Vincent Blondeau Posted May 20 Share Posted May 20 (edited) Bonjour, Le suivi ( SAEP ) commence ICI pour une année . Le but est de valider votre position sur une saison complète et sur vos terrains. IL faudra mettre un compte rendu sur les 20 premières sorties au début , ensuite nous pourrons espacer les comptes rendus . Indiquer : distance parcourue, dénivelé, moyenne horaire ou puissance moyenne. VELO 1= VELO2= Mesures données par le cycliste ++mesures conseillées HS hauteur de selle = 790 790 RBS recul de bec de selle = 50 65 SC distance selle cintre = 540 530/540 h bascule du cintre = 100 75/80 Engagement des cales = 60 ? 100 Marque + pointure =DECAT 44.5 -300 largeur de la chaussure =100 Chaussures long semelle interne = 290 Manivelles = 175 Long potence = DTS = Remarques = apres PHOTOS POUR ANALYSE . Une erreur semble exister au niveau de l'engagement- des cales a 60 alors qu'il devrait etre pres de 100 mm . Au final : Votre position calculée est proche de votre position actuelle sauf que la distance selle cintre doit etre diminuée de 10mm , la selle reculée de 10mm, la bascule diminuée de 15 a 20mm . La selle doit être réglée horizontale sur les 170 premier mm depuis le bec à vérifier Ceci est confirmé par vos " douleurs " et analyse des photos : Contractures aux cervicales = bascule trop importante et / ou bras tendus tensions trapèzes =bras tendus Lombaires coté droit = probable " blocage " au niveau du bassin ou selle pas dans l'axe du vélo ( voir osteo pour le bassin le genou et la cheville droite ). Il faut aussi regler ce detail de qfactor avec 150 a gauche et 160 a droite ce qui nuit au bon fonctionnement musculaire la jambe droite avec un appui plus écarté a moins de rendement que la gauche .Vous pouvez essayer de jouer sur la position des cales sous les chaussures . Grosses cuisses : a priori votre position n'est pas en causse mais ce serait plus l'utilisation des braquets et l'entrainement qui serait a voir . Il faudrait faire plus d’interval training et essayer de débloquer le coeur pour qu'il alimente plus les muscles . Voyez si vous pouvez en meme temps reculer la selle , diminuer la distance selle/cintre et remonter le cintre . Edited May 23 by Vincent Blondeau maj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vincent Blondeau Posted May 24 Author Share Posted May 24 A chaque changement de reglage vous devez mettre un message pour que je puisse en tenir comte et éventuelement faire les corrections nécessaires . N'hesitez pas aussi a me dire comment vous vous entrainez ? Quelle FC Max etc .. A notre age il faut optimiser les entrainements alors qu'Alexandre ; comme je lui disais encore il y a quelques jours : " à 50 ans je roumlais a 60Km/h avec des coureurs ..a 70 ans j'ai du mla à 30 km/h et comme je ne m'entraine pas assez je n'ai plus la résistance pour tenir des efforts longtemps ..".... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
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