Pierre Hts

Aujourd'hui : 35,7 - 81 d+ - 24,9 km/h Je ralentis car légère gêne au tendon quadricipital droit, côté vaste externe. L'hypothèse, la plus probable, j ai fait trop de vélo la semaine derniere alors que je sors d'une tres longue période sans rouler (et j ai refait du dénivelé)

Aujourd'hui : 81,4 km - 563 d+ - 26,6 moy - 99 tr/min moy. L'usure sous les cales est enfin centree suite aux affinages que j'ai faits. L'avancée de la selle de 1cm fait que je suis bien assis. à voir dans les prochains jours.

Oui, tout à fait, on est de plus en plus près de la vérité. Pareil pour les cales, j avais mis un coup de marqueur avant la sortie et à gauche il faut affiner (très peu) et à droite (bien que pas de douleur), l'usure est déportée, donc je corrige !

J attends avant de me réjouir car beaucoup de déconvenues depuis plus de deux ans. J'ai avancé la selle d'un 1 cm pour ne pas trop faire d'un coup

C est le vélociste qui l'a montée mais il a bien posé un scotch comme repère. Aujourd'hui 61,7 km - 455 d+ - 25,5 moy - 95 tr/min moy. La selle a permis de libérer les deux rotules, je l'ai tout de suite senti et c est positif. En revanche, je me sens un peu trop en arrière. Les mains posées sur les cocottes, je trouve que les bras sont un peu trop tendus. Et j'ai l'impression de m'asseoir un peu trop en avant par moment, donc, pas suffisamment dans le creux et d'être, du coup, un peu haut. Est ce que je peux l'avancer un peu?

J ai finalement pris une Selle Italia, je testerai demain normalement (ce n est pas le modèle au dessus)

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Mon vélociste a, pour bassins larges, des Prologo Tirox ou Synchros Celista. Vous connaissez?

C est une selle plate de mauvaise qualité Selle royal, vous m'aviez dit qu'on la changerait plus tard. Peut être le moment?

La gauche est plus reculée de 2mm environ je pense + entretoise 2mm. Cela fait 4 sorties ainsi. L examen que je vous mets en photo fait apparaître une bascule du bassin de 6° avec fémur 3mm plus court et tibia 2mm plus courte. La selle, vous me l'avez reculée au max, et je me sens bien dessus, pas envie d'avancer ou reculer pendant la sortie. Le côté inflammatoire à été traité, cela fait des mois que j ai arrêté le sucre, vu une diétécienne. Les résultats de la dernière prise de sang sont très bons, cholestérol, tryglicérides très bas, acide urique OK. Hydratation toujours été très bonne, zéro alcool.

Bon, des tensions dans les deux genoux dans les 2 jours qui ont suivi. A gauche, la tendinite se réveille progressivement. J'avais ré-orienté les cales en fin de der iere sortie car la marque semblait plus prononcée à gauche. J ai donc fait rentrer les deux talons (un peu + à gauche). Aujourd'hui, 43,7km - 123 d+ - 25,2 moy. A gauche, je ne me sens pas très bien, il y a des tensions. Pas de marques suffisamment visibles après cette sortie pour avoir un avis.

Aujourd'hui, 52 km - 313 d+ - 25,4 moy. J ai ré-orienté légèrement les cales avant la fin de la sortie (en regardant les nouvelles marques dessous). A gauche, cela me semble mieux avec la cale plus engagée + compensée de 2mm. A droite, la cale est moins engagée (puisque douleur au tendon d Achille après les 2 dernières sorties, je l ai remise dans sa position initiale). Je pense que cette sortie ne m'a pas fait du bien à ce tendon; on va voir demain.

Vous avez raison...car à droite j'ai des légères douleurs dans le tendon d'Achille, effet immédiat! 60 km, 2 sorties, première fois que j ai ça. Et à gauche, la cale de compensation de 2mm + le recul des cales me semble avoir fait du bien. Donc pour demain, j'ai re-avancé la cale droite, à peu près comme elle était en début de semalne; je n'ai pas touché à la gauche. On va finalement compenser la différence de longueur de fémur + la différence de longueur de tibia.

Ça a été contrôlé à l'EP, mais est ce que les cales ne seraient pas sous-engagées? J ai reculé de 2 mm déjà. Si on trace une diagonale entre la trace des deux métas, on ne tombe pas sur le milieu de la cale j ai l'impression

Aujourd'hui 36,7 km - 270 d+ - 25 km/h. La seule chose que je puisse dire à cette heure est que je me sens mieux avec les cales grises qu'avec les noires. Pour la tendinite on verra demain. Est ce qu'on pourra envisager d'engager encore plus les cales si ça ne va pas?

J ai mis les grises avec la cale de 2mm. 26 km de plat, 3 arrêts pour changer l'orientation de la cale gauche. J ai aussi légèrement reculé les cales (environ 2mm). Je ne sais pas si c est assez.

Ok, j'en ai une. Par contre je ne remets pas les cales noires, elle m'ont vraiment fait mal. Vous me conseillez de repartir sur les grises ou les rouges ?

Je résume : douleur interieur genou gauche depuis 2 ans. Chaussures changées pour avoir taille adaptée. Engagement des cales vérifié à l'EP. Cales rouges, grises, noires testées. Rotation excessive du genou au pédalage (le podologue me dit qu'elle est causée par la bascule du bassin à gauche due à ma jambe plus courte de 6mm).

Justement la gauche est plus courte de 5 à 6mm, ce qui est peu mais bon (3m sur le fémur et 2 ou 3 sur le tibia). Pour l'engagement, il faudrait reculer la cale de combien environ? Des deux côtés pour pas de disymétrie?

Je vais continuer à tester cette semaine, et si cela repart à la tendinite, que peut on envisager? Cale de compensation peut être?

Bonjour, Après presque 10 jours de repos, la tendinite a complètement guéri. Hier, 45 km, 311 D+, 25 km/h. Bonnes sensations jusqu'à 1h30, puis très légère gêne a l'intérieur du genou gauche. Aujourd'hui, légère douleur. Pas bon signe

Bilan de la semaine : - lundi 23,5 km - mercredi 42,7 - vendredi 33,8 A droite, pas de problème A gauche, j'ai changé 4 fois l'orientation, que ce soit avant ou pendant les sorties. J'arrive à peu près à la position que prend mon pied sur des pédales plates, un peu en canard. Je ne me vois pas pédaler davantage en canard, ni davantage talon sortant; de toute façon j'ai testé. Pour les sensations, c'est difficile à dire. Je vais me mettre au repos pour laisser guérir la tendinite, pas d'autre choix pour savoir si les cales sont adaptées ou non. La reprise aura duré 3 semaines cette fois. Cale gauche :

Bon, j'ai quand même monté les cales noires. Rien changé à droite, à gauche c est plus ou moins en neutre donc le talon rentre. J ai fait 4-5 kilomètres pour essayer, cela fait rentrer le talon (ce qui est la position naturelle de mes pieds en marchant par exemple).On verra si l'inflammation me laisse continuer; ça va être compliqué et je n'ai pas envie de me reprendre 4 mois de soins. Pas d usure assez probante pour tourner la cale pour le moment. J'ai fait quelques tours de pédaliers pieds nus sur le HT aussi et le genou rentre et sort au point bas.

Honnêtement je ne sais plus quoi faire. Je me suis écouté, j ai décalé d 1mm pour faire sortir le talon et c est pire. Ce matin je me lève avec une belle tendinite de la patte d'oie. 2 semaines, 5 sorties de 30 bornes et toujours la même chose. Je ne sais pas s'il faut déjà se mettre au repos ou continuer. Avec l'inflammation, même un bon réglage ne sera pas probant. Les cales noires, si je les monte en lieu et place des grises (en tout cas à gauche) cela va aggraver le problème puisqu à gauche l'orientation ne convient pas.