Vincent Blondeau Posté(e) le 14 septembre 2023 Share Posté(e) le 14 septembre 2023 Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= VELO2= HS hauteur de selle = 758 pour 754 on conserve pour compenser RBS insuffisant RBS recul de bec de selle = 66 pour 83 SC distance selle cintre = 555 pour 575 h bascule du cintre =60 pour 73 ( route mais on veut de la LD ) Engagement des cales = 105 pour 103 on conserve Marque + pointure = DECATH 445-285 largeur de la chaussure = 100 Chaussures long semelle interne = 293 Manivelles = 175 Long potence = DTS = Insuffisant Remarques = Position pour LD donc il faudrait reculer la selle mais on peut pas sans remplacer la tige de selle . Il faudrait des semelles avec soutient de voute plantaire car marque de doigts . Les réglage sont porté essentiellement sur l'inclinaison de la selle sur 2/3 avant Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 31 octobre 2023 Auteur Share Posté(e) le 31 octobre 2023 Et le SUIVI ? Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 5 mars Auteur Share Posté(e) le 5 mars le 05 03 2024 Maj et Reglages nouveau velo Gravel ADRISS ADVENTURE L VELO2=ADRRISS HS hauteur de selle = 744 REGLE A 754 oPOUR LES GENOUX RBS recul de bec de selle = 95 POUR 109 SELLE Italia Boost 245/13/130/largeur 70 a 100 du bec SC distance selle cintre = 560 correct h bascule du cintre = 44 pour 50 pour LD on conserve gravel Engagement des cales = 105 pour 103 on conserve car chaussures longues Marque + pointure = DECATH 445-285 largeur de la chaussure = 100 Chaussures long semelle interne = 293 Manivelles = 175 Long potence = DTS = Insuffisant Remarques = Position GRAVEL pour LD donc on ne recule pas plus la selle ( adherence roue avant ) mais on doit remplacer la tige de selle par une de deport 30 mm en conservant 560 bec de selle a axe potence . Il faudrait des semelles avec soutient de voute plantaire car marque de doigts éventuellement voir un " bon podologue connaissant le cyclisme " . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 6 mars Share Posté(e) le 6 mars Bonjour trajet Hastignan Aéroport ce matin sensation pas terrible (genre sciatique) de la fesse au genou mais je pense pas que cela soit en rapport avec les réglage….. à suivre Pas réussi à retrouver la tige de selle sur alltricks et rien dans les magasins vélo Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 6 mars Auteur Share Posté(e) le 6 mars Oh la la ..Vous avez probablement une vertebre bloquée ou qui touche un nerf. Essayez de voir l'osteopathe CHIRON a Saint Medard ou MAUD au Haillan ( de ma part ) pour un contrôle lombaire . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 10 mars Share Posté(e) le 10 mars Bonjour week end Gravelman terminé vendredi 215km 13h15 sur le vélo moyenne 16,3 beaucoup de chemins inondés beaucoup de boue cadence de 75 tour min puissance moyenne 101W ascension 2682m raideurs dans le dos (plus cote gauche) principale problème fesses très irritées rien de bien handicapant Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 mars Auteur Share Posté(e) le 10 mars Bien ..mais il faudra passer par case osteo pour les lombaires et les tensions.... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 mars Auteur Share Posté(e) le 10 mars Pour les fesses il faut mettre de la creme ou du talc ..mais avec la pluie et l'eau c'est pas evident Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 10 mars Share Posté(e) le 10 mars Il y a 8 heures, Vincent Blondeau a dit : Pour les fesses il faut mettre de la creme ou du talc ..mais avec la pluie et l'eau c'est pas evident Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 10 mars Share Posté(e) le 10 mars Oui négligence de ma part mais je voulais limiter mes arrêts au minimum et comme la crème etait dans le sac harnache a l arrière le temps de me réorganiser et le mal etait fait et pour finir hier 140km moyenne de 16.9km/h 2012m ascension positive puissance moyenne de 113W et une cadence de 75 en moyenne dans la pluie et le vent heureusement plutôt régulier principalement le long de la côte de granit rose j ai essayé un maximum de relaxer les épaules et de me reculer sur la selle je ressentais les ligaments des genoux extérieurs mais je n ai pas osé relever la selle Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 10 mars Share Posté(e) le 10 mars J ai oublié 8h15 de course Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 10 mars Auteur Share Posté(e) le 10 mars Maintenant on va doucement pour stabiliser et repârer ce qui doit l'etre .. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 29 mars Auteur Share Posté(e) le 29 mars Il faut continuer le SAEP ( 1 an ...) Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 30 mars Share Posté(e) le 30 mars Oui pas de vélo en ce moment problème il est au SAV depuis mon périple en Bretagne et de plus la saison surf arrive et je n ai pas de course prévu Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 30 mars Auteur Share Posté(e) le 30 mars Euh ! Je fais pas d'EP pour le surf ...:) Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 14 avril Share Posté(e) le 14 avril Bonjour retour du vélo après SAV par un aller retour aéroport pour le travail comme tout les jours de la semaine travaillée 20km pas de soucis je viens de recevoir la tige de selle avec les 30mm de déport reste à la montée et réglée je vous ai adressé une personne de saint medard qui a des problèmes de dos aussitôt après ses sorties vélo et qui débute Alain Ducourneau (pas sûr de l orthographe) prochaines échéances pour moi séjour surf du 22 avril 5 mai en suite selon la forme au retour je verrais pour 500km Alpes maritimes en 55 heures pour environ 1200 dénivelé départ le 28 juin ( ça fait court pour l entraînement) à suivre….. sportivement Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 14 avril Auteur Share Posté(e) le 14 avril Faites beaucoup de gainage pour ne pas vous blesser en surf . Ensuite 500 Km et 1200 m de denivellé il faudra preparer cela avec serieux , alimentation, hydratation , braquets et vous habituer aux efforts avec une cadence de pedalage " faible " .. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Franck Posté(e) le 14 avril Share Posté(e) le 14 avril Oui pas sûr que je fasse cette course y’a peut être des étapes faire avant pour s habituer au dénivelé dans ce délai Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 17 avril Auteur Share Posté(e) le 17 avril Généralement oui il y a des étapes mais le tenter c'est aussi une etape pour peu que l'on s'organise , entrainement , alimentation , hydratation.. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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