Pierre Hts

J'ai relu tous les messages du sujet. Vous parliez, au début, d'une trop grande laxité du genou (qui avait été confirmée par le podologue, à cause du décalage du bassin). Concernant ce point, la seule chose que je n'avais pas tenté (car je ne me sentais pas à l'aise dès qu'on faisait trop rentrer le talon), c'est d'empêcher le talon de sortir... Bien que l'usure était parfaitement centrée telle que la cale était montée (pas tout à fait en neutre, talon qui rentrait légèrement), j'ai tourné la cale de façon à faire rentrer encore plus le talon. La chaussure est maintenant quasiment contre la pédale, sans la toucher...Devinez quoi, l'usure est toujours centrée après 02 sorties (63 et 113km sur du plat pour ne pas faire flamber la tendinite). Ça n'a pas l'air de toucher en danseuse, juste un peu de temps en temps....de toute façon j'ai décalé la cale au max vers l'intérieur de la chaussure pour éloigner cette dernière et gagner de l'espace talon/pédale et talon/hauban. A suivre, je vous tiens au courant, on verra quand la tendinite ira mieux et que je referai quelques bosses....

Bonjour, Premier point : un rdv s’est libéré suite annulation et j’ai déja les gouttières dentaires. Dans un mois je ferai faire les lunettes mais le traitement postural a déja commencé. Deuxième point : après plus de 1000 km SANS les semelles orthopédiques, la douleur à droite est partie petit à petit...donc c’est bien le fait d’avoir enlevé les semelles orthopédiques...vous aviez vu juste... et moi aussi, pour une fois. Le mauvais appui vient probablement du fait qu’elles ne sont pas assez plates et "tordent" un peu le genou. Troisième point : toujours cette tendinite à la patte d’oie gauche qui revient après les sorties dans les bosses.... J’ai encore remis un coup de marqueur sur la cale et l’usure est parfaitement centrée....la selle est droite...j’ai toujours la cale de compensation de 2mm....la selle Italia SLR flyte boost (photo en page 3) avait permis de libérer les deux rotules en 2024, peut-être n’est-elle pas assez incurvée? Je continue à chercher des solutions....

Justement, j’ai eu le même raisonnement, et j’ai enlevé les semelles orthopédiques fin janvier, baissé la selle pour la remettre à 72,2 ! Et la douleur s’est quand même réinstallée. Ca doit venir du déséquilibre postural, tout simplement. En ce moment, je mets de l’argile verte le soir quand j’ai roulé, cà fait du bien. Par contre je souffre beaucoup plus de la sésamoïdite depuis que j’ai retiré les semelles. Mais tant pis, pas envie de les remettre, remonter la selle, avoir diverses douleurs le temps que le cerveau fasse le reset...on va attendre la conception des gouttières dentaires et des lunettes, si ca marche, peut etre que certains soucis sur le vélo se regleront d’eux memes !

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J’ai vu un dentiste spécialisé dans l’occlusion, un ortophoniste et une orthoptiste. En fait ce sont les dents du fond qui sont trop petites, donc la partie haute de la machoire recouvre la partie basse au repos, cela crée des déséquilibres. Et l’oeil gauche doit être corrigé également. Pour l’hydratation elle est suffisante, je bois de l’eau du robinet + rozana/st yorre/vichy et toujours une boisson de récup après les sorties. Donc je vais faire avec en attendant dt je ne touche plus aux réglages ! Merci pour votre réponse.

Bonjour, J'ai du nouveau concernant tous les soucis posturaux que je rencontre, particulièrement depuis 5 ans. Ils viennent à priori de la mâchoire et d'un oeil. En gros je dois porter des gouttières dentaires jour et nuit pour ré-équilibrer le corps et ensuite porter des lunettes pour avoir une correction sur l'oeil gauche. Pour les gouttières, rendez-vous en septembre. En attendant, le corps est déséquilibré, c'est en partie pour çà que j'ai autant de tendinites un peu partout si rapidement. il va bien falloir faire avec. Concernant la tendinite patte d'oie à gauche, un déclencheur est la reprise des bosses. Eté 2024, décembre 2025 et encore récemment...Même quand j'y vais progre-ssi-ve-ment, des fois cela ne l'est pas assez. Du coup, exercices isométriques chez moi, excentrique chez la kiné, quelques sorties sur le plat et çà repart. Depuis décembre dernier, je traine en revanche une gêne qui des fois est légèrement douloureuse à l'insertion du tendon rotulien/tibia à droite. Elle avait disparu car pas de vélo pendant 3 semaines pour cause de déplacement, et est revenue. Je fais également du renforcement en excentrique chez la kiné + étirements chez moi; glace après les sorties. Je pense que mon problème postural joue, vu que la plupart des problèmes que j'ai ou ai eu sont du côté droit. La selle étant dans l'axe, la hauteur de selle étant bonne, l'orientation de la cale également, pourrait-on jouer sur l'engagement de celle-ci? Ou cela n'a rien à voir?

OK donc je vais faire attention aux bosses cette semaine, pour voir (en faire moins sur la sortie vallonée hebdo que j’avais prévue) Pour la fŕequence des sorties/volume effectué /rythme je pense être suffisament progressif.

Non, j’ai réussi à courir, faire du rameur, des circuits trainings pendant 3 mois...bref pas + de poids à emmener dans les bosses. J’ai grimpé toutes les côtes entre 90 et 100 tr/min. La redondance de ce problème à la patte d’oie gauche est déclenché par les côtes. Peut-être ce bassin décalé vers la gauche bouge t il + en montant.

Bonjour, Je n’ai pas roulé pendant 3 mois car déplacement hors de la france. J’en suis à 3 semaines de reprise (400 km) : - semelles orthopédiques - selle montée de 3mm par rapport au réglage validé par l’Ep. (compensation du talon virtuel; + bas = douleur genou droit ; + haut = douleur tendon d’achille droit....tout ceci a été testé) - cale de compensation de 2mm à gauche. Dès la première sortie en bosses (397m de D+, c’est peu...), devinez quoi, la tendinite à la patte d’oie gauche revient, alors que tout était nickel sur le plat.... A part mettre la cale de 3mm au lieu de 2....ou alors enlever la cale et ne pas compenser...je ne sais plus quoi faire.

OK donc 4mm maxi. La je suis à 3 au lieu de 2, on verra. Merci.

En admettant qu’il faille rattraper la différence de longueur au final.... Bascule du bassin : 6mm vers la gauche Différence jambes : 5mm Différence fémurs : 3mm Différence tibia : 2mm Jusqu'à quelle hauteur d’entretoise puis-je aller à gauche, pour vous?

OK donc j’ai enlevé la cale de 2mm et je mets celle de 3mm...a voir car ça ne fait pas grande différence.

OK. En revanche, la tendinite à la patte d’oie gauche est revenue depuis que je suis revenu à la position d’origine....Ça a même flambé samedi et aujourd'hui. Ma hauteur est le seul paramètre modifié, en enlevant les semelles. J’ai l’impression que le genou gauche se sent mieux plus bas....et le droit part en tendinite quadri pour quelques millimètres plus bas. Sachant que l’orientation des cales est bonne (usure parfaitement centrée à gauche), je viens de mettre une cale de compensation de 3mm au lieu de 2....pour voir. Bonne idée ou pas? Donc j’attends avant de faire d’autres modifications....ou alors je monte aussi la selle de 3mm et mets les semelles orthopédiques ?

Après 3 sorties avec les semelles d'origine, les tensions quadricipitales sont passées. Je vais donc mettre les semelles orthopédiques et monter la selle. J'ai mesuré environ 3-4mm d'épaisseur de talon (pas évident à faire) et 5mm au niveau de la cambrure de la semelle. Je commence par monter la selle de 3mm dans tous les cas ? Pas besoin de l'avancer ensuite? merci.

OK merci, je vais d’abord remettre les semelles d’origine pour laisser passer l’orage et confirmer l’hypothèse. Ensuite je monterai la selle de 3mm et mettrai les semelles orthopédiques. Elles sont très confortables, ça me ferait c... de m’en passer. Je vous tiens au courant.

Bonjour, Après 10 mois, un changement de kiné, la patte d'oie va mieux... Contrairement à ce que j'avais dit, je n'ai pas pu résister à rouler...reprise tranquille, progressive sur un mois. Quelques bosses et déjà des douleurs au tendon quadricipital à droite (la même chose qu'en 2023, à deux reprises, avec une selle trop basse de 5mm...) Rien changé aux réglages du vélo, d'ailleurs j'ai vérifié la hauteur de selle qui est toujours la même... J'avais fait faire des semelles orthopédiques par mon podologue et j'ai repris avec celles là. Le talon est plus épais que les semelles d'origine de la chaussure, je mesure 3-4mm de + sur les semelles orthopédiques. Par contre sur l'avant pied c'est sensiblement la même hauteur. Je n'ai pas touché aux cales, ni l'engagement ni l'orientation qui étaient parfaites l'an dernier...Le seul changement effectué c'est les semelles. Pour l'instant je pense remettre les semelles d'origine plutôt que de tâtonner à toucher au réglage de la selle... Bonne soirée

Bonjour, Le suivi s'arrête ici pour moi. Cette énième tendinopathie traine depuis 4 mois maintenant et aucune évolution positive. Cela fait 3 ans que je suis tout le temps blessé. J'ai donc décidé d'arrêter définitivement le vélo qui ne m'apporte que des problèmes. Je vous remercie pour le suivi, les conseils et votre disponibilité. Bonne continuation à vous.

Bonjour, Hélas pour moi retour de la tendinite patte d'oie gauche. Premièrement, j' ai fait trop forcé. ces derniers 10 jours : 7 sorties (4 sorties montagne soit 7500d+), j étais en vacances dans les Pyrénées et je me suis laché...+ 3 sorties secteur Toulouse dont 2 en groupe et appuyées. Deuxièmement, j' ai changé les cales, j ai fait les trois dernieres sorties avec les nouvelles. La douleur est arrivée après la deuxième sortie avec les nouvelles cales. J ai mis du blanco autour avant de les changer, malgré ça je ne pense pas les avoir mis exactement pareil qu avant, mais de la a générer une blessure, peut être pas. L usure est pourtant centrée. Troisièmement, la selle est toujours dans l' axe, et je n ai pas touché à la hauteur ou au recul. Je pense donc que ce sont mes excès qui ont redéclenché la tendinite, plutôt que les réglages. Je pense couper 4 ou 5 jours et tenter une petite sortie pour voir (si plus de douleur d ici la).

Finalement je ne vais plus toucher aux réglages. J'en suis à 1021 km pour juillet, sortie longue (139 km), travail de force, seuil.....manque plus qu'à attaquer la montagne en août. Finalement, pour l'inflammation en général, c est l'arrêt du sucre qui a tout changé (+ compléments spiruline et oméga); c était surtout le genou droit et l'épaule gauche qui étaient touché par ce phénomène pour les tendinites diverses, peut être la compensation de 2mm à gauche mais c est surtout depuis que vous m'avez fait changer la selle que l'éternelle douleur à la patte d'oie gauche s est arrêtée. Je suis très content et comme je l'avais pensé, il n'y a que vous qui pouviez me sortir de là au niveau technique....

C est une Selle Italia superflow boost

Semaine dernière : - 44,7 km - 283d+ - 25,9 km/h - 48,4 km - 579d+ - 24,8 km/h - 64,2 km - 682d+ - 25,6 km/h - 94,9 km - 768d+ - 27,4 km/h Au niveau des réglages cela me semble bien, peut être avancer encore un peu la selle de 3mm pour être mieux posé ? Le genou gauche est plutot pas mal depuis le changement de selle. A droite je sais qu il y a de l'eau dans le genou (derniere éco), un peu d'arthrose et ça frotte un peu au pédalage. Quelques douleurs plusieurs heures après, je mets des huiles essentielles et ça passe.

Je l'ai remontée d'1 bon mm et j ai mis le scotch. Je pense qu'on est à la limite de ce que préconise l'EP. Hier : 73,2 km - 26,2 km/h - 443 d+ - 98tr/min Ça a l'air d'aller à gauche aujourd'hui; à droite aussi (tant que je n'ai pas mal au pédalage ou tant que je n'ai pas de grosses douleurs après, je continue).

Aujourd'hui : 44,06 km - 295 d+ - 26,4 km/h - 95 tr/min Sortie tranquille avec quelques intensités pour me défouler Bien assis sur la selle remontée à 72,3cm. Ça frotte a l'intétieur du genou droit donc je pense que le fait qu'elle ait été baissée de 5mm pendant 3 sorties(j aurais dû contrôler derrière le vélociste.....la confiance n'exclut pas le contrôle) a réveillé le côté arthrose. On verra, ça n'a pas fait mal au pédalage.

Certes, je suis devenu méfiant et j ai quand meme remesuré la hauteur (l'an dernier cette blessure est arrivée deux fois avec selle + basse de 5mm et en reprenant les bosses)... comme j avais l impression de ne pas trouver 72,4 et que je ne suis pas sur de moi, je suis reparti chez le vélociste qui, cette fois, trouve 71,9.... Donc, il me l'a mise a 72,3..... On voit nettement que la tige est plus haute qu'avant (traces sales), donc j'en conclus que la selle précédente était plus épaisse; j'espère que c etait bien ça. a tester vendredi.