Astro

Bonjour, Et concernant mon changement de pédales? Cordialement.

Et selon vous, qu'elle conséquence cela peut avoir? Et pour les pédales... Cordialement.

Mes sorties vont de 2 à 4 heures (celle de 4 heures sont rares pour le moment car l'half ironman est pour fin septembre). Hydratation : 2 bidons de 500ml pour 2 ou 4 heures, il m'arrive de solliciter de bonnes âmes pour me recharger mais cela dépend des rencontres. Type de sortie : rive droite me faire plaisir dans les cotes de cénac et Tabanac (à bloc)+ un petit clm sur une portion de 9 km avant Créon ( entre 62 et 85 km) Rive gauche entre 60 et 100km : fractions d'effort sur 5 km répétées 2 à 4 fois en fonction de l'envie et de la forme de jour. Une fraction d'effort : 160 bpm mon seuil au delà duquel je développe une dette en dioxygène. Sortie club variable. Fréquence : 1 sortie et 1 séance HT.

Bonjour Vincent, Je n'ai toujours pas reçu ma selle mais dès que cela est fait je reviens vers toi. Depuis mes visites chez l'ostéopathe (M. Lotte) j'ai une douleur au niveau des fessiers qui descend jusque dans la jambes. Je lui ai signalé à la deuxième visite et j'ai toujours mal au bout de la troisième. 150 euros pour 1 douleur de plus.......j'arrête les frais. Ce serait musculaire? Pour le genou, cela va mieux, les épisodes douloureux sont moins nombreux. En tout cas le vélo n'y est pour rien, sur un aller retour saint medard / Lacanau (100km) avec des fraction d'effort de 5 km en clm aucune douleur. Chercher un chat accroupi pendant 20 minutes : conséquence douleur le lendemain. Me conseilles- tu de changer de marques de pédale, c'est dire de passer de time rxs à des look keo. Il semble que mes genou soient un peu fragile, je veux mettre toutes les chances de mon côté.

Le tien et le mien. Relevés de bassin avec les pieds dans les sangles de l'élastique. L'élastique passe sur le bassin ce qui rend l'exercice plus dur. Et pour le tien. Les deux pieds dans les sangles, un pied se relève et l'autre reste au sol. Plus le pied monte et plus la résistance augmente. L'élastique augmente la résistance mais tu conserve le contrôle du mouvement donc tu peux le réaliser correctement.

Je me permet d'intervenir. Pédaler en force à tendance à nous faire reprendre nos mauvaises habitudes de pédalage ( beaucoup de poussé et peu de traction ) donc d'augmenter la pression femoro patellaire. Mais si tu te concentres sur ton pédalages ( bien rond ) cela favorisera le développement d'une musculature harmonieuse. Plus facile à dire qu'à faire, j'y arrive sur Home trainer mais en cote ou fasse au vent comme samedi après 80 km.......résultat mal au genou dimanche. Pour les exercices j'utilise un élastique acheté chez décathlon.

Bonjour, à mon tour de venir espionner ton sujet. Je voulais juste savoir en quoi consiste ton traitement/thérapie. Cordialement.

Non, il ne m'a conseillé que ça. Et des étirements en mettant l'accent sur les quadriceps. D'ailleurs, j'ai remarqué que lorsque j'avais mal au genou les quadriceps étaient raides de chez raide. Un peu d'étirement et ça va un peu mieux... Précision : j'ai la souplesse d'une barre à mine. Donc 1 jour sur deux ischios et un jour sur 2 étirement de la chaîne postérieur. Et le dimanche comme dieu, je ne fais rien. Les étirements, c'est ischio, quadri et mollets pendant 20 minutes. Bonne soirées

Bonsoir, pour commencer mon prénom est Arnaud. Je fais du 10 x 10, 1 jour sur 2 http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/ishios.html Il s'agit de l'exercice qui s'intitule relevé de bassin. Les 5 premiers avec les 2 pieds au sol puis les 5 suivants sur 1 jambes ( je pose l'autre pied sur un pouffe) Cet exercice m'a été recommandé par le Dr Lucas et c'est lui qui m'a conseillé de sur élever le pied. Il m'a prévenu qu'il fallait être patient mais que pour mai ça devrait être bon ( mai par ce que je débute la saison par le tri de Bordeaux). Aller au boulot, moi je viens de finir.

C'était exactement mon cas avant de te rencontrer. Je pense que le dr Lucas à mis dans le mille et toi aussi avec les réglages. Merci encore.

Bonsoir Dès que j'ai réceptionné la selle et les prolongateurs, je reviens vers toi pour un rendez vous formation. Cordialement.

Réponse pour Vincent : effectivement et peut-être même pour l'orienter triathlon avec les prolongateurs. Réponse pour dsoulier : cette conclusion a été l'aboutissement d'un entretien, d'une auscultation et d'un arthroscanner. Le raisonnement est le suivant. Pas de problème anatomique (rotule/trochlee) donc le syndrome rotulien est du à une hyperpression provoqué par un manque de souplesse des quadri et/ou d'un déséquilibre musculaire ( les ischios font mal leur travail d'antagoniste ). Pour ma part reprise du vélo: tu pédale carré, le quadri se développe et l'ischio ne suit pas. Avec ma raideur naturelle, l'hypertension pression est générée et donc le syndrome rotulien fait sont apparition. Donc la stratégie mis en place : assouplissements, renforcement musculaire, de la technique de pédalage et surtout pédaler pour générer des frottements et ainsi durcir le cartilage. Attention, on peut avoir une bonne technique de pédalage mais une mauvaise position sur le velo peut obliger à sur solliciter les quadri et donc provoquer l'hyperpression.........mais ça c'est plus de la compétence de Vincent. En conclusion, selon le docteur Lucas, il n'y pas 50 causes possibles ( anatomique ou hyperpression ) et si hyperpression, les causes de cette hyperpression ( sauf pour les carreleur, les poseurs de moquette ) sont quasiment toujours lié au manque de souplesse et au déséquilibre des antagonistes. Pour le déséquilibre s'est du cas par cas quant au cause. Le traitement et la durée pour la rémission semble dépendre de la gravité . Attention je ne suis pas médecin, je ne relate que ce que j'ai compris Cordialement.

La turbomatic gel flow est commandée. Je souhaite l'installer sur mon FSC. Je souhaite l'installer moi même pour apprendre. Mais j'ai besoin du savoir si cela change quelque chose par rapport aux anciens réglages (j'imagine que oui.....) Cordialement. PS : mon genou va de mieux en mieux.

Merci, beaucoup, même pendant la période des fêtes vous êtes sur le pont. J'ai profité de mon passage à Paris pour aller voir le docteur Lucas qui fait office de référence pour la prise en charge du syndrome rotulien. Mon problème aurait pour origine un déséquilibre musculaire ( quadri trop fort par rapport au ischios ) tout le reste constituerait des facteurs aggravants (où aurait révélé le problème, notamment la mauvaise position sur le vélo)en commençant par le manque de souplesse...... Donc je dois muscler mes ischios mais de façon progressive pour ne pas me raidir. J'ai essayer le nouveau colnago C 59 de mon père sur 54 km à Longchamp ( hauteur de selle 74,5 avec time iclic ) pas de douleur au genou. Cordialement.

Après de multiple recherche, mon choix se porterait sur 2 selle italia, la flite flow ou la turbomatic. Avez vous un avis? Autre question, concernant la pose de prolongateur sur mes deux vélos, est ce que cela va changer radicalement ma position. Bonnes fêtes.

Et les smp? Parce que les ism, elle sont vraiment laide.

Et pourquoi pas la selle ism Adamo road?

Bonjour, non le bec de selle ne remonte pas il plonge même légèrement. Mais, cette selle a toujours été inconfortable. Je vais donc en changer pour une fizik alliante ou une prologo zéro pass. Cordialement.

Sortie Saint medard / lacanau ville. AR en 2h15 avec le FSC. Le genou : ok, je me suis même fait une séance CAP le lendemain. Par contre : la bistouquette AIE!!!!!! Pardon, je n'ai même pas dit bonjour. Et peut être un half IRONMAN fin septembre à Baudreix 1,9 km nat, 107 km vélo ( soulor et aubisque) et 21,1 km CAP.

Hier, sortie club, 60 km en 2 heures. Cette fois ci avec le time car la première avait été faite avec le fsc. Très bonne sensation, aucune douleur et je suis resté tout le temps avec les plus forts. La gène reste présente le soir et la nuit, mais rien à voir avec avant, l'amélioration est notable. Il semble que les nouveau réglage, ostéo et les étirement commence à porter leurs fruits.......on va poursuivre dans cette voie. Je revoie Lotte dans 1 ou 3 mois. 1 mois si l'amélioration n'est pas suffisante et 3 mois si tout va bien et que je ne suis pas gêné dans ma préparation pour Mimizan.

Oui, j'ai passé une écho graphie et une radio face profil et 3/4. Le problème n'est pas anatomique, la trochlee et la rotule sont bien en place. Même les tendon ne laisse rien apparaître ( écho )? D'où l'hypothèse de la souplesse qui en action amènerait à une hyperpression du faite du manque de souplesse des ischios et des quadri qui ne se relâchent pas complètement.

Pardon, j'ai oublié en fonction des sensation, je le revoie dans 1 mois ou 3 mois. Cordialement.

Donc, la position du vélo ne semble plus être le problème. Podologue, médecin du sport, Kine, ostéo, EP avec toi. Je crois qu'il ne me reste plus qu'à être patient et m'assouplir.

Bonjour, Jeudi, deuxième séance ostéo. Puis 2 jours de repos total. Aujourd'hui, petite séance HT de 30 minutes............ Je vous tiens au courant pour les sensations. Ps : je poursuis mes étirements. Ps2 : les douleurs au genou semble apparaître après les activités sportives et pas forcément le velo ( le soir ou le lendemain )

Aujourd'hui, 62 km en 2 h 12 du côté de Langoiran. Pas de problème de genou, ni à la bistouquette ( pipi facile à créon ). J'ai pris le Time. Par contre ce soir, ça picote au niveau du tendon rotulien. Je revoie M. Lacotte le semaine prochaine pour finir le travail et je poursuit mes étirements. Cordialement.