Vincent Blondeau

A suivre"' en 2023

Faites toujours des execercices dos rond dos creux et tout ira bien ...

Je pense qu'il faut tetser avec leurs cales ?

Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= VELO2= Mesures données par le cycliste ++mesures conseillées HS hauteur de selle = 790 790 RBS recul de bec de selle = 50 65 SC distance selle cintre = 540 530/540 h bascule du cintre = 100 75/80 Engagement des cales = 60 ? 100 Marque + pointure =DECAT 44.5 -300 largeur de la chaussure =100 Chaussures long semelle interne = 290 Manivelles = 175 Long potence = DTS = Remarques = apres PHOTOS POUR ANALYSE . Une erreur semble exister au niveau de l'engagement- des cales a 60 alors qu'il devrait etre pres de 100 mm . Au final : Votre position calculée est proche de votre position actuelle sauf que la distance selle cintre doit etre diminuée de 10mm , la selle reculée de 10mm, la bascule diminuée de 15 a 20mm . La selle doit être réglée horizontale sur les 170 premier mm depuis le bec à vérifier Ceci est confirmé par vos " douleurs " et analyse des photos : Contractures aux cervicales = bascule trop importante et / ou bras tendus tensions trapèzes =bras tendus Lombaires coté droit = probable " blocage " au niveau du bassin ou selle pas dans l'axe du vélo ( voir osteo pour le bassin le genou et la cheville droite ). Il faut aussi regler ce detail de qfactor avec 150 a gauche et 160 a droite ce qui nuit au bon fonctionnement musculaire la jambe droite avec un appui plus écarté a moins de rendement que la gauche .Vous pouvez essayer de jouer sur la position des cales sous les chaussures . Grosses cuisses : a priori votre position n'est pas en causse mais ce serait plus l'utilisation des braquets et l'entrainement qui serait a voir . Il faudrait faire plus d’interval training et essayer de débloquer le coeur pour qu'il alimente plus les muscles . Voyez si vous pouvez en meme temps reculer la selle , diminuer la distance selle/cintre et remonter le cintre .

Re^ponse d'Assioma : " Je confirme que les corps de pédales d'Assioma sont conçus spécifiquement pour nos broches et, par conséquent, il peut y avoir quelques différences mineures avec d'autres modèles et leurs taquets respectifs. Cependant, je vous assure qu'Assioma est distribué dans le monde entier et utilisé quotidiennement par des cyclistes professionnels et non professionnels sans problèmes particuliers. Une suggestion que je peux vous donner est de vous assurer que les cales que vous utilisez ne sont pas la version Grip des cales Look Keo. Ces modèles de cales ne sont en effet pas officiellement compatibles avec Assioma même si nous savons que certains clients les utilisent. Nous ne garantissons pas leur compatibilité car leur utilisation est très subjective. Dans tous les cas, faites-le moi savoir si vous remarquez quelque chose d'inhabituel et je ferai en sorte de vous aider au mieux. Bon week-end et meilleures salutations,"

Quel developpementn..?..facevau vent on souffre plus...

attendoncs la reponse d'ASSIOMA ...

Cet ecart ne peut pas expliquer votre soucis ! J'ai fait remarquer le possible ecart entre l'axe de la pédale et l'axe de la cale ?

Crispation des doigts de pied = principalement : - chaussures trop grandes - engagement des cales ( sous engagées ) - soutient de voute plantaire

J'ai contacté Assioma pour avoir plus d'infos .. Peut etre reculer un peu la selle de 3 a 4 mm ..

Reculer un peu la selle , cependant j'ai l'impression que la hauteur entre axe pedale et dessous de semelle chaussure est plus haute avec assioma mais dans ce cas ce serait les quadri qui auraient du mal .. Le Qfactor reste le meme ? ( axe du cadre au bord exter de la pédale )

Il faudrait que votre medecin vous prescrive l'exéamen qui permet de voir si une game ne serat pas touchee ..Pour les chaussures SIERRA SHOES ...en dernier recours

Fa&ire les exercices dos creux dos rond plusieurs fois par jour et avant de se couchher

Je pense à une chose , avec cette chute (suite a 1 chute domestique de 4 ans et 1 début de discopathie sur L 5! ) je pense qu'il faut travailler a "liberer les vertebres et leur rendre la mobilite necessaire ) En fait je pense qu'une gaine aurait pu etre legerement touchée et provoquerait les problemes jambe droite ... Excercices du type " dos creux / dos rond " à 4 pattes et d'autres .( NB c'est ce qui m'a permis en 30 sceances sur une année de retourver presque l'integrité musculaire de ma jamabe droite parés une hernie avec ecrasement d'une gaine ) .. Il faudrait dire tout ce qui a change depuis mon EP ...

Soucis , gênes ?

En effet ce sont les formes de pedales qui sont différentes mais l'axe reste au meme endroit .

diametre 31.6 , je regarde le modele ... pour le s pieds es ce que les chaussures ne sont pas trop serrées ? ( trop grandes = impose de serrer ) ?

Il reste une possibilite ( j'en ai.parle ) changer lz TDS pour ube avec moins de recul et avancer encore la selle de 1cm. Cela changera les appuis sir les avant bras.

bascule un peu le bassin et changement d'angle musculaire ( leger )

Pied 271 donc engagement des cales a 91 / 93

Si tu veux courir avance juste les cales de 3 mm vers la pointe de la chaussure . Au plus mal les quadris te donneront l'information que c'est sous engagé!

reponse Oui pas vraiment... Ce qui m'embête c'est qu'on est en pleine saison et que je cumule les douleurs et l'inconfort (heureusement pas de blessure !).Ok Le point de départ est le réglage de mes cales. Je réfléchis et pousse la réflexion en me disant que si mes cales sont trop reculées cela nécessite certainement de baisser la selle non? si les cales sont trop reculées et la il faut que la chaussure soit deja à la bonne longueur car si la chaussures est trop longue on ajoute la surlongueur à l'engagement ..le talon etant sencé etre collé au fond quand on serre le boa. Si : HS = 81.6 pour engagement 90mm alors HS = 80.9 pour engagement à 97mm... donc chaussure trop longue ? J'en suis pas loin et cela semble être la position autour de laquelle je suis pas trop mal hormis fourmillements pieds (feu quand t°c >25) et cette douleur hanche/fessier (j'ai l'insertion des muscles fessiers qui frotte le bord de la selle...) dans ce cas soit incliner un peu la selle soitt reculer de 2mm la selle car une selle s'use et parfois le " creux " avance ou lorsqu'elle ets creuse et qu'on l'incline Quoi faire selon toi? Essaye de reculer la selle de 2mm ou avancer les cales vers 94 au lieu de 97 Tant pis immédiatement pour le feu aux pieds (en course je n'ai pas le pb et à l'entraînement j'arrive à gérer pour le moment) mais je voudrais être à l'aise sur le vélo et sans gêne (ne ressentir que mes muscles travailler)

Je ne connais pas cette marque mais une paire de chaussures se choisit d'abord par ses dimensions => semelle interne = longueur du pied +5mm au plus , elle ne doit pas serrer le pied et avoir une semelle interne avec appui de voute plantaire . Ensuite il faut pouvoirt regler le scales correctement en engagement et ( j'ai remarque ) pour cela il faudrait que le premier M5 soit a une distance proche de la longueur du premier meta .

Ca arrange pas nos affaires.

Soit une jambe perd de la force soit une manivelle est plus longue ???