Aurambout

Sortie ce matin sous les flocons ..

3h05 / 83 kms / 27 moyenne / 1050 dénivelé 

J’ai commencé à ressentir une légère gêne derrière la cuisse sur la fin de la sortie.

par contre sur la selle j’ai mal sur la bas de la fesse gauche . Je sens que j’ai un appui qui me gêne de ce côté là et qui me déclenche une douleur pas agréable .

Ça ne me le fais pas à droite .  

Je me suis étiré et massé , je sens bien ma douleur lors du massage 

elle est situé pile en dessous de la fesse gauche à l’insertion sur l’ischio et plus à l’intérieur de la jambe . 

Quand je masse en remontant dans l’intérieur de la jambe en direction de l’adducteur je sens bien la douleur . 

A droite aucune douleur 

Ok pas de soucis 

bon demain je roule avec le bmc 

merci pour le retour rapide :-) 

Est ce qu’il faudra que j’avance aussi la selle sur le Lapierre qui reste majoritairement sur home traîner ? 

Oui j’en fais , mais bon depuis le changement de position je sens quand même de l’amelioration . 

C’est bon j’ai avancé la selle de 3 ptit mm, pas évident avec les trait du chariot de faire pile poil ..!

 J’ai réussi à remettre quasiment la même inclinaison avec mon niveau . 

La modification n’a pas d’incidence sur la hauteur de selle et sur le réglage des cales ? 

Je sens au repos que mon ischio jambier de gauche me tire plus qu’à droite ,  j’ai l’impression d’avoir comme une contracture , ça doit sûrement venir de là là douleur sur le vélo passé 3h. 

 c’est peut être Le fait d’avoir pédalé avec un mauvais réglage auparavant qui m’a installé cette douleur en profondeur et qui peine à partir  ? 

Je sens quand même de l’amélioration au fils des sorties car mnt c’est à partir de 3h00 que ça apparaît en gêne . 

Je roule mercredi maintenant 

C surtout pour bien gérer les 2 vis de serrage pour régler l’inclinaison qui n’est pas simple je trouve 

Je ne dois pas toucher la hauteur ? 

Bon je vais voir pour l’avancer mais c vrai que là niveau inclinaison je suis bien alors j’espère pouvoir remettre pareil .. 

J’ai Peur en avançant la selle , de ne pas réussir à  re régler l’inclinaison comme il faut . 

Sortie 3h25 / 100 kms / 29.8 moy en groupe / 1000 dénivelé 

apparition d’une douleur à 3h10 mais plus comme une gêne musculaire  . J’ai l’impression d’avoir comme une petite courbature derrière la cuisse. 

A droite aucune douleur , c’est bizarre qd même ? 

Je sens à gauche maintenant que mon genou remonte plus . 

Sinon toujours un peu mal au os des fessiers mais supportable . 

Niveau chaussure j’me sens plutôt bien même dans la gauche . 

Sortie 2h10 

60 kms / 27 de moyenne / 700 dénivelé 

Bonne sensation 

petite douleur derrière la cuisse à 2h 

ca me fais comme une courbature en faite 

mais ça passe . 

Je donne mes chaussures à mon copain pour demain . 

Ok donc je mets un trait au marqueur noir sur la partie blanche avant de rouler demain . 

Ok je marquerais avec du feutre le trait 

à quoi cela sert ? 

sortie 3h30 / 95 kms / 27 moy/ 1200 dénivelé 

apparition de la douleur à 2h45 . Après ça devient une gêne mais supportable . 

Petite de douleur sur le haut du tibia gauche juste en dessous du genou côté interne à 3h20. 

Vous pensez que la douleur à l’arrière de la cuisse provient du fait que la jambe ne descend pas assez bas  ? 

Pour la cale , la zone de contact ou il y’a le trait déposé par la pedale ..?

Vous l’avez déjà marqué au blanco la cale , je dois le refaire ? 

La je pars rouler , CR au retour  

Sortie 3h10 / 28 moy/90kms / 980 dénivelé 

bonne sensation , apparition de la douleur derrière la cuisse gauche à 2h45 

Sinon le reste ça va , mes chaussure je me sens bien surtout à droite . 

La selle bon tjs un peu raide pour mon fessier mais je fais avec :-) ..!! 

Ok super merci , donc je lui donne la paire de chaussure . 

Je vais rouler cet aprèm , compte rendu au retour. 

Non mon copain c’est BONNEAU Aurelien 

il a rdv vendredi 13h30 

je lui donne la chaussure gauche . 

Vous avez l’EP avec lui à 13h30 il me semble ? 

il peut venir avant lui 

donc je lui donne la chaussure de gauche ? 

Par votre boutique , combien elle coûte ? 

En avez vous en stock ? 

Je peux donner ma chaussure à mon copain vendredi pour que vous me l’installer ?

Au moins je suis sûr que ma cale look sera remise exactement pareil car je suis super bien ..!  

Oui sur la jambe de gauche , comment on procède pour le faire ? 

D’acord , sinon le reste je suis bien 

chaussure droite super 

a gauche je sens un peu grande mais je suis qd même bien , mon pied ne recule plus et je n’ai pas de douleur. 

La selle pas de compression  mais encore un peu raide aux os du fessier..! 

Je retourne rouler demain matin environ 2h30/3h 

ensuite lundi repos et je retourne mardi . 

On va compenser avec intercalaire sous la cale ? 

Sortie ce jour 2h30 / 66 kms / 650 dénivelé 

petit plateau 

apparition de la douleur à 2h15 

avant pas de douleur sauf au fessier ..! 

Sortie ce jour 2h30 / 66 kms / 650 dénivelé 

petit plateau 

apparition de la douleur à 2h15 

avant pas de douleur sauf au fessier ..! 

D’acord , sinon le reste je suis bien 

chaussure droite super 

a gauche je sens un peu grande mais je suis qd même bien , mon pied ne recule plus et je n’ai pas de douleur. 

La selle pas de compression  mais encore un peu raide aux os du fessier..! 

Je retourne rouler demain matin environ 2h30/3h 

ensuite lundi repos et je retourne mardi . 

On va compenser avec intercalaire sous la cale ? 

Aujourd’hui sortie de 3h00 , 76 kms , 450 dénivelé. Petit plateau . 

Exercice unijambiste réalisé  à 30 min / 1h10 / 1h50 ( 10 min a chaque fois en alternant jambe gauche et droite à 3 reprises ) 

avec la jambe gauche j’ai remarqué que j’avais comme un petit à coup au point mort en bas .

on dirait que ça tourne un peu carré et au fil des séries je sentais que ça me tirait derrière la cuisse en plus du quadri. 

A droite par contre ça tourne rond , je ressents pas d’acoup , et ca me tire bien sur le quadriceps , ça me brûle comme quand je fais de la force . Mais l’arriere cuisse Aucune douleur .

Pas de douleur lors de l’exercice sur la jambe gauche par contre je sentais bien  que ça me tirait derrière la cuisse . 

J'ai commencé à ressentir la douleur à partir de 2h25 , avec une gêne assez importante , j’ai senti que la douleur allait s’installer donc j’ai pas forcé jusqu’à la fin de la sortie . 

Ok 

je pars rouler ..