Ansart Posté(e) le 24 novembre 2013 Share Posté(e) le 24 novembre 2013 Bonjour Mr BLONDEAU Pas eu trop l'opportunité de sortir depuis l'EP d'aout suite à pb rotule. J'ai terminé séances de kiné, dès que la météo est favorable et que j'ai retrouvé un peu de conditions je sortirai. Néanmoins j'avais fais en aout 3 -4 sortis de 50 km, j'avais eu qq pb lombaire très douloureux, faut que je bosse ma souplesse en reprise foncière. Le Dr Merle m'avait parlé d'un respect d'angle de 10°, mais je ne sais plus à quel niveau, faut que je rappelle JC Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 25 novembre 2013 Share Posté(e) le 25 novembre 2013 (modifié) Oui Monsieur Ansart il faut bosser et entretenir son corps.. Modifié le 25 novembre 2013 par Vincent Blondeau Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 25 novembre 2013 Auteur Share Posté(e) le 25 novembre 2013 Oui Monsieur Ansart il faut bosser et entretenir son corps.. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 20 janvier 2014 Auteur Share Posté(e) le 20 janvier 2014 Bonjour Vincent, alors alors... 1) Suis sortis 2x50km semaine dernière, début tension aux lombaires comme d'hab... je vais bosser souplesse et vous tiens au courant 2) Mais plus important par rapport à mon genoux, J'ai eu le Dr Merle ce matin au teléphone pour ce fameux angle de 10° que je dois respecter. Il était en consult donc pressé, mais d'après ce que j'ai compris, c'est la section de 10° que doit faire l'angle l'angle fémur /tibia lorsque le pied est sur la pédale en position basse. En fait un angle de 10° max pour pas que la jamble soit tendue. Ca vous parle ça? on respecte ça sur mon ep ? 3) Lors de mes sorties quand je suis sur pp et petit pignon (donc qd la chaine croise) ça fait du bruit, je pense que c'est justement le bruit du au croisement de chaine. Est ce que ce bruit est normal du à ce croisement ou un réglage est il nécessaire ? (de même sur GP et grand pignon) merci Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 20 janvier 2014 Share Posté(e) le 20 janvier 2014 Ok en fait l'angle de 10° c'est effectivement une valeur pour préciser qu'au PMB la jambe ne doit pas etre tendue . En fait pour cela il faut tenir compte le la laxité cheville et genou et enagement des cales .C'est respecté . Petit Plateau / Petit Pignon ..la chaine doit frotter sur le grand plateau dans ce cas il faut éviter cette position. Je ne pense pas qu'il faille changer les réglages mais vérifier la ligne de chaine a 43.56 cela pourrait etre à vérifier . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 22 janvier 2014 Auteur Share Posté(e) le 22 janvier 2014 ok merci, cette vérif de chaine, c'est le vendeur qui doit me le faire ? parce que éviter cette position (celle qui frotte) est génant puisque je perd en capacité de pignon, et pour mouliner en ce moment ç'est une position qui me va bien Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 22 janvier 2014 Share Posté(e) le 22 janvier 2014 NOn tu peux le faire ..Cette cote est a mesurer depuis axe plateau a axe cadre ; elle doit etre de 43.5 . Normalement les croisements extrêmes sont a éviter car perte de rendement et usure prématurée des composants Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 12 mai 2014 Share Posté(e) le 12 mai 2014 Bilan.... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 15 mai 2014 Auteur Share Posté(e) le 15 mai 2014 (modifié) Salut Vincent Alors le bilan, Je suis sortis sur 85 km avec dénivelé rive droite hier avec les nouveaux réglages, - Abaissement du bec de selle : plus de douleur à la zigounette (plus d'engourdissement non plus) - Le fait d'avoir avancer la selle n'a pas l'air de me pénaliser au niveau de mes pb de genoux, je n'ai pas eu de douleur rotulienne - Le remontage de selle : pas de mal au lombaire, je me demande même si on pourrait pas la remonter encore de qques mm ? - Avec ces 3 réglages, je suis bien poser et les coudes bien posés sur les repose coude du prolongateur. Seul point, hier soir et ce matin petite pointe sur la face interne du genoux droit, tendineux ? je ne sais pas, j'ai couru ce matin et je n'ai pas eu de douleur, c'est d'avantage sur un certain type d'extension. Je ne sais pas si c'est du au nouveau positionnement vélo ou si une sur-solicitation, hier la sortie etait sympas avec les côtes, peut etre que j'ai donné un peu trop ? a suivre - Pensez à monter les genoux c'est effectivement beaucoup plus efficace et simple que de penser à passer le point mort...Merci pour le conseil et l'affiche sur le guidon ! - c'est vrai que le que freiner du frein avant, ça va beaucoup mieux ! Demain je vais une sortis sur 100 km pour valider tout ça; A+ Modifié le 15 mai 2014 par Ansart Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 15 mai 2014 Share Posté(e) le 15 mai 2014 Super , roule bien mais pense à boire et à récupérer car pour une fois tu vas faire pas mal de sorties en peu de temps . Tu devrais alterner sorties longues intensité moyenne et sortie courte très intenses. Profite de ces quelques jours jusqu'à mercredi prochain car il va faire super beau. Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 20 mai 2014 Auteur Share Posté(e) le 20 mai 2014 Retour sur mes sorties de la semaine dernière et surtout sur ma sortie à 103 km vendredi dernier après les nouveaux réglages J'étais super bien posé ! - Pas de douleurs aux rotules - La petite pointe interieure genoux droit s'estompe, je ne sais pas ce que c'est...ce n'est qu'en marchant,n jamais en pédalant ni en courant... - Par contre là je fais jour OFF aujojurd'hui et demain car je me sent un peu fatigué. Je me suis entrainer tout les jours sur 11 jours en alternant vélo un jour sur 2 et Nage / course à pied le jour suivant, j'ai bien progresser mais faut que je récupère. je ne bois pas assez - La sortie sur 103 (3h30) s'est bien passé, environ 55/60km en position aéro, pas de pb lombaire, je me demande même si on ne pourrait pas relevé un peu la selle 2/3 mm pour gagner encore en puissance ? je sais pas ce que t'en pense Et surtout arrête de manger de gros dessert au spéculoos ! Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 22 mai 2014 Share Posté(e) le 22 mai 2014 Tu peux essayer de remonter juste un peu car on approche le maxi ... Si je mange de gros desserts c'est à cause du stress que tu me files le dimanche soir .....en oubliant tes clefs ......pour intervenir ..... Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Ansart Posté(e) le 5 juillet 2014 Auteur Share Posté(e) le 5 juillet 2014 Salut Vincent J’ai fait un très bon Tri dimanche dernier (2h32) et surtout un très gros vélo (pour mon niveau) ! 42 km à 36km/ de moyenne 1h10, j’avais jamais fais ça ! Je fais un bon classement 119/314 et 44 ème vétéran sur 120 Pas de mal au genoux derrière à pied. Merci pour les réglages !!! Néanmoins je pense qu’on va quand même relevé un peu la selle pour que je puisse gagner un peu en puissance, tu te souvient coombien il me reste en marge ? Je prépare le triathlon de biscarosse septembre De plus, je t’achète des barres SIS, tu peux m’en prévoir une dizaine ? Merci vincent Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 7 juillet 2014 Share Posté(e) le 7 juillet 2014 Bjr Il restait environ 5 mm a gagner .. pour les barres je dois les avoir .VB Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posté(e) le 17 juillet 2014 Share Posté(e) le 17 juillet 2014 Pour les barres il me reste 2 sis et des autres barres .. problème ESM qui distribuait SIS ne le fait plus et personne ne le fait pour l'instant . Citer Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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