Jump to content

Salomon STEP 2024 4880


Vincent Blondeau

Recommended Posts

Bonjour,
 Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année .
 Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains.
 
 IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties  au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus .
 Indiquer  : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne.
 VELO 1=SCOTT
 VELO2=
 HS     hauteur de selle  = passe de 755 a 775
 RBS    recul de bec de selle   = passe de 105 a 125
 SC     distance selle cintre  = 585 ( pour 572) passe a 600 trop long
 h      bascule du cintre    = 55 passe a 70
 Engagement des cales    = 104 conserve pour 100 a gauche et 106 a droite
 Marque  + pointure = EKOI
 largeur de la chaussure = 98 limite
 Chaussures  long semelle interne =288
   Manivelles     = 172
 Long potence    =
 DTS =
 Remarques   =

Le fait de monter la selle a  permis d'obtenir  que l'effort  sur la pedaloe commence au meme moment  à 1° prés .

L'ecart d'équilibre ; 40 a D et 60 à G provoque des tension s lombaires et dorsales ...la  distance selle allongée va imposer de tenir le cintre   au milieu pour  la période d'essais et de t(ests .

Il restera le spossibilités de :

- manivelle 170 a gauche

- potence plus courte de 20

- soutient voute plantaire

- cale biaise a droite

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Bonjour,

Suite à ma venue du 14/10, voici mon premier retour.

Je m'astreint à positionner mes mains comme convenu en haut et au milieu du guidon.

J'ai fait depuis 4 sorties:

  • 2 tranquilles
  • 2 en appuyant plus, dont 1 plus longue

 Le 16/10: 45 kms à 26.9 km/h de moyenne, 250m d+ et 150W de moy

Mon genou droit avait tendance à rentrer et toucher le tube supérieur, et moi à glisser en avant sur la selle. Douleur au bas du dos coté gauche toujours présente.

 

Suite à notre échange, j'ai donc fait imprimer en 3D une cale de 2° glissée sous la chaussure droite et testée dans la foulée sur le même parcours (sauf 1 route cause inondation) avec la même intensité

Le 19/10: 45,50 km à 27,1 km/h de moyenne, 223 m d+ et 155 Watts

Genou qui rentre un peu moins mais il faut aussi s'habituer au niveau de la cheville, toujours tendance à glisser vers l'avant. Dos douloureux encore.

Le 20/10: 37,61 km à 26,4 km/h de moyenne, 266 m et 153 Watts

Mêmes remarques que la veille, en appuyant plus sur les pédales et un parcours différent

 

1610 post saep.png

1910 cales 2°.png

2010 cales2°.png

Edited by stephane S
ajout
Link to comment
Share on other sites

Lundi 21/10 j'ai consulté ma rhumato qui m'a envoyé chez 1 posturologue et prescrit un anti-inflammatoire pour soulager hanche, dos. Et je suis retourné chez l'ostéo pour parfaire ma situation.

Jeudi 24/10: 67kms à 27,3 de moyenne et 650m de D+ et 166W moy

Sortie vallonnée en rythme pour voir ce que ça donnait.

Toujours impression de glisser en avant sur la selle pendant plus d'1 heure (mains toujours vers la potence) et du mal avec le mouvement du pied droit depuis la cale biais.

J'ai commencé à avoir mal au genou droit sur le pourtour inférieur de la rotule au bout de 45' et s'il rentre toujours il touche un peu moins le tube supérieur.

J'ai toujours mal en bas du dos à droite mais la douleur ne persiste plus après l'activité et j'arrive à descendre du vélo sans douleur.

Le soir et le lendemain matin, les mollets étaient à la limite de la crampe.

 

Je vais tester en début de semaine sur une sortie plus longue.

Je verrai avec le posturologue pour les semelles appuie plantaire

Capture d'écran 2024-10-26 132932.png

sortie 70km.png

Link to comment
Share on other sites

Voici la sortie de Lundi: 125 kms

Changement de chaussures: sans entretoise biais et avec cale grise coté droit (au lieu de noire sur les autres)

J'ai roulé en mode endurance.

Toujours l'impression de glisser en avant sur la selle (mains posées comme convenu) et la douleur au dos c'est fait sentir dès les premières pentes.

Le mollet droit à tendance à se crisper par moment au pédalage.

Depuis je sens une fatigue musculaire des fessiers et du dos (jusqu'au milieu des omoplates)

Capture d'écran 2024-10-31 080149.png

Capture d'écran 2024-10-31 080223.png

Link to comment
Share on other sites

Petite sortie d'hier: 40kms

Même chaussures que lundi (pas d'entretoise et 2 cales grises).

Hormis la fatigue musculaire, j'ai eu plus de mal à positionner mon pied droit avec tendance à modifier l'axe horizontal du talon.

Encore le dos qui "tire" donc envie de me courber ou de me redresser.

Capture d'écran 2024-10-31 075926.png

Capture d'écran 2024-10-31 075956.png

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Create New...