Vincent Blondeau Posté(e) le 19 janvier Share Posté(e) le 19 janvier (modifié) Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. Position d'Origine 2010 3116 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. POSITION De 2010 position SPE BLANC HS hauteur de selle = 770 RBS recul de bec de selle = 113 AVEC POWER HORIZONTALE SUR 150MM SC distance selle cintre = 600 h bascule du cintre = 50 POUR UTILISATION ROUTE Engagement des cales = 96 PERPENDICULAIRES Marque + pointure =SIDI largeur de la chaussure = Chaussures long semelle interne =268 Manivelles = 175 Long potence = DTS = Remarques = VOIR PODOLOGUE POUR APPUI DES PIEDS CALES ROUGE REMPLACEE ET MARQUEES POUR SUIVI ORIENTATION SELLE POWSER REGLEE HORIZONTALE SUR 150 MM SELLE REGLEE DANS L'AXE DU VELO POUR DOULEURS AU GENOU DROIT = ÉLECTROSTIMULATION / FROID / GLACE A NOTER QUE LA SELLE POWER USAGEE POSITIONNE LE CYCLISTE 1 CM PLUS EN AR AVEC LE MEME RECUL DE BEC DE SELLE LE CREUX DE LA SELLE POWER ACTUELLE EST A 120 IDENTIFIE PAR UN TRAIT MAIS LE BEC FAIT 90 MM A CET ENDROIT NB / LA DISTANCE SENNE CINTRE ESTUN PEU LONGUE MAIS COMME INDIQUE IL FAUDRA ESSAYER DE LA CONSERVER SINON IL FAUDRA REDUIRE LE POTENCE. Modifié le 20 janvier par Vincent Blondeau MAJ Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 21 janvier Share Posté(e) le 21 janvier (modifié) Diamche 21/01/2024 Première sortie avec ce vélo. Séance : Plat Réalisé : Vitesse moyenne 27 FC moyenne 142 Cadence moyenne 80 Puissance moyenne 202 Distance 37 KM Temps 1H21 Sensation : légère douleur genou droit. Après entrainement légère douleur genou droit et gauche. Action : glacer les 2 genoux + Nifluril ce soir et demain Modifié le 21 janvier par Jean-Marc A Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 22 janvier Auteur Share Posté(e) le 22 janvier Il y a 13 heures, Jean-Marc A a dit : Diamche 21/01/2024 Première sortie avec ce vélo. Sensation : légère douleur genou droit. Après entrainement légère douleur genou droit et gauche. Action : glacer les 2 genoux + Nifluril ce soir et demain Uniquement ces douleurs ? Ou ? Devant ? Coté? Derriere ? La distance selle cintre ? Pas jugée trop longue ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 23 janvier Share Posté(e) le 23 janvier Seulement douleurs genoux internes gauche et droit. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 23 janvier Auteur Share Posté(e) le 23 janvier Il fait stabiliser les pieds avec soutient voûte plantaire. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 29 janvier Share Posté(e) le 29 janvier Samedi 27/01/2024 Sortie vallonée seul Séance : 74km vallonée dénivelé 636 Réalisé : Vitesse moyenne 27,2 FC moyenne 147 Cadence moyenne 79 Puissance moyenne 178 Distance 37 KM Temps 2H41 Sensation : en roulant légère douleur genou droit interne. Après la sortie légère douleur genou interne gauche. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 30 janvier Auteur Share Posté(e) le 30 janvier ON en revient à l'appui des pieds . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 31 janvier Share Posté(e) le 31 janvier Mercredi 31/01/2024 Sortie vallonée seul Séance : 73km vallonée dénivelé 630 Réalisé : Vitesse moyenne 27 FC moyenne 143 Cadence moyenne 79 Puissance moyenne 184 Temps 2H42 Sensation : Plus de douleur au genou interne gauche. En revanche je ressens toujours une gène genou interne droit. Bon ça s'arrange. PS: j'attends la fin de la semaine prochaine pour faire le point. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 1 février Auteur Share Posté(e) le 1 février Je pense toujours que le passage par un podologue pour " stabiliser " les pieds est nécessaire... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 5 février Share Posté(e) le 5 février (modifié) Samedi 03/02/2024 Sortie vallonée seul Séance : 79km vallonée dénivelé 655 Réalisé : Vitesse moyenne 28 FC moyenne 145 Cadence moyenne 79 Puissance moyenne 195 Temps 2H48 Sensation : Pas de douleur au genou interne gauche. Genou interne droit legere douleur. Modifié le 5 février par Jean-Marc A Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 6 février Auteur Share Posté(e) le 6 février Ne pas s'enflamer mais continuer les soins avec froid et anti inflammatoire . Penser a podologue connaissant le cyclisme pour semelle avec soutient de voute plantaire pour limiter les mouvements du genou. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 7 février Share Posté(e) le 7 février Mercredi 07/02/2024 Sortie en groupe avec du rythme Séance : 85 km dénivelé 369 Réalisé : Vitesse moyenne 31,4 FC moyenne 154 Cadence moyenne 85 Puissance moyenne 180 Temps 2H42 Sensation : Pas de douleur aux genoux mais je sens qu'il y a une faiblesse sur le genou droit. En revanche j'avais des fourmillement dans les mains en fin de parcours. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 8 février Auteur Share Posté(e) le 8 février Fourmillement dans les mains = manque de gainage pour maintenir une position du buste correcte et des bras qui reposent sur le guidon = de fait les mains ne é reposent pas " mais " appuient sur le cintre " . Un peu de gainage resoudra ce soucis sans avoir a toucher l'inclinaison de la selle ..A suivre car si cela dure trop il faudra redresser un peu le bec de selle mais il faudra etre attentif pour ne pas provoquer compressiondu perinée et douleurs lombaires . Glacer lle sgenoux Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 18 février Share Posté(e) le 18 février Mercredi 14/02/2024 Sortie en groupe Séance : 92 km dénivelé 757 Réalisé : Vitesse moyenne 30,3 FC moyenne 155 Cadence moyenne 84 Puissance moyenne 169 Temps 3H01 Samedi 17/02/2024 Sortie en groupe Séance : 97 km dénivelé 520 Réalisé : Vitesse moyenne 32,2 FC moyenne 149 Cadence moyenne 87 Puissance moyenne 160 Temps 3H00 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 19 février Auteur Share Posté(e) le 19 février Bien ...C'est en groupe ou seul ? Il faudrait essayer de monter un peu les fréquence de pédalage pour diminuer les tensions tendineuses . https://mecacote.com/donnez-votre-avis/ Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 24 février Share Posté(e) le 24 février Mercredi 21/02/2024 Sortie en groupe Sortie en groupe : 95 km dénivelé 548 Réalisé : Vitesse moyenne 30,1 FC moyenne 145 Cadence moyenne 82 Puissance moyenne 163 Temps 3H08 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 26 février Auteur Share Posté(e) le 26 février Je note un ecart en terme de " douleurs " entre les deux velos et je pense qu'en terme de sensations cela doit etre pareil le VENETO et le SPE ne doivent pas donner le smemes sensations et l'un doit etre plus " rigide " que l'autre ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 28 février Share Posté(e) le 28 février Mercredi 28/02/2024 Sortie en groupe Séance : 100 km dénivelé 534 Réalisé : Vitesse moyenne 32,6 FC moyenne 143 Cadence moyenne 86 Puissance moyenne 169 Temps 3H04 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 29 février Auteur Share Posté(e) le 29 février C'est bien . Résultats sur les muscles des jambes ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 29 février Auteur Share Posté(e) le 29 février C'est mieux pour le FP. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 10 mars Share Posté(e) le 10 mars Mercredi 06/03/2024 Sortie en groupe Séance : 125 km dénivelé 1265 Réalisé : Vitesse moyenne 29,7 FC moyenne 148 Cadence moyenne 81 Puissance moyenne 157 Temps 4h12 Samedi 09/03/2024 cyclo salleboeuf Séance : 98 km dénivelé 1074 Réalisé : Vitesse moyenne 30,1 FC moyenne 156 Cadence moyenne 83 Puissance moyenne 157 Temps 3h13 Ressenti : ça va, je reste vigilant . pas de douleur mais il faut que je continue les soins avec froid pour les genoux. Je pense les reglages vont bien. En revanche, la selle s'est déplacé vers la gauche, j'ai remis dans l'axe et j'ai vissé. j'ai vissé aussi un peu plus le tube de selle. Du coup je souhaiterais prendre rendez-vous avec vous en fin de semaine prochaine pour vérifier les reglages si possible. je vous contacterai par sms. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 mars Auteur Share Posté(e) le 10 mars Semaine prochaine je suis surbooke du 12 au 19.. Peut etre un peu de dispo la samedi matin , je sais pas encore . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 24 mars Share Posté(e) le 24 mars Samedi 16/03/2024 sortie en groupe Séance : 103 km dénivelé 818 Réalisé : Vitesse moyenne 32,2 FC moyenne 150 Cadence moyenne 88 Puissance moyenne 163 Temps 3h12 Samedi 23/03/2024 sortie en groupe Séance : 100 km dénivelé 549 Réalisé : Vitesse moyenne 32,3 FC moyenne 150 Cadence moyenne 87 Puissance moyenne 171 Temps 3h05 Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 25 mars Auteur Share Posté(e) le 25 mars Soucis ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Jean-Marc A Posté(e) le 13 avril Share Posté(e) le 13 avril Samedi 30/03/2024 sortie en groupe Séance : 105 km dénivelé 956 Réalisé : Vitesse moyenne 31,2 FC moyenne 151 Cadence moyenne 85 Puissance moyenne 160 Temps 3h23 Sensation => sortie trop soutenue => déclenchement après effort douleur bas du dos Vendredi 05/04/2024 sortie seul Séance : 88 km dénivelé 948 Réalisé : Vitesse moyenne 24,3 FC moyenne 132 Cadence moyenne 87 Puissance moyenne 145 Temps 3h38 Sensation => reprise après 5 jours de repos =>douleurs dos presque partis Dimanche 07/04/2024 sortie seul Séance : 88 km dénivelé 938 Réalisé : Vitesse moyenne 27 FC moyenne 151 Cadence moyenne 79 Puissance moyenne 180 Temps 3h14 Sensation => Douleurs adducteur droit quand je marche Mercredi 10/04/2024 sortie seul Séance : 87 km dénivelé 990 Réalisé : Vitesse moyenne 27 FC moyenne 136 Cadence moyenne 77 Puissance moyenne 162 Temps 3h12 Sensation => Douleurs adducteur droit quand je marche Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Messages recommandés
Rejoindre la conversation
Vous pouvez publier maintenant et vous inscrire plus tard. Si vous avez un compte, connectez-vous maintenant pour publier avec votre compte.