équilibrer depuis quelques temps...

Sinon, je ne sais pas mesurer mes performances en vélo et du coup, ne saurais pas tout seul répondre à vos interrogations.

Dans quelle mesure pouvez-vous m'aider ou m'accompagner sur ce sujet-là?

Merci à vous,

Vincent

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Re

 

Lorsqu'on a un objectif  il y a une suite de choses à faire :

- position ( fait ) ok

- entrainement  = ?  comment  s'entrainer pour l'objectif ?  comment suivre sa progression ? Entraineur ? Voir entraineur Thibault RICHARD <contact@personal-sport-trainer.com>

- puissance  développée  = ? ( TEST VO2Max ) Voir TEST de VO2MAX  avec Docteur Laporte  05 56 44 89 78

- alimentation = ? ok

- équipements = optimiser le matériel ..pour cela il faut avoir fait le reste pedalier ou plateaux rotor pour optimliser le rendement et roues  type shimano  ou rar ( adrien@roues-rar.fr ) pas trop  hautes pour passer partout et donc pas trop specialisées ou DT Swiss ( j'ai d'autres contacts  si besoin )

- stratégie ? ( faire un ironman à l'entrainement  pour expqlièuer a votre organisme qu'il devra sortir de sa zone de confort )

Un nouveau vélo ne peut être envisager que si tout le reste est bien en place ... donc il faudrait mettre en place un planning et  voir ce qui ets possible de faire car un vélo ets un investissement important et   si il y a manque de puissance ou manque d'entrainement il ne compensera pas ...

Lorsqu'on a un objectif  il y a une suite de choses à faire :

- position ( fait ) ok

- entrainement  = ?  comment  s'entrainer pour l'objectif ?  comment suivre sa progression ? Entraineur ? Voir entraineur Thibault RICHARD <contact@personal-sport-trainer.com>

- puissance  développée  = ? ( TEST VO2Max ) Voir TEST de VO2MAX  avec Docteur Laporte  05 56 44 89 78

- alimentation = ? ok

- équipements = optimiser le matériel ..pour cela il faut avoir fait le reste pedalier ou plateaux rotor pour optimliser le rendement et roues  type shimano  ou rar ( adrien@roues-rar.fr ) pas trop  hautes pour passer partout et donc pas trop specialisées ou DT Swiss ( j'ai d'autres contacts  si besoin )

- stratégie ? ( faire un ironman à l'entrainement  pour expqlièuer a votre organisme qu'il devra sortir de sa zone de confort )

Un nouveau vélo ne peut être envisager que si tout le reste est bien en place ... donc il faudrait mettre en place un planning et  voir ce qui ets possible de faire car un vélo ets un investissement important et   si il y a manque de puissance ou manque d'entrainement il ne compensera pas ...

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