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ASSIMANS 4768 SPE BLANC


Vincent Blondeau

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Samedi 13/04/2024  cyclo carbon blanc

  • Séance  : 94km vallonée dénivelé 1050
  • Réalisé : Vitesse moyenne 25,2    FC moyenne 146   Cadence moyenne 74  Puissance moyenne 178  Distance 94 KM Temps 3H48
  • Sensation : la seance a déclenché un mal au dos et adducteur droit. => je stoppe pendant une semaine. 

Vendredi 19/04/2024  sortie seul 

  • Séance  : 79km vallonée dénivelé 747
  • Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 132   Cadence moyenne 76  Puissance moyenne 161  Distance 79 KM Temps 3H00
  • Sensation : apres 6 jours les douleurs dos et adducteur sont parties. ça passe.

Samedi 20/04/2024  sortie seul 

  • Séance  : 94km vallonée dénivelé 1120
  • Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 127   Cadence moyenne 76  Puissance moyenne 160  Distance 79 KM Temps 3H35
  • Sensation : ça passe mais apres l'effort des douleurs bas du dos => attendre que ça passe. 

En résumé => le 9 mars j'avais constaté que la selle avait pivoté. j'avais remis dans l'axe. j'avais revissé la selle et le tube de selle. dommage qu'on n'ait pas réussi à caler un RDV à ce moment. Depuis j'ai de mauvaises sensations. Pour notre prochain rendez vous, on commencera par vérifier le spe blanc. 

J'ai 2 cyclos prévues fin mai c'est pour ça que je suis un peu pressé et que j'essaye de m'entretenir à minima.  

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  • 2 weeks later...

Dimanche 28/04/2024  sortie seul

  • Séance  : 94,66km vallonée dénivelé 1102
  • Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 139   Cadence moyenne 82  Puissance moyenne 163  Distance 94 KM Temps 3H37
  • Sensation : ça passe. pas de douleur

Lundi 29/04/2024  sortie seul

  • Séance  : 104,66km vallonée dénivelé 1382
  • Réalisé : Vitesse moyenne 24,7   FC moyenne 139   Cadence moyenne 81 Puissance moyenne 156 Distance 104 KM Temps 4H13
  • Sensation : ça passe. pas de douleur 

SENSATION =>ça passe . les douleurs au dos se declenchent quand on augmente l'intensité. on en reparlera lundi matin. il faut vérifier la selle. 

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Dimanche 05/05/2024  sortie seul

  • Séance  : 95 km  dénivelé 1041
  • Réalisé : Vitesse moyenne 24.7   FC moyenne 135  Cadence moyenne 73  Puissance moyenne 141  Temps 3h51
  • Sensation =>  
    •  Pendant la sortie => j'ai ressenti   une gene légère genou interne droit :ça  vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05

Mercredi 08/05/2024  sortie seul

  • Séance  : 94 km  dénivelé 1100
  • Réalisé : Vitesse moyenne 26.6  FC moyenne 141  Cadence moyenne 78  Puissance moyenne 165 Temps 3h32
  • Sensation =>  
    •  Pendant la sortie => j'ai ressenti  une gene légère genou interne droit :ça  vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05
    • Après la sortie => douleur à l'adducteur droit  
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La selle ayant bougé baissé et en travers on a repris tous les reglages pour arriver a :

SC 595

H 45

HS 770

RBS 105

Les cales ont été  orientée  comme suit

- 10 mm sous le talon et  d’équerre  [ 90° ] après essais sur route

Il faut suivre cela avec attention.

Pour la douleur psoas faire étirer le Psoas  comme indique par le kiné ..

Nb le Vénéto pour HT a +5 mm à droite en Qfactor

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