ASSIMANS 4768 SPE BLANC

[Vincent Blondeau]

Regardez vous cales pour voir si elles n'ont pas bougé 

[Vincent Blondeau]

le 6 mai ou 7 mai on pourra controler le spe blanc le matin ..on confirmera   a partir du 1er .
 

[Jean-Marc A]

Samedi 13/04/2024  cyclo carbon blanc

• Séance  : 94km vallonée dénivelé 1050
• Réalisé : Vitesse moyenne 25,2    FC moyenne 146   Cadence moyenne 74  Puissance moyenne 178  Distance 94 KM Temps 3H48
• Sensation : la seance a déclenché un mal au dos et adducteur droit. => je stoppe pendant une semaine. 

Vendredi 19/04/2024  sortie seul 

• Séance  : 79km vallonée dénivelé 747
• Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 132   Cadence moyenne 76  Puissance moyenne 161  Distance 79 KM Temps 3H00
• Sensation : apres 6 jours les douleurs dos et adducteur sont parties. ça passe.

Samedi 20/04/2024  sortie seul 

• Séance  : 94km vallonée dénivelé 1120
• Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 127   Cadence moyenne 76  Puissance moyenne 160  Distance 79 KM Temps 3H35
• Sensation : ça passe mais apres l'effort des douleurs bas du dos => attendre que ça passe. 

En résumé => le 9 mars j'avais constaté que la selle avait pivoté. j'avais remis dans l'axe. j'avais revissé la selle et le tube de selle. dommage qu'on n'ait pas réussi à caler un RDV à ce moment. Depuis j'ai de mauvaises sensations. Pour notre prochain rendez vous, on commencera par vérifier le spe blanc. 

J'ai 2 cyclos prévues fin mai c'est pour ça que je suis un peu pressé et que j'essaye de m'entretenir à minima.  

[Jean-Marc A]

Dimanche 28/04/2024  sortie seul

• Séance  : 94,66km vallonée dénivelé 1102
• Réalisé : Vitesse moyenne 26,2    FC moyenne 139   Cadence moyenne 82  Puissance moyenne 163  Distance 94 KM Temps 3H37
• Sensation : ça passe. pas de douleur

Lundi 29/04/2024  sortie seul

• Séance  : 104,66km vallonée dénivelé 1382
• Réalisé : Vitesse moyenne 24,7   FC moyenne 139   Cadence moyenne 81 Puissance moyenne 156 Distance 104 KM Temps 4H13
• Sensation : ça passe. pas de douleur 

SENSATION =>ça passe . les douleurs au dos se declenchent quand on augmente l'intensité. on en reparlera lundi matin. il faut vérifier la selle. 

[Vincent Blondeau]

Douleurs au dos = et le gainage,  l'inclinaison de la selle pu le recul de selle ? 

[Jean-Marc A]

Dimanche 05/05/2024  sortie seul

• Séance  : 95 km  dénivelé 1041
• Réalisé : Vitesse moyenne 24.7   FC moyenne 135  Cadence moyenne 73  Puissance moyenne 141  Temps 3h51
• Sensation =>  
  •  Pendant la sortie => j'ai ressenti   une gene légère genou interne droit :ça  vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05

Mercredi 08/05/2024  sortie seul

• Séance  : 94 km  dénivelé 1100
• Réalisé : Vitesse moyenne 26.6  FC moyenne 141  Cadence moyenne 78  Puissance moyenne 165 Temps 3h32
• Sensation =>  
  •  Pendant la sortie => j'ai ressenti  une gene légère genou interne droit :ça  vient de l'entrainement avec home trainer du 2/05
  • Après la sortie => douleur à l'adducteur droit  

[Vincent Blondeau]

Es ce que l'on avait parle  de podologue pour les appuis des pieds ?  Il semblerait que plus vous forcez   et plus le schoses   changent . On en parlera demain a 9H

[Vincent Blondeau]

La selle ayant bougé baissé et en travers on a repris tous les reglages pour arriver a :

SC 595

H 45

HS 770

RBS 105

Les cales ont été  orientée  comme suit

- 10 mm sous le talon et  d’équerre  [ 90° ] après essais sur route

Il faut suivre cela avec attention.

Pour la douleur psoas faire étirer le Psoas  comme indique par le kiné ..

Nb le Vénéto pour HT a +5 mm à droite en Qfactor