Christophe AUDOUX

Vincent, Le mois d février a été pauvre pour moi en entrainement ! Voilà 4 sorties avec les derniers réglages : je ne m'en sors pas ! Hier 90Km à 28Km/H - dénivelé + = 550 m. Dès que je dois grimper ou faire un gros effort : mal aux mollets. Hier j'ai fini avec mal de dos, douleurs à la selle, je n'ai pas de souplesse au pédalage, ... Pouvons nous refaire un étude posturale, je peux me déplacer avec un test PCR et gestes "barrière". En 2018, votre aide avait été immédiatement profitable ! Merci, C. AUDOUX

OK

OK, je vais commencer par reculer la selle de 2 à 3mm.

Vincent, J'ai pris note de vos premières impressions (avance et HS). Pour le moment je n'ai pas modifié mes réglages. Allez vous me faire un retour plus complet ou dois-je commencer à modifier HS + RBS de 2 en 2mm ? Merci et excellente soirée à vous.

Photos envoyées sur be.mecacote Dîtes moi si c'est exploitable.

Douleurs en haut des mollets Je vous envoie les photos sur votre mail mécacote. Ca ne passe pas sur SAEP

Bonsoir Vincent, Ce jour 95Km à 28Km/H avec mon club : réglage engagement cales à 102mm. Très bien pendant une vingtaine de Km (y compris en montée) puis les douleurs aux mollets ont réapparu plus fortes qu'initialement => j'ai vraiment souffert pendant les 60 derniers Km. A la moindre bosse je lâchais prise et grosses difficultés en éventail. Je fini avec des crampes mais probablement le manque d'habitude de tant de Km. Au regard du départ rapide pour lequel j'étais bien, j'ai l'impression de m'user très rapidement et tout se dégrade. Soit un pb de position ou peut-être devrais-je aller voir un médecin du sport ? Pour info : j'ai pris des vitamines D il y a 10 jours, je pensais que ça me ferait du bien. Demain je vais vérifier quelques points de ma position sur mon home trainer : que me conseillez vous de valider en priorité ? Merci et bonne soirée.

Merci Vincent

Réglage actuel à 98mm (bout de la semelle carbone -> repère des cales Look). Il faut donc passer cette cote à 100mm ? Désolé pour cette question de "débutant", c'est pour m'assurer de la bonne compréhension de votre préconisation.

Bonsoir, Petite sortie vendredi seul : 35Km à 26.5Km/H et ce matin avec mon club 70Km à 28Km/H, dénivelé + = 450m. Avec l'avance de la selle à 548mm, HS = 742mm, cales à 98mm, .. Les sensations sont meilleure : + de puissance cependant toujours mal aux mollets. Une ponte à gauche bas du dos : peut-être le temps de s'adapter, douleur (légère) cuisse exter gauche. Globalement mieux, mais positon probablement à optimiser. En l'attente de votre avis, Bonne soirée.

Normalement sortie mercredi. Je vous tiendrai informé. Encore merci.

Je remonte la selle de 5mm ?

J'ai mesuré le RBS en essayant une distance bec de selle / axe guidon = 545 (comme vous l'aviez préconisé). Cela donne un RBS axe/bec de selle à 60mm

OK, je vais monter la selle de 5mm et l'avancer. Aujourd'hui à 560 / distance bec -> axe du guidon. Je dois la passer à 545mm ? Cela paraît beaucoup, mais peut-être est-ce la solution.

J'ai commencé à rouler mi octobre en vtt 2 fois par semaine des sorties de 1H30 à 2H00, puis dès fin novembre . Et depuis fin novembre rote 1 à 2 fois par semaine de 50 à 70Km et aujourd'hui 75Km. Pour le dénivelé, en Touraine, il est faible, mais dès qu'il y a une petite difficulté je ne peux pas suivre. Cependant 29,6 de moyenne aujourd'hui sur Stava : 77.46Km, dénivelé 418m.

Profil.7z

Selle : réglage 550 et modifié avant entrainement à 560mm.

Ce jour 77km - 29.6Km/H -> Mal aux mollets et cuisses. Incapable de suivre dans les bosses. Réglage cales optimisé : engagement 98mm et centrage OK. Bascule 50mm, Hauteur selle = 737, Distance bec de selle / axe guidon = 560 au lieu de 545mm préconisé -> 560 correspond à un RBS d'environ 70mm (pas facile à mesurer.

Oui je l'ai fait. A priori la marque est maintenant centrée. Je roule demain et je vais continuer à vérifier. En fait, j'ai changé mon pédalier pour passer sur un rotor 172.5 au lieu de campa 175, changement de selle par un prologo zéro II au lieu de prologo scratch, puis potence 120 au lieu de 115mm. Essayons de revenir à distance à une position confortable. Si nous n'y arrivons pas, je serais prêt à passer sur Bordeaux pour un contrôle éclairé.

Bonjour Ce n'est pas la reprise, j'avais mal très rapidement aux lombaires supérieures (après quelques Km), mollets D&G zone externe derrière le genoux plus douloureux qu'auparavant, externe genoux gauche (liaison tibia-genou) - douleur inconnue jusqu'à présent. Le réglage des cales semble correct avec les modifications apportées. Ce matin pas de douleur persistante. Voilà en résumé

Bonsoir M. BLONDEAU Réglages mis en place sauf bascule que je vais mettre en place. Ce jour sortie de 62Km à 28 Km/h : très mal sur le vélo mais nous devons probablement insister le temps que je m'adapte. A bientôt

Monsieur BLONDEAU Si j'ai bien compris, je dois retenir les cotes ci dessus. Dans ce cas, à quoi correspond la bascule puis le RBS correspond t-il à la distance axe du guidon -> creux de selle ?

Monsieur BLONDEAU, Trouvez en pièces jointes les zones de contact D & G entre chaussures et cales. Gauche

Bonjour Vincent, Merci pour les informations. Mon réglage de cales semble OK avec un engagement de 100mm. Pour la selle je ne l'ai pas encore avancé : je voulais me tester dans la position actuelle, mais je vais l'approcher du guidon de 5mm. De plus, j'ai repris l'entraînement chaque samedi depuis mi-décembre jusqu'à début mars avec mon club après plus de 2 mois de coupure. Sensations correctes jusqu'à début janvier puis à partir de mi janvier et encore aujourd'hui : jeudi dernier 75Km en groupe à 31Km/H et course de 60Km à 34Km/H (dans un groupe à l'arrière à la mi-course) j'éprouve des difficultés. -> Douleurs aux ischios dès les premiers efforts et syndrome de l'essuie glace (plus prononcé à gauche) et notamment en bosses (danseuse). Qu'en pensez vous ?

Bonjour Vincent, Je vous joins une photo du réglage des cales de mes sidi ergo 4 : l'engagement est de 100mm. Que pensez vous de l'orientation ? Merci