Christophe AUDOUX

Hier, entrainement en solo : 75Km à 28.5Km/H et d+ = 252m. Le problème de mal de dos (lombaire) continue et dès que je descends du vélo je me sens mieux. J'en déduis que c'est ma position. Les réglages HS, recul de selle, ... sont identiques à ceux que nous avons mis en place début juin. Que pourrais-je faire pour soulager mon dos : les douleurs apparaissent après environ 30Km. Sinon la bonne nouvelle, c'est qu'au niveau des jambes je vais beaucoup mieux. En l'attente de vous lire,

Vincent, J'ai participé à une course dimanche dernier : 65Km à 33.5Km/H -> Circuit exigeant. Le mal de dos est apparu après 30Km malgré un bec de selle orienté vers le bas de 1°. Au niveau des jambes c'était beaucoup mieux malgré une petite douleur aux quadri dès le début. Mais ça a coincé suite à de grosses accélérations à 15Km de l'arrivée quadri et ischios aux deux jambes. Au global pas de possibilité de jouer l'arrivée. Voilà, cette évolution fait peut-être suite à ma séance d'ostéopathe de mercredi dernier. Il y a encore une progression à trouver ! J'attends les résultats de mon analyse de sang qui nous donnera peut-être + d'infos.

Merci pour votre retour

OK pour la phase récupération. Aussi, je vais chez l'ostéopathe demain. De plus, je vois mon médecin jeudi peut-être peut-il m'aider à récupérer : que me conseillez vous de lui demander comme prescription ? Nous avions aussi parlé d'un check-up sanguin : de même que me conseillez vous de lui demander. Merci et bonne soirée,

Bonjour Vincent, Hier, course vallonnée de 60Km : toujours mal au dos après 20Km malgré la baisse de 3 mm de la selle / bec incliné vers le bas (1°). A noter qu'avec cette HS je me sentais bien en conduite. J'ai eu mal aux jambes dès le départ, mais les douleurs existaient avant : il faut que j'arrête le jardinage !! Bref pour le mal de dos, conservons nous cette HS pendant quelques sorties ou devons nous changer notre stratégie ?

Bonjour Vincent, j'envisage plutôt de baisser la selle de 2 à 3mm car j'ai déjà 40 mm d'entretoises sous le cintre. Je vous tiendrai informé du résultat. Bonne journée

Bonjour, Après 2 séances d'home trainer, j'ai fait 50Km hier à 31.5Km/H - d+ =260m. Avec ma nouvelle selle scratch (HS = 737mm) je me sens + haut ; peut-être moins de déformation avec les rails tirox. Aussi en plein effort compression périnné un peu forte : pourtant le bec bascule vers le bas de 1°. Après 20 Km mal au milieu du dos. Je ne sais pas quoi faire : guidon trop haut ? Pas assez loin ? La selle après vérification est bien dans l'axe. Sinon au niveau des jambes c'était pas trop mal. Voilà ça s'améliore mais position à optimiser. Merci par avance pour votre retour

Merci Vincent, on se tient informés. Bon dimanche.

Bonjour Vincent, Ci joint la photo de profil de ma nouvelle selle Scratch 2 (noire) et celle que nous avions réglé ensemble mais 143mm de large (blanche). Pour la scratch pro blanche, nous étions réglés à un recul de bec de selle à 560mm pour un creux de selle à 150 mm du bec. Quel recul de selle me conseillez vous d'appliquer pour la nouvelle scratch 2 noire ? Merci, Christophe

Bonjour Vincent, Première course hier de 60Km, circuit vallonné. Au bout de 10 Km lâché avec quelques autres. Je n'arrivais pas à tourner les jambes sur le 52, ni sur le 36 dents. Les bosses étaient au max à 6% et la plus longue de 1Km. J'ai aussi très rapidement eu mal au dos, donc dans l'impossibilité de pousser les efforts. J'ai du mal à m'expliquer pourquoi à la première sortie de 120Km après notre entretien j'étais bien (mal au dos à la fin) et que les deux suivantes je suis si mal : pratiquement retombé au niveau d'avant les nouveaux réglages. Je vous remercie de me partager votre avis. Aussi, je vous envoie quelques photos de ma nouvelle Prologo scratch 2 largeur 134

Peut-être que l'orientation a bougée.

Bonjour Vincent, Hier matin 85Km 29Km/H et D+ 600m. Pas bien dès le départ et ça c’est amplifié durant la sortie : dos ischions, quadri, mollets. sans changer aucun réglage : bien dimanche et très mal hier : je ne comprends pas ! j’ai noté beaucoup de contraintes au niveau du périnée, je pense baisser le bec de selle. Qu’en pensez-vous ? Christophe

OK. Dans le principe, je vais commander une prologo scratch, mais mon modèle n'est plus commercialisé. Je dois passer sur la Scratch 2 - largeur 134.

OK, on se tient au courant

Bonjour Vincent, 120Km ce matin, dénivelé 510m, moyenne =30.2 Km/H. Globalement mieux, mes collègues m'on dit : " ça y est tu es débridé". Tous de même des douleurs dorsales à gauche qui sur la fin m'ont pénalisé sur le 30-40 derniers Km. Quadriceps un peu durs mais probablement un reste de mon ancienne proposition, en effet, je sentais ce matin que musculairement je n'avais pas totalement récupéré de ma sortie de jeudi (115Km, D+ = 720m et moyenne 28Km/H). Aussi, je me rappelle pourquoi j'ai changé de selle : tendance à avoir des douleurs à l'aine avec la prologo scratch que j'ai et qui fait 143mm de large. J'ai déjà eu les premiers signes ce matin. Est-il utile de penser à une prologo scratch de 134mm ? En vérifiant le creux de selle évidemment et pour avoir un recul de selle pertinent. En l'attente de vos commentaires et de votre avis concernant la largeur de selle, Je vous souhaite un excellent dimanche.

Bonjour Vincent, J'ai vérifié mains dans le dos : pas d'effort des quadriceps pour me retenir en position. Hier 95 Km à 28Km/H en groupe - dénivelé + = 550m. Au dessus du groupe pendant 40Km puis baisse de régime progressive. Douleurs dos, ischios, adducteurs. Pour l'hydratation pendant l'entrainement, j'ai bu 1.5 litres (3 bidons). Aussi de manière générale, j'ai réduit ma consommation de café en compensant par des verres d'eau. Pour résumer : bien sur 40Km puis dégradation progressive. Comme je vous le disais dans un message précédent, je souhaiterai refaire le point sur ma position en visu avec vous. Quand seriez vous disponible pour me recevoir ? Bonne journée,

Bonjour Vincent, Je roule avec un 52*36 et j'ai plutôt tendance à tourner les jambes plus que les autres : je n'ai pas de mesure de fréquence de pédalage donc difficile de vous répondre. Les cales sont à 98mm : je les avaient déjà ré-avancées. 1.5 litres par jour / par contre je bois en plus beaucoup de café : pas très bon. En ce moment sur 100Km je bois 1 à 2 bidons d'Isostar selon la température. A noter que je ne mange rien du tout sur le vélo ou que très occasionnellement. Pour la selle, j'ai incliné le bec vers le bas, ce qui a généré + de confort. Distance axe guidon - bec selle = 560mm Christophe

Bonjour Vincent, Après quelques sorties depuis nos derniers échanges, hier j'ai fais 100 Km à 30Km/H avec mon club : dénivelé = 500m. Avec le basculement du bec de selle, je me sens un peu mieux sur le vélo (plus sur le guidon). Cependant, toujours mal au dos après 30Km et difficile dans les bosses ou quand ça roule fort (ischios et adducteurs). Hier je finis donc avec difficultés : mal de dos, douleurs aux ischios et adducteurs (les 2 jambes). Cette nuit : quelques débuts de crampse aux adducteurs. Voilà pour l'état des lieux !

OK, bonne soirée

Donc je vais basculer le bec de selle pour le mal de dos. Pour les problèmes récurrents aux adducteurs dois-je modifier quelque chose ? Sinon je ne dois pas toucher ni la hauteur de selle ni le recul de selle ?

Rappel : Pédalier Lg 172.5 rotor aldhu. Lord de notre étude j'étais en Campa Lg 175mm Ah oui un détail d'importance j'ai changé récemment de pédales pour passer en Keo blade au lieu de keo classic -> Hauteur de cales infèrieure de 2.5mm. Hauteur de selle réglée à 735mm.

Douleurs aux adducteurs cuisse D&G / douleur récurrente et accentuée par manque d'hydratation samedi dernier amenant à des crampes après l'entraînement. La distance axe cintre -> Bec de selle = 561 mm avec une potence de 120mm / lors de notre étude en 2018 ma potence faisait 115mm. La selle est à l'horizontale. https://www.deporvillage.fr/selle-selle-san-marco-aspide-open-fit-racing-narrow-blanc-noir-rouge Merci Vincent

Bonjour Vincent, Je reviens vers vous pour des douleurs aux cuisses (internes) récurrentes qui m'ont amené malgré un entrainement régulier à l'apparition de crampes lors de ma dernière sortie de 100Km à 29Km/H - dénivelé + 500m. Tout ceci avec des douleurs aux lombaires. Serais-je avec une selle trop avancée ? Mes problèmes de genoux et mollets semblent réglés avec réglage cales, changement de selle pour un San Marco Aspide (ouverte) et en réduisant la hauteur de selle. Merci pour votre aide

Entrainement avec distance et allure régulière. Je me dis revoyons la position avec votre expertise pour être dans de bonnes conditions. Et, si les douleurs persistent, nous saurons que ça n'est pas une mauvaise position sur le vélo.